<p class="ql-block">我们身上有很多毛病，其实是吃出来的，菠菜豆腐一锅煮，结石悄悄来拜访了，菠菜含草酸，豆腐富含钙，二者易形成草酸钙，蜂蜜洋葱齐上阵，肚子立马就胀气了，茄子红薯一起吃，肠胃闹着要罢工了，橘子柠檬榨成汁，胃壁哭着说不行了，牛奶西兰花一起炖，钙元素挥手说再见了。 </p> <p class="ql-block">年龄大了，要舍得吃20样健康食物，换着来。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 第一：红枣，一天吃5个</p><p class="ql-block">2. 第二：苹果，每日1个</p><p class="ql-block">3. 第三：核桃，每天3 - 5颗</p><p class="ql-block">4. 第四：牛奶，早晚各一杯</p><p class="ql-block">5. 第五：西兰花，每周3次，每次100克</p><p class="ql-block">6. 第六：燕麦，每天早餐一碗</p><p class="ql-block">7. 第七：红薯，每周吃3 - 4次，每次150克左右</p><p class="ql-block">8. 第八：菠菜，每周吃4次，每次200克</p><p class="ql-block">9. 第九：鱼肉，每周吃2 - 3次，每次150克</p><p class="ql-block">10. 第十：鸡蛋，每天1 - 2个</p><p class="ql-block">11. 第十一：香蕉，每天1 - 2根</p><p class="ql-block">12. 第十二：胡萝卜，每周3 - 4次，每次100克</p><p class="ql-block">13. 第十三：豆腐，每周吃3 - 5次，每次150克</p><p class="ql-block">14. 第十四：蓝莓，每天一小把</p><p class="ql-block">15. 第十五：山药，每周3 - 4次，每次150克</p><p class="ql-block">16. 第十六：南瓜，每周吃3次，每次200克</p><p class="ql-block">17. 第十七：玉米，每周吃4 - 5次，每次一根</p><p class="ql-block">18. 第十八：黑芝麻，每天一勺</p><p class="ql-block">19. 第十九：蜂蜜，每天一杯蜂蜜水</p><p class="ql-block">20. 第二十：橄榄油，烹饪常用</p>