[碑林教育】大学南路小学朱雀分校 用爱与科学 为孩子的健康成长护航

大南朱雀分校保健室

5月的校园，绿意盎然，在孩子们奔跑嬉戏的身影中，学校始终关注着孩子们成长的每一步。 近年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。作为校园健康的守护者，学校保健室、大队部、体育组、后勤共同策划了“健康小超人”肥胖防治主题月活动。

一、肥胖的定义

肥胖是人体脂肪积聚过多，达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。是因能量摄入超过能量消耗或机体代谢改变而导致体重超过正常范围一种状态。

二、小学生肥胖的判定标准

1.BMI（体重指数）:BMI的计算公式为：体重（kg）÷身高（m）的平方。体重指数（BMI）正常值范围为18.5～23.9，用于评估体重与身高的比例是否健康。若BMI低于18.5属于体重过轻，24.0～27.9为超重，≥28.0为肥胖。该指标是筛查健康风险的常用工具，但需结合其他因素综合判断。

2.腰围测量法:6~17岁儿童青少年中心型肥胖采用腰围或腰围身高比进行判断。6~17岁男生和6~9岁女生腰围身高比大于0.48，10~17岁女生腰围身高比大于0.46建议判定为中心型肥胖。

三、肥胖的主要因素

1.遗传因素:父母一方肥胖，子女肥胖率40%，双方肥胖，子女肥胖概率达70%。

2.不良饮食习惯:高糖、高脂饮食（如油炸食品、含糖饮料、零食）暴饮暴食、早餐忽略、晚餐过量。

3.缺乏运动:久坐、电子产品使用时间过长，每日运动不足1小时。

4.环境因素:家庭或学校忽视健康饮食教育，肥胖易感环境。

5.心理因素:压力大、情绪性进食。

四、 肥胖对儿童的危害

1.身体健康:

早发慢性病:糖尿病、高血压、脂肪肝

骨骼问题:关节负担重、扁平足、脊柱侧弯

性早熟风险增加

2.心理健康:

自卑、社交障碍、易被嘲笑或欺凌

焦虑、忧郁倾向

3.学习影响:

体力下降、注意力不集中、影响学习成绩。

五、预防肥胖的方法

学校层面的措施

1.优化校园饮食环境:

食堂改革:儿童青少年正处于生长发育的重要阶段，要保持平衡膳食，达到能量和营养素的摄入量及比例适宜。日常膳食做到食物多样，每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上的食物。确保“三低一高”（低油、低盐、低糖、高纤维素），

饮水计划:足量饮用清洁卫生的白水，少量多次。不喝含糖饮料。

2.增加动态化校园活动

阳光体育活动:学校坚持“以人为本、全员参加、确保安全、务求实效”的原则，树立“健康第一、快乐生活、终身锻炼”的思想。大力推动和发展“快乐体育”、“大课间体育活动”等体育游戏项目。增强学生体质，使学生充分享受运动带来的乐趣。

3.健康教育与定期监测，科学指导体重管理

学校建立学生健康档案。学校每年监测儿童青少年的身高、体重和腰围，计算体重指数（BMI）和腰围身高比，评估儿童青少年的肥胖状况，及时向家长反馈，并采取有效的干预措施。

大队部、校医通过展板、广播、学校安全体验中心、知识讲座、手抄报等多种形式让学生养成健康行为习惯，逐步达到健康体重。

家庭协同措施

1.饮食管理:家长带头健康饮食，避免用高热量食物作为鼓励奖励。避免强迫孩子“光盘行动”，尊重饱腹感信号，烹饪多用蒸煮、凉拌，少用油炸、红烧，鼓励孩子做家务，增加日常活动量。

2.运动习惯的培养:家庭运动时间，每天晚饭后“20分钟全家运动”（跳绳、踢毽子、散步）。周末户外计划，组织家庭“徒步、骑行、球队比赛”，减少宅家时间。

3.睡眠与心理调节:以“天人相应”的理论指导儿童青少年规律作息，保证充足睡眠，做到早睡早起。小学生每日9~11小时，避免熬夜导致的激素紊乱。

情绪管理:通过“亲子游戏、绘画”缓解压力，减少情绪性进食。

通过科学的生活方式调整，大多数儿童肥胖是可以预防和改善的，家校合作，共同帮助孩子健康成长。

大学南路小学朱雀分校保健室

2025年5月9号