蜜雪冰城📢低卡版自制🔥手残党秒get <p class="ql-block">宝子们🥳！周五的快乐谁懂啊😭！打工人终于熬到解放日！！刚挖到的神仙低卡饮品配方，直接把蜜雪冰城同款搬回家🧃！不用在下班人潮里挤着排队，也不用纠结高热量罪恶感，今晚我就是快乐修狗🐕💃！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周末瘫沙发追剧的快乐水、明早赖床后的快手早餐、健身完吨吨回血的神器，三款配方直接拿捏住！✅一口下去全是幸福感，热量却低到可以放肆喝～趁着周末狠狠放纵一波，宝子们快抄作业👇，这个周末必须实现低卡饮品自由！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧃蓝莓果粒茶：🌿宅家追剧神仙饮</p><p class="ql-block">材料：蓝莓10颗、茉莉绿茶半瓶、零卡糖8g、椰果粒3勺</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">①杯中放洗净蓝莓，压出汁，加零卡糖搅拌</p><p class="ql-block">②热水泡开茉莉绿茶茶包，焖5分钟后取出</p><p class="ql-block">③倒入放凉的茶汤，加椰果粒，冰块加满更清爽！果香撞茶香，吨吨喝也没负担～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧃蓝莓果粒酸奶：🥣早餐急救快手杯</p><p class="ql-block">材料：蓝莓15颗、无糖希腊酸奶200g、奇亚籽2g</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">①一半蓝莓切粒铺杯底，压出汁水</p><p class="ql-block">②倒入酸奶，撒上奇亚籽和剩余蓝莓粒</p><p class="ql-block">③冷藏 10 分钟风味更佳！绵密口感 + 爆汁果粒，蛋白质拉满的轻食早餐～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧃牛油果摇摇奶昔：🏋♀健身后能量补给站</p><p class="ql-block">材料：牛油果半个、牛奶150ml、羽衣甘蓝粉3g、零卡糖5g</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">①牛油果切块丢进摇摇杯，加羽衣甘蓝粉和零卡糖</p><p class="ql-block">②倒入温热牛奶，疯狂摇晃 1 分钟至顺滑</p><p class="ql-block">③自带膳食纤维的奶油质地，喝出健康好皮肤！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家人们！这波自制低卡饮品教程都给我码住📌！不用复杂工具，材料随手就能买到，厨房小白也能10分钟出奇迹✨！快动手试试看，喝出清爽好状态💪！要是你也有超棒的自制饮品配方，欢迎在评论区分享～要是觉得实用，别忘了点赞收藏🌟，顺手转发给想减脂又馋奶茶的姐妹👯♀，一起快乐变美不焦虑！</p>