蔬菜巧摄入

静静的雪韵

一吃蔬菜多多的汤菜。增加蔬菜能减少汤汁的分量，帮助减盐。二常备只需清洗就能生吃的蔬菜。不用烹饪或只需简单烹饪就能端上餐桌的蔬菜，比如。西红柿。

三巧用冷冻蔬菜或切好的净菜。不妨使用菠菜，西兰花等预处理后冷冻的蔬菜。四加热后再吃蔬菜，加热后体积缩小，能轻松增加摄入量，推荐能凸显蔬菜清甜口感的蒸蔬菜。

若以一小碗蔬菜为一份计算，每天应该吃五份。吃蔬菜时，我们必须充分咀嚼，这样有助于获得饮食的饱足感，防止过量进食。