<p class="ql-block">五月第一次训练，温哥华好天给个“V”字儿</p> <p class="ql-block">每次训练路过的花丛，彼此致意🌸</p> <p class="ql-block">蓄势待发</p> <p class="ql-block">领队今天兼职教练</p> <p class="ql-block">分解动作</p> <p class="ql-block">云下起舞</p> <p class="ql-block">渐行渐远的日落</p> <p class="ql-block">身后是瀑布如云☁</p> <p class="ql-block">幸福不过如此</p> <p class="ql-block">挥斥方遒</p> <p class="ql-block">为六月份比赛，积极备战</p> <p class="ql-block">Say bye </p><p class="ql-block">今天又进步一点点</p> <p class="ql-block">核心要多练</p> <p class="ql-block">There is nothing outside dragon boat</p><p class="ql-block">龙舟之外无一物</p> <p class="ql-block">龙舟训练，欢歌“母亲节” </p> <p class="ql-block">经过上周的龙舟青少年比赛，初试锋芒，少龙队队员们训练更有针对性</p> <p class="ql-block">今天训练三条船，都满仓😄</p> <p class="ql-block">各种游艇、帆船、皮划艇和彩色小seabus和我们一起划动着</p> <p class="ql-block">队员们要赢的状态也飙升</p> <p class="ql-block">温哥华最好的练习龙舟季节，GO</p> <p class="ql-block">动作拉满</p> <p class="ql-block">体能加力</p> <p class="ql-block">好好享受当下</p> <p class="ql-block">成年人的“混龙队”，三条船比赛勇夺第二😄</p><p class="ql-block">为庆祝🎉龙舟上的母亲节，舵手ocean唱着“妈妈的吻” ，让大家❤暖</p> <p class="ql-block">让我们荡起双桨</p> <p class="ql-block">妈妈们意气风发</p> <p class="ql-block">妈妈们为自己喝彩👍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感谢阿华姐（奶奶的年龄，姐姐的体能）全程拍照录像，Volunteer的 “”母亲节”🌹</p> <p class="ql-block">Happy Mother's Day </p><p class="ql-block">龙舟让你更潇洒</p> <p class="ql-block">“混一色 ”是我们龙舟队的队名</p><p class="ql-block">混一色跟麻将无关，跟无限敞开、无数欢乐、无界沟通有关吧</p><p class="ql-block">混着混着就出惊喜😄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">混一色特点一:</p><p class="ql-block">六十多岁的大哥依然灿烂😎</p> <p class="ql-block">特点二</p><p class="ql-block">无论性格外向、内向，上了龙舟就是冲，带着微笑😊</p> <p class="ql-block">特点三</p><p class="ql-block">靓哥永远欢迎ing </p> <p class="ql-block">特点四</p><p class="ql-block">资深桨手（自带桨）逐渐增多，水涨船高</p> <p class="ql-block">特点五</p><p class="ql-block">闺蜜、老乡们聚会的新平台啊</p> <p class="ql-block">特点六</p><p class="ql-block">训练前后moment，景与人留住</p> <p class="ql-block">荡起“双”桨</p> <p class="ql-block">积极备战</p> <p class="ql-block">分解动作，一致</p> <p class="ql-block">偶遇肌肉猛男队😄</p> <p class="ql-block">宣传防治乳腺癌龙舟队</p><p class="ql-block">据说有手术后康复期的队员</p> <p class="ql-block">新成立的西瓜🍉队，因为各种肤色都凑齐了，甜啊</p> <p class="ql-block">归家</p> <p class="ql-block">追逐日落🌇</p> <p class="ql-block">周日训练开始</p><p class="ql-block">备战5月31日<span style="font-size:18px;">VESSI500 championship。</span></p><p class="ql-block"> Gary亲自披挂上阵，从充分热身开始。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">Gary在集结前的寄语:</p><p class="ql-block">“我們要向那些積極參與的隊員學習，比賽就要有比賽的樣子。此時，你的技術、體能都不是最重要的，最重要的是態度，一個積極努力的態度。我希望明天有一個滿意的訓練結果！”</p> <p class="ql-block">请到友情出镇帅哥，帮我们掌舵看问题的资深人士</p> <p class="ql-block">一个团队，一个节奏</p> <p class="ql-block">全力以赴</p> <p class="ql-block">Gary一路喊声带节奏，闷头冲！</p> <p class="ql-block">喘口气儿</p> <p class="ql-block">一切美好</p> <p class="ql-block">三条船集结，开始验证今天的训练效果</p><p class="ql-block">500米</p> <p class="ql-block">Start开始，很快超过一条龙舟，第二条龙舟一直紧紧跟随着，都咬着牙坚持着</p> <p class="ql-block">第二条少龙队的船一直紧紧贴着我们</p> <p class="ql-block">冲刺，第一啦，good job!</p> <p class="ql-block">言传身教，给孩子们做了好榜样</p> <p class="ql-block">赢的感觉真好，耶✌</p> <p class="ql-block">训练后复盘时间</p> <p class="ql-block">技术动作</p> <p class="ql-block">节奏</p> <p class="ql-block">累的东倒西歪，不耽误认真听着</p> <p class="ql-block">Gary 总结:</p><p class="ql-block">感謝大家的配合，使得我們今天能夠完成預訂訓練計劃。另外，我想給大家一點提示。許多運動過程都是一張一弛，發力與間歇交替進行。比如滑雪⛷️、滑冰⛸️左右腿交替運動的目的不單是推動身體向前、保持平衡，同時當一隻腳著地，另一隻腿懸空就在休息。划龍舟也一樣，槳在水中漿手發力；提槳出水，身體及槳向前投送的過程就是槳手「休息」的過程，與歌手唱歌「偷氣」有些相似。簡言之，划水時用力呼氣，送槳時身體放鬆吸氣。這樣，一張一弛，你就容易做到持久，不容易很快疲勞。另外，大家在比賽的2分多的時間裡，要合理分配體力。啟動時（開始的22槳6+8+8），根據個人體能用力90-98%；巡航（after transition) 75-85%；衝刺（最後50米）100% 。</p> <p class="ql-block">混龙队，加油💪加油💪加油💪</p>