“五劳七伤”到底是什么？百分之九十的人每天都在伤害自己！！！看你中了几招！

知意养生日常

五劳七伤”的核心在于调整生活方式、养护五脏、平衡情志，避免过度消耗身体。

⭕️久坐伤肉（肌肉无力）

✅每坐1小时起身活动5分钟，拉伸筋骨。

✅练习八段锦、瑜伽，增强脾胃功能。

⭕️久立伤骨（站立过久）

✅避免长时间站立，必要时穿支撑鞋垫。

✅补益肾精：黑豆、核桃、山药、杜仲茶。

⭕️久视伤血（用眼过度）

✅每用眼30-40分钟，闭目或远眺5分钟。

✅多吃补血食物：猪肝、枸杞、红枣、黑芝麻。

✅按摩眼部穴位（睛明穴、太阳穴）。

⭕️久卧伤气（躺卧太久）

✅避免长时间赖床或久卧，每天适当活动。

✅晨起可做深呼吸、散步，升发阳气。

⭕️久行伤筋（过度行走）

✅运动量力而行，避免暴走或长途跋涉。

✅泡脚+按摩足三里、三阴交，舒缓筋脉。

调理“七伤”——减少内因损害

⭕️饮食有节（防大饱伤脾）

✅饭吃七分饱，避免生冷油腻。

✅脾胃虚弱者可喝小米粥、山药粥。

⭕️情绪平和（防怒、忧伤心肝）

✅遇事深呼吸，少生气，避免长期抑郁。

✅疏肝解郁：喝玫瑰花茶、按太冲穴。

⭕️避免过劳（防强力举重伤肾）

✅体力劳动量力而行，避免突然用力。

✅补肾可吃黑芝麻、桑葚、枸杞。

⭕️防寒湿（防久坐湿地、形寒饮冷伤肺）

✅避免淋雨、穿湿衣，少喝冰饮。

✅肺寒可喝姜枣茶，艾灸大椎穴。

⭕️调节七情（防忧思过度）

✅培养兴趣爱好（书法、音乐）转移注意力。

✅睡前冥想或泡脚助眠。

⭕️固护正气（防风雨寒暑伤形）

✅防风：出汗后不直吹风，睡眠时避开风口。

✅防湿：雨天及时换干衣，居住环境保持干燥。

✅防寒：注意保暖，尤其腰腹、脚踝（如三阴交穴位）。

✅防暑：高温天减少户外活动，及时补水（如绿豆汤、酸梅汤）。

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