<p class="ql-block">菜根香：【要控制而不是压抑情绪】 有句话说：泥人还有个土性。意思是指，连泥塑的娃娃都有自己的脾气，人怎么可能没有呢？所以，人会发脾气、会闹情绪，就被认为是一件理所当然的事了。但是闹情绪到底好不好呢？其实，情绪升起的时候，不是你有情绪，是情绪有你；不是你控制情绪，而是情绪控制你。</p><p class="ql-block"> 一般人之所以会有情绪的反应和起伏，往往是受到外在环境的刺激，有时是气候等自然现象，有时是社会现象，有时则是人与人之间关系的问题。譬如有人怕听见吵杂声，所以当孩子哭闹时，就很容易发脾气或情绪不好，可是自己却不自觉。就象是一池水，水面本来平静无波，可是被风一吹，它就动了；如果我们也动不动就被外境的风吹得起情绪，这就表示自己的修养还不够。</p><p class="ql-block"> 身体上一旦出了问题，常常都会反应在我们的身上，有的反应在头脑里，有的反应在身体上。反应出来后，我们不自觉地就会情绪低落，或者情绪亢奋。这种反应，除非是有大修养的人，才有办法控制。比较严重的是，有些人因为身体的病变，影响所及，连性格都产生了变化。这是非常可怜的，因为他无法控制自己，最后甚至连精神都因此产生问题。</p><p class="ql-block"> 因此，我们要经常观察、了解自己心理的反应是什么，或是心理的活动状况如何，是忿怒？贪欲？嫉妒？还是怀疑？或是莫名其妙的亢奋？或是忧愁沮丧？随时注意自己的心理情形，在状况轻微时，便可以及时加以控制。</p><p class="ql-block"> 怎么控制呢？一个是用意志力来控制，不让状况扩大；一个便是转移它。譬如知道自己要发脾气了，就赶紧将身体放松、头脑放松，也许唱唱歌，听听音乐，即使大声吼叫也可以，只要不影响、不伤害自己和别人就好。先用方法来发泄情绪、转移情绪，接下来再来处理或解决，但千万不要压抑。因为长期的压抑，能量愈聚愈强，最后可能会像火山一样，一旦爆发就会不可收拾。就像有些有修养的人，在公开场合或在他人的面前，虽然很能控制情绪，可是回家后，一见到家里的人就爆发了。因为他不是控制情绪，而是在压抑情绪。也许一时间能够压抑住，但最终总会发泄出来。</p><p class="ql-block"> 所以，在知道自己情绪不对时，要先想办法放松，想办法转移。而控制情绪，最好的方法还是靠佛法，因为佛法讲无我，连我都没有时，哪还会有什么情绪呢？</p>