<p class="ql-block">认知障碍隐匿强，有6种生活方式可以降低人九成痴呆风险并减缓记忆力衰退（注：即使携带APOE-4基因，即阿尔茨海默病最强的遗传风险因子），仍然可以降低患痴呆症的风险。 6种生活方式包括：</p><p class="ql-block">1.健康饮食：包括12种食物中的至少7种，且符合摄入量（水果、蔬菜、鱼、肉、乳制品、盐、油、蛋、谷物、豆类、坚果和茶）；</p><p class="ql-block"> 2.定期锻炼：每周≥150分钟的中等强度或≥75分钟的高强度体育锻炼；</p><p class="ql-block"> 3.社交：每周≥2次的社会活动，比如参加会议、聚会，拜访亲友，旅行和在线聊天等。 </p><p class="ql-block">4.认知活动：每周≥2次的认知活动，比如阅读、写作、打牌、麻将和其他游戏等；</p><p class="ql-block"> 5.戒烟：从不吸烟或至少3年前停止吸烟；</p><p class="ql-block"> 6戒酒：从不喝酒或偶尔喝酒；</p> <p class="ql-block">测试：听不到声音的瞬间，就是我们当前的年龄。</p> <p class="ql-block">（阅读分享）</p>