<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">——天津市北辰区盼盼幼教集团</span></p> <p class="ql-block"> 在这个追求健康生活的时代，我们每个人都成为了自己健康的第一责任人。为了积极响应国家“健康中国”行动，提升全民健康意识，我们特别发起“三减三健减糖”宣传活动。其中“减糖”作为重要一环，旨在引导大家科学合理地控制糖分摄入，共同迈向更加健康、美好的未来。</p> 认识糖的危害 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“甜蜜的陷阱”</b></p><p class="ql-block">糖分，这个让我们味蕾享受甜蜜的物质，过量摄入却会对身体造成不可忽视的影响。长期高糖饮食不仅会导致体重增加、肥胖，还可能引发2型糖尿病、心血管疾病、龋齿等多种健康问题。高糖饮食还会影响人体内分泌系统，加速皮肤老化，影响情绪和认知功能。因此，减糖，是守护健康的第一步。</p> 减糖行动指南 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌈识别隐形糖源</b></p><p class="ql-block">1、学会阅读食品标签，关注成分表中的糖类及其衍生物（如果糖、蔗糖、葡萄糖浆等），避免选择高糖食品。</p><p class="ql-block">2、注意加工食品和饮料中的隐藏糖分，如奶茶、果汁、酸奶、烘焙食品等，尽量选择无糖或低糖版本。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌈调整饮食习惯</b></p><p class="ql-block">1、增加全谷物、蔬菜、水果（注意水果虽含天然果糖，但整体营养丰富，适量食用）的比例，减少精制谷物和含糖零食的摄入。</p><p class="ql-block">2、采用天然调味料如香草、柠檬汁提升食物风味，减少对糖的依赖。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌈培养健康生活方式</b></p><p class="ql-block">1、规律饮食，避免饥饿时大量摄入高糖食物以快速补充能量。</p><p class="ql-block">2、保持适量运动，运动不仅能消耗多余热量，还能改善身体对胰岛素的敏感性，有助于血糖管理。</p> 减糖不等于无糖，平衡是关键 <p class="ql-block">值得注意的是，减糖并非要求完全戒糖，而是倡导适度、理性的糖分摄入。人体需要适量的糖分来维持基本生理功能，关键在于找到个人适宜的平衡点。同时，对于特定人群（如运动员、孕妇等），应根据自身情况调整糖分摄入量，必要时咨询专业营养师。</p> 行动起来，共享健康成果 <p class="ql-block">减糖不仅是个人的健康选择，也是家庭和社会的共同责任。让我们从自己做起，从现在做起，通过“三减三健”之减糖行动，影响身边人，共同营造一个更加健康、积极的生活环境。让我们携手并进，在享受美味的同时，也拥抱健康，迈向更加美好的明天！</p>