人体自愈力

老韩

人 体 自 愈 力

2008年，诺贝尔生理学和医学奖获得者，哈拉尔德·楚尔·豪森，在对医学理论的研究中发现：

自愈，是人体和其他生命体，在遭遇外来侵害或出现内在变异等，危害生命情况下，维持个体存活的一种生命现象。具有自发性、非依赖性，和作用持续性等显著特点。

自愈过程基于其内在的自愈系统，以自愈力的表现方式，来排除外在或内在对人体和其他生命体的侵害，修复已经造成的损害，达成生命的延续。

自愈，是一种稳定和平衡的自我恢复调节机制，抑制自毁，或者说抑制事物的衰减即自愈。抑制自毁的机制即是自愈机制。

自愈不是万能的，每个人体质不同自愈能力也不同，医学（中医、西医、药物、器械、心理疏导），就是为了辅助机体自愈治疗疾病，而发展的辅助手段。



中国自愈医学理论，创始人张弦，在对医学理论的研究中发现，包括人体在内的诸多生命体，都存在一个与生俱来、自发作用的自愈系统，使其得以维持健康状态，免于在来自外界的物理、化学、微生物等侵害中丧失生命力，自愈系统发挥作用的能力就表现为自愈力。

自愈力，就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损，和摆脱疾病与亚健康状态的，一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。



小时候，夏天在院子里乘凉，月光下常看到壁虎在墙上爬，找根小树枝，还没靠近，墙上的壁虎便快速离去。

有一次，看到墙上一只壁虎的尾巴短了一截，断处还流着血，赶走了又爬回来，呆在高处，后来发现断了的一小截尾巴掉在墙根，断处也往外渗血，赶快告诉母亲，说壁虎受伤了，断尾巴掉在地上，还在动呢。

我想用小枝条去拨一下，母亲马上厉声制止了，让我离远点，说壁虎断了的尾巴自己能接上，千万不要打扰，好娃哩，外也是一条命哩！

第二天早上醒来，急忙跑到墙下去看，断尾巴果然不见了。

后来才知道，这叫自愈力，不少动、植物都有自愈功能，蚯蚓拦腰截断，也能自己接上，兔子的腿断了，也能自己长好的。

听大夫说， 一般人感冒，打针、吃药要一个礼拜好，喝葱根姜汤红糖水、出出汗也要一个礼拜，什么也不做，只喝白开水，也是一个礼拜就自动好了，“伤筋动骨的最少也要100天才能见好，老年人恢复慢，需要的时间更长！”

再后来，了解了发烧、咳嗽、打喷嚏，都是身体受了风寒，产生的“应激”反应，向大脑发出的“求助“信号”。

再再后来，就写了一篇关了“人体的自愈”的小文章了，与大家分享。



人类，通过显著增强干细胞功能，进而依靠来自自身的、杀灭肿瘤细胞能力实现康复，是高水平自愈力的典型表现。

来自于人体的自愈系统，除了针对致病微生物的免疫能力外，还有排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力。

具体包含了断裂骨骼的接续、粘膜的自行修复或再生、皮肤和肌肉以及软组织愈合、通过免疫系统杀灭肿瘤和侵入人体的微生物、通过减食和停止进食的方式，恢复消化道机能、通过发热的物理方式，辅助杀灭致病微生物，等等诸多的与生俱来的能力，疼痛、麻木、红肿、发烧、打喷嚏、呕吐、腹泻和咳嗽等，也都是自愈力作用的体症表现形式。

传统中医，称自愈力为“真气”、“元气”、“正气”、“肾气”、“阳气”等，称致病力为“邪气”、“阴气”、“瘴气”等等，认为“邪不压正”、“正气充盈，百病不侵”，就是这个道理。



人体自愈学，由陶国威医生提出并推广，认为疾病，是身体自愈系统失衡的外在表现，当外界压力、毒素累积、情绪波动等因素，超过身体调节阈值时，自愈力被抑制，导致疾病发生。

人体存在一套由免疫系统、神经系统、内分泌系统协同作用的自我修复机制。

因此，治疗应着重于消除抑制自愈力的干扰因素，而非单纯依赖药物或手术。

现代医学研究认为，免疫系统的病原体清除功能、神经可塑性对创伤的适应性修复、干细胞再生能力等，均属于人体天然的自愈机制。

另外， 压力激素皮质醇研究显示，长期心理压力会削弱免疫功能；肠道菌群研究也证实，饮食调整能改善代谢疾病，与自愈学强调环境、心理、生理联动性的逻辑也存在契合点。

自愈学的实践方法，聚焦于生活方式干预；​营养调节​；摄入天然食物，减少加工食品；通过抗氧化物质（如维生素C、多酚类）减轻细胞氧化损伤；​运动激活；刺激生长因子分泌以加速组织修复；​心理干预​，正念冥想、情绪管理，改善自主神经平衡；​环境优化​，减少电磁辐射、空气污染等环境毒素暴露，增强人体排毒能力。

人体自愈学，为健康管理提供了“整体观”视角，但需在专业医疗指导下使用，如急性感染、肿瘤等疾病仍需药物或手术干预，单纯依赖自愈可能延误治疗。

自愈系统，是生物储存、补充和调动自愈力，以维持机体健康的协同性动态系统，包含免疫系统、应激系统、修复系统（愈合和再生系统）、内分泌系统等若干个子系统。

当其中任何一个子系统，产生了功能性、协调性障碍，或遭遇外来因素破坏，而其他子系统的代偿能力都不足以完全弥补时，自愈能力就会降低，在生物体征上显现为病态，或者亚健康状态。



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人体自愈的最高境界‌，在于通过养生和自我调节，最大限度地激发，和利用人体的自愈能力，从而达到健康和预防疾病的效果。

具体方法和建议：

均衡饮食‌：补充优质蛋白、抗氧化食物（如深色蔬菜）和Omega-3脂肪酸，避免长期营养不良或代谢紊乱‌‌。

‌ 规律作息‌：保证7-9小时睡眠，促进褪黑素分泌和细胞修复‌‌。

‌ 适度运动‌：每周进行150分钟中低强度运动（如快走），提升免疫力‌‌。

‌ 情绪管理‌：通过冥想、深呼吸等方式减压，降低炎症因子水平‌‌。

‌ 顺应自然规律‌：中医强调“治未病”，通过气血调和、经络畅通、脏腑平衡等内在调节机制，激发人体的自愈能力‌‌。

中医养生文化中的“体内自有大药”理念，与现代医学的自愈力概念不谋而合，强调通过合理调养激发，内在的自我调节和修复能力，达到防病治病、延年益寿的效果‌‌。

此外，研究表明，积极心态可以提升自然杀伤细胞活性20%-30%，从而增强免疫力‌‌。



俄罗斯希涅利科夫先生认为，所有的疾病，都是一种信号，用来提示你身体内存在某种伤害力量。

普通的治病模式，都不是真正的把病治好了，而只是在消灭信号。没有了信号，身体看上去正常了。

中国工程院院士樊代明，在讲座里说：三分之一的病，不治也能好，三分之一的病，治了就能好，三分之一的病，治了也不好。为什么不治也能好呢？是身体自愈能力强。

现实中，医生还是病人，通常只看重症状消除的阶段。他们认为，症状消除了，就等于病好了，人们没有认真考虑过，症状是药物消除的，而病，是身体自愈的。自愈得好，病就能断根，自愈得不好，病还会再发。

自愈力，在治病的过程中，不但无处不在，而且非常强大。而真正能提高自愈力的，只有营养、运动、心理、放松、呼吸、排毒和睡眠。

癌症病人自愈的例子，不在少数。这说明人体的自愈能力，有足够大的潜力。如何充分发挥这一潜力，首要因素是心态。营养、运动、呼吸、排毒等。

60%-80%的轻症疾病（如普通感冒、轻微感染等），可通过人体免疫系统自行恢复‌，但严重疾病（如癌症、器官衰竭等）需医学干预，不可盲目等待自愈。

自限性疾病‌：病毒性感冒、肠胃炎等疾病因病原体生命周期有限，通常1-2周内通过免疫系统清除。例如，普通感冒由病毒引起，免疫细胞会逐步消灭病毒并修复黏膜。

‌ 免疫系统的作用‌：白细胞、抗体等通过识别和攻击病原体实现自愈。充足的营养、睡眠和适度运动可增强免疫功能。

‌ 自愈的局限性‌：免疫系统无法应对所有疾病，例如细菌性肺炎需抗生素治疗，糖尿病等慢性病需长期药物控制。

病毒感染‌：如水痘、手足口病等，免疫系统可产生终身抗体。

‌ 轻度外伤‌：表皮擦伤、轻微烫伤，可通过凝血和细胞再生修复。

‌ 功能性失调‌：如压力性头痛、轻度失眠，通过调整作息或心理疏导可改善。

有的病不能依赖自愈，如器质性病变‌，心肌梗死、脑卒中等器官损伤，需紧急医疗介入。

‌ 重症感染‌：如败血症、结核病等，需药物抑制病原体繁殖。

‌ 遗传或自身免疫疾病‌：如血友病、红斑狼疮等，需终身治疗或替代疗法。

增强自愈力方法：

‌ 营养补充‌：蛋白质、维生素C、锌等有助于免疫细胞生成（如鸡蛋、柑橘类水果）。

‌ 适度休息‌：减少体力消耗，避免免疫系统过载。

‌ 症状管理‌：发热时物理降温，腹泻时补充电解质，但需警惕持续高热或脱水。

注意 “硬扛”风险‌：误将阑尾炎当作肠胃炎拖延，可能导致穿孔。

‌ 混淆病因‌：持续咳嗽可能是哮喘或肺癌，而非普通感冒。

‌ 忽视个体差异‌：老年人或免疫力低下者，小病也可能快速恶化。

‌ 人体具备强大的自我修复能力，但疾病是否自愈，需结合具体类型和身体状况判断。

出现持续发热、呼吸困难、剧烈疼痛等症状，或基础疾病患者，应及时就医。

保持健康生活方式（均衡饮食、规律作息）是提升自愈能力的基础，而科学医疗仍是保障生命安全的必要手段。

2025年5月9日