芳草的美篇

芳草

游学记：4月25日，正雷太极德玉总会宜昌站陈家沟游学团，跟随王子娟老师的步伐，开启了为期11天的陈家沟游学之旅。

此次游学活动是由陈正雷老师再传弟子王子娟（拜师艺名陈诚芷毓）老师发起，宜昌为打开学习太极拳之大门，到世界知名太极拳盛地，太极拳发源地陈家沟实地学习太极拳，探访和感受陈式太极拳名家学习和传承风范，实地观摩陈正雷大师的弟子和再传弟子功力功法大赛。参观陈家沟太极拳文化旅游景点。

4月25日中午12点前，我们一行8人来到宜昌东站。12点29分从宜昌东至郑州东站的火车启动，把我们的思绪带进渴望已久的正雷太极德玉总会太极小院。由于火车需5个多小时才能到达小院，拳友们有的开始了＂上大人＂战术，有的静心听音乐。王子娟老师还向我们分享了德玉太极小院的掌门人郭中玉老师书写的对创办太极小院10年来的发展历程。

下午6点多钟动车到达郑州东站。我们乘坐网约车经过半个小时的车程到达了京水花园小区内的太极小园。在小院门口首先映入眼帘的是＂河南省太极拳协会，陈家沟太极拳武馆，德玉太极养生会馆＂三块木质铜字招牌。这是一栋三层别墅式建筑的房子，建筑面积500多平方米。房屋前面有100多平方米的院子。这个院子不仅是传承太极文化，也是河南省太极拳协会等组织的办公场所。

进入小院里首先接待我们的是王静老师（熟称小静老师），她是80末出生的女孩，给人的第一印象就是接人待物很有亲和力，初次见面就有把我们当亲人一样的感觉。

后经王子娟老师介绍，小静老师既是小院打理事务的能手，又是太极拳比赛高手。多次参加河南省内和中国武术协会的集体和个人比赛，

4月26日。今天是进入小院的第一天学习。早上8点多钟小院师傅郭中玉老师就到达小院与我们见面。9点钟召集我们一起将学习时间、内容作了详细的日程安排。给我们安排了8天的培训学习时间，并为我们亲自上课。

郭老师与我们在小院合影留念

4月26日晚上小静老师安排了丰盛的晚餐。我们一行特别开心，胜似回家的感觉！嗨起来吧干一个！！！

4月27日下午学拳结束以后，郭老师又在一个高档酒店里为我们接风。我们品郑州美食，喝杏花、汾酒，唱优雅歌曲，开心快乐美哉美哉！暗中窃喜遇上了这么好的老师。吃喝学住全包还上上高档酒店，享受美味佳肴。哈哈哈太好了☺️

随行的两位男士陈晋国和郭正文与郭老师举杯畅饮，一人半斤多酒伴着美食穿肠而过。与郭老师喝酒那个开心的劲儿，我无法用词语表达。

与郭老师初次相识，给我们留下的印象是

光头大耳高鼻梁，

目光犀利形超常。

近处和蔼又可亲，

远观酷似关云长。

郭中玉，艺名陈德玉，河南郑州人。1969年生，自幼习武。陈正雷大师入室弟子。陈氏太极拳第十二代传人，陈正雷大师入室弟子。中国武术七段，国家一级拳师、中国武术一级裁判。精通陈氏太极拳拳械、推手、擒拿、散手。擅长太极推手及实战技法。功架纯正，技压群雄。

曾随师傅陈正雷赴美国、加拿大等国传播太极拳，多次担任陈家沟太极拳年会及高级培训班主教练。现任河南省武术协会副秘书长，河南省太极拳协会常务副秘书长、

主持的太极小院（郑州惠济区）融合传统武术与现代健身理念，兼具办公、教学与文化交流。

2025年将作为导师参与“太极星火游学静修营”，与陈斌老师等等共同教授老架一路、二路及发力训练。

河南广播电视台武术世界频道通过访问邓郭中玉老师的评价是：郭中玉不仅是一位优秀的武术传承者，更是一位用心经营武学事业的教育家。

郭老师安排了两天12个学时的老架一路的全套教学。开学第一天我们一行8人和来自天津的李燕老师和河南的张凤琴老师共10人参加学习。

在小院内郭老师与我们合影留念。

郭老师教学严谨规范，细致深入，亲自示范，反复引导，直至熟练。把老架一路74式，从基本要求到攻防含义深入浅出诠释的清晰透彻，每招每式让我们第一次近距离地感受到郭老师教学的大师风范。

通过郭老师对老架一路理论知识的讲解和各招式手眼身法步的传教，让我们对如何学好老架一路及学习老架一路与竞赛套路的关系有了全新的了解！增强了我们根植传统，打好基础，掌握特点，提高技能，展示风采的自信心。同时，正本清源地传承中华优秀传统文化。

4月28至5月2日5天，郭中玉老师及其弟子郭中伟老师给我们传授了一套陈式40式综合太极拳。这套拳是综合了老架一路、二路，新架一路、二路的动作和特点，创编的一套适合竞赛的套路。其特点是刚柔相济、灵动园活，上窜下跳，发力较多。运动中充分展示了陈式太极拳的缠丝劲、刚柔相济、虚实相生、阴阳互变，呼吸与动作协调配合的特点。

通过郭老师三天时间16个多小时的悉心传教，我们全员学习的热情高涨。大家都一致认为学好陈式40式竞赛套路，对陈式传统套路的学习既能起到促进作用，又能在展示中提升竞技水平。

5月1日是国际劳动节，由于培训时间紧，郭老师在争求我们的意见后确定在上午学拳后，给我们放半天假引导我们到开封清明上河园游玩半天。郭老师及弟子李燕开车与我们同行。

清明上河园景区位于河南省开封市龙亭西路5号，以《清明上河图》为蓝本，用1:1的比例复原的大型宋代历史文化主题公园。其占地600余亩，其中水面180亩，景观建筑面积30000多平方米。清明上河园设有驿栈、民俗风情、宋文化展示等功能区，并设有校场、虹桥、民俗、宋都四个文化广场，还有虹桥、迎宾门、铜雕清明上河图、拂云阁等主要观赏景点，已成为中原大黄河旅游线上的一个重要景区。清明上河园的建成，再现了《清明上河图》中的大宋盛景，实现了从“名画”到“名园”的华丽蜕变，是宋文化的传承创新。作为中原地区最大的仿宋古建筑群，开封市清明上河园景区于2011年被评为国家AAAAA级景区，

在清明上河园中合影留念

5月1日至5月3日，在郭老师传授40式综合太极拳时，其弟子小郭老师也参与到此套套路讲解示范，引导熟悉、不断纠错之中。小郭老师名叫郭军伟，职业太极拳教练。长期在网络上传播陈式太极拳太极拳老架一路、二路，新架一路、二路，陈式49式太极剑，陈式单刀，陈式综合竞赛套路等等陈式太极拳的线上线下教学（线上教学网名：太极郭军伟）。小郭老师教学经验丰富，拳技精湛高超，拳理拳法精进。教学方法细心耐心。是一位年轻帅气、前途无量的老师。

通过5天时间对40式陈式综合套路的培训学习，我们不同程度地掌握套路。有的能独立打完套路，有的能跟随老师打套路。

在小院培训学习期间还开展了陈正雷太极德玉总会宜昌辅导站授牌仪式。郭中玉老师将宜昌辅导站牌扁授给该站负责人王子娟老师。

乙巳暮春，万物并秀。5月4日，第四届陈正雷传承发展大会的核心活动——陈正雷再传弟子认祖归宗·祭祖大典与第三届陈正雷太极再传弟子功力功法大赛开幕式圆满举行。

5月4日上午，陈家沟祖祠主殿广场古柏苍翠，晨光熹微，陈正雷大师师亲率陈正雷太极体系的弟子、再传弟子及太极拳爱好者百余人齐聚祖根圣地，在先祖陈王庭像前焚香行礼，秉持心中之至诚，追缅先人之功德，恭敬致祭。

陈氏太极拳第十二代嫡宗传人、河南省政协常委、河南省太极拳协会会长、陈正雷弟子及再传弟子理事会秘书长陈斌在宣读祭文前，向现场太极家人们深情分享感悟："‘树高千尺，不能忘其根；水流万里，不能离其源。’自幼年习拳至今，师父陈正雷先生的谆谆教诲始终铭记于心，这也是我们每年举行祭祖大典的目的和意义。祭祖大典不仅是对先祖的缅怀追思，更是一堂生动的家风传承课，让我们在慎终追远中汲取力量，凝聚家族精神，携手迈向未来。"随后，陈斌宣读祭文，表达陈氏太极拳后世传人对先祖的敬仰之情。

陈氏太极拳自明代陈王廷始创，历经四百余载薪火相传。时至今日，陈氏太极拳的身影已遍布五大洲，以其独特的健身价值与文化魅力，吸引着全球数亿爱好者研习传承。

在庄严的祭祖典礼上，后辈传人肃立于太极拳祖师像前，心中默默立下宏愿：必当铭记先祖"崇德尚武、修身济世"的谆谆教诲，感念先辈开辟传承的深厚恩德，以敬畏之心守正创新，在弘扬太极文化的征途上步履不停，让这一中华瑰宝惠泽天下，为人类健康福祉与文明交流贡献东方智慧。

祭祖大典余韵未散，第三届陈正雷太极再传弟子功力功法大赛在正雷太极书院火热启幕。

陈正雷先生郑重宣布开幕，掌声雷动，标志着一场汇聚太极新生代力量的巅峰对决正式开启。

四百载光阴流转，陈氏太极拳从祖祠走向世界舞台；几代人矢志传承，万千拳者将以赛场为起点，续写太极文化的时代华章。让我们共同期待，这些太极新苗在赛场上绽放光彩，让太极精神在传承与创新中焕发更强生命力！

集体展示第一名得主陈斌德先代表队（陈斌作为弟子名为陈德先，陈正雷下辈是德字辈）

集体展示第三名得主郭中玉德玉代表队（郭中玉老师拜师后名为陈德玉）

宜昌游学团拳友作为陈正雷弟子郭中玉老师的学员，非常荣幸地现场观摩了第三届陈正雷再传弟子功力功法大赛。通过两天观摩学习，我们感受了陈正雷老师根植传统，弘扬传统，代代相传，文脉相承的强大阵容和富有感召力的团队精神。更感受到了陈正雷弟子和再传弟子不辱使命，勤学苦练，展示出的责任担当和作为。10支代表队近200人在赛场上的角逐，在我们大饱眼福的同时也让我们开阔了眼界。郭中玉老师的德玉代表队这次参加的人员虽然不多，但在集体和个人展示中让我们看到了强大实力。来自三个省城的6名队员在集体和个人展示中崭露头角。在所属组别中分别获得两个第一名，两个第二名，四个第三名。获得集体项目第三名等最佳成绩。并获得6200元的奖励。让陈正雷太极德玉总会太极小院一夜间更是星光璀璨！

来自天津的李燕是年龄分组竞赛第一名和第二的得主，王子娟老师是年龄分组中第一名和两个第三名的得主。

河南郑洲的陈媛媛是分组中第二名和两个第三名的得主

这让我作为宜昌游学团的领队不由心生感概：

小院昨日又东风，

一代师徒骄傲中。

冠亚季军强中显。

功力功法功夫雄。

＂不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香＂。郭中玉老师及其弟子几十年如一日的艰辛付出，将健身与传承于一体的奉献精神，将成为引领太极文化发展的典范。这也将成为激励我们学好太极拳的动力！在此，祝贺德玉代表队获得了优异成绩！祝愿徳玉代表队在郭中玉这位雄才大略的老师引领中再创辉煌！

5月5日上午我们参观了杨式太极拳创始人杨露禅在陈家沟学拳的地方。在他练拳的场地我们也打了一段老架一路。以感受先祖们练拳场地的灵气，敬畏先辈们为我们留下了宝贵的精神遗产。

在感受杨露禅学拳小院后又进入太极拳博物馆。走进博物馆首先看到的是招熟、懂劲、神明三个大门。每个大门两侧有功夫阶段层级规定。即

‌一阴九阳根头棍‌：这是太极拳的第一层功夫，意味着在练习太极拳时，阴阳平衡尚未完全达到，内气活动不明显。

‌二阴八阳是散手‌：第二层功夫，阴阳平衡进一步发展，内气开始有规律地在体内运行，动作较为自如。

‌三阴七阳尤觉硬‌：第三层功夫，阴阳平衡更加协调，内气充足，动作幅度适中。

‌四阴六阳类好手‌：第四层功夫，内气十分充足，动作非常活顺，虚实变化随心所欲。

‌唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手‌。

第五层功夫，这是太极拳达到炉火纯青的标准，内气充足，动作自然，周身无处不太极，一动一静俱浑然‌‌

这些层次不仅描述了太极拳练习的进阶过程，还强调了阴阳平衡的重要性，从最初的阴阳不平衡到最终的阴阳协调，体现了太极拳的哲学思想和练习目标。

在博物馆前我们合影留念

这次游学观摩比赛活幼，我们很荣幸地见到了陈家沟陈正雷老师并合影留念。

陈正雷，男，1949年5月出生，河南省焦作市温县陈家沟人，他是陈家沟陈氏十九世，太极拳第十一代传人。太极功夫深厚纯正，理论研究颇具造诣，人称“太极金刚”。现任河南省武术协会副主席，省武术管理中心副主任，河南太极健身培训中心总教练，国家武术高级教练，中国武术协会委员，中国“十大武术名师”之一，他是陈家沟被誉为“四大金刚”中首位被晋升为中国武术最高段位九段的太极拳家。

2021年2月26日，当选2020“中国非遗年度人物”。

王子娟艾红与陈正雷老师合影留念

与陈斌老师合影留念。

陈斌，“太极拳（陈式太极拳）”项目传承人。现为河南省太极拳协会会长、陈家沟陈氏太极拳第十二代嫡宗传人。

李燕、张忠琴、望开春、陈晋国与郭中玉老师合影留念。

前面己介绍郭老师，在此略。

与张东武老师合影留念

张东武，1970年出生于河南省温县，中国武术八段，国家一级拳师，陈氏太极拳高级教练，国际太极拳年会“太极十杰”之一，师从陈正雷大师。现任河南省太极拳协会副主席，郑州东武太极研修院院长，擅长太极实战技法，多次在国际比赛中获奖，并致力于太极拳全球推广。

与郑冬霞老师合影留念。

郑冬霞，女，1974年出生于河南省温县，1991年毕业于武汉体育学院，国家一级武术裁判，河南省优秀武术教练员。曾为河南中医学院太极拳培训中心总教练。郑冬霞自幼随父亲郑国瑞学习陈氏太极拳，后拜全国“十大武术名师”、陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人——陈正雷大师深修拳艺，擅长陈氏太极拳、老架、新架、单刀、单剑、双刀、双剑及竞赛套路，及推手、擒拿等技法。

与郑彩霞老师合影。

郑彩霞，女，1978年出生于河南省温县，现为中国武术七段，国家一级武术裁判，河南省一级拳师，河南省一级教练员，河南省陈氏太极拳协会理事，焦作市陈正雷太极拳协会技术顾问。温县“十大女杰”之一（资料不详）。

王子娟老师与郑冬霞老师合影留念

张忠琴望开春与郑冬霞老师合影

5月5日从陈家沟返回太极小院，郭老师与我们共庆晚歺。师徒之间、师生之间共贺郭老师代表队参加陈正雷再传弟子功力功法比赛中所取得的优异成绩。

晚餐后我们回到小院时，想到第二天一早就要离开小院，顿生不舍。在小院与大家相聚的时光是多么美好。老师教拳我们学拳的倩影难以忘怀。用千言万语和万语千言就难以表达的情感和眷念，只能用无声的行动一一打好太极拳来表达给我们传教的所有老师最深深的感谢！

后语：这次游学活动让我及随行拳友收获很多。不仅提升了拳技拳理，开阔了眼界，还收获了师生之间、拳友之间情谊！更重要的的为太极拳传承者们的博大胸怀和谦和、自信、包容、和谐、至善‌的精神所感染。

人生无处不太极，太极天下一家亲！