姨妈量越来越少，该如何养生？

秀词

最近有很多姐妹问我姨妈少的问题，姨妈量越来越少，该怎么养生呢？今天给大家几个建议，希望能让大姨妈更温和、听话。

忌过度节食，养好脾胃

脾乃气血生化之源，脾好，气血才足，姨妈才不会抠门，脸色才会红润。饮食方面，一定要吃主食，不要只吃蔬菜，不要过度减肥。平时还可以吃一点养脾胃的食物，譬如猴头菇、小米、山药、麦芽等。

多囤点肾经，五谷为养

肾是生命的发动机，肾精就是发动机的油，油若是很足，那么发动机马力也就很足，经血才会充实。反之，若是肾精亏虚，精不化血，那么就会导致月经减少，甚至大姨妈干脆不造访了。

因此，可以多吃点五谷杂粮，譬如黑米、大米、小米、玉米、山药、黄豆、黑豆等等，这些都是扎根土壤的自然宝物，也是生命之根，有利于囤积肾精，给发动机更多的能量。

让气血畅行，注意保暖，血遇热而行，遇寒而凝。小仙女们平时要注意保暖，该穿的秋裤要老老实实地穿起来，大冬天的就不要卷裤腿了。如果洗头，一定要记得吹干，洗澡要及时擦干。

避免吃寒凉食物，比如冰箱里刚拿出来的牛奶、生冷蔬果等。还可以吃点让身体暖起来的食物，譬如坚果、生姜红枣茶，吃鱼蟹时可以放点紫苏叶，做红烧肉时不妨撒一点砂仁或是丁香，你会发现，胃会暖很多。

少生闷气，管理好情绪，不良情绪对身体的影响非常大，易燃易爆炸、动不动拍桌子，会让你脑壳疼、胸疼、口腔溃疡、眼睛胀等等；生闷气呢，会让你的身体长出歪瓜裂枣，比如甲状腺结节、乳腺结节、蝴蝶斑等等。

不管你生的是哪种类型的气，你的大姨妈都不喜欢，甚至容易气没了，因为生气伤肝，伤肝必伤其血，血伤了，姨妈岂不是也很受伤？

因此，要学会管理好自己的情绪，不要被情绪牵着鼻子走。遇到事情，不要急着发火，让自己冷静片刻。假如有心事，不妨找一些友好的排解方式，譬如找小姐妹聊聊天喝喝下午茶，逛街买一本自己喜欢的书等等。

少熬夜，睡个好觉，很多时候，你可能会发现，假如前一个晚上熬夜了，那么第二天眼睛就很有可能变成熊猫眼，要是运气不大好，正处于姨妈造访期间，那么第二天这姨妈量就很有可能少得可怜。

这就是熬夜带来的危害，会消耗我们的肝血。因此，少熬夜，到了时间就放下手机，放空脑袋，让自己进入睡眠状态。睡眠好了，身体才能慢慢地修复，姨妈才会慢慢地与你和好。

要想有位好姨妈，还得修炼好自身，从改变饮食、作息习惯开始！