<p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇号：6921215</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">图、文/野狼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">音乐：《云水禅心》</p> <p class="ql-block ql-indent-1">《黄帝内经》有云：“上工治未病，不治已病。”三十五年乙肝抗争、二十年心脏早搏调理、一次良性肿瘤切除……这些经历让我深刻体会到：防癌不是特效药的奇迹，而是融入日常的“治未病”智慧。以下是我的实践心得，愿与诸君分享。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、食养防癌：顺时辨症，草木皆医</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">中医“药食同源”的精髓，在于用自然之物调和体质。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">春养肝：</span>每周3次菠菜猪肝汤，取菠菜含叶酸、猪肝补血红素的特性，借“以形补形”原理滋养肝经。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">夏祛湿</span>：薏仁红豆粥必选炒制薏仁，其性温健脾，搭配红豆赖氨酸，可增强代谢酶活性，加速湿气排出。</p><p class="ql-block ql-indent-1">体质调理：体寒者冬季炖羊肉时加当归3g、生姜5片，利用羊肉高蛋白与当归多糖，提升免疫力；体热者用百合煮绿豆，取百合皂苷与绿豆蛋白协同作用，清热而不伤脾胃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">特别实践：受史士昊教授启发，我和妻子坚持服用“乾隆四神汤”（<span style="color:rgb(176, 79, 187);">云茯苓、鸡头米、广陈皮、川神曲各25g</span>），其含有的茯苓多糖、芡实淀粉可调节肠道菌群，改善脾虚导致的代谢紊乱，十个月来排便规律，舌苔齿痕明显减轻。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二<span style="color:rgb(255, 138, 0);">、动养防癌：以动化滞，身心同修</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">运动防癌的核心，在于通过肢体律动激活气血。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">乙肝逆转之路：1988年确诊乙肝后，我长期依赖药物控制，但表面抗原始终阳性。2014年受跑友影响开始长跑，每日晨跑10公里+夜走10公里，九年后（2023）惊喜发现：乙肝表面抗原转阴，抗体滴度＞983mIU/mL（参考值＞10为阳性，2024.12复查）。医学研究表明，持续有氧运动可使免疫细胞活性提升30%，这或许是病毒清除的关键。</p><p class="ql-block ql-indent-1">心脏早搏的逆袭：2002年动态心电图显示15小时早搏7450次，西医治疗未果。坚持长跑运动两年后，早搏骤降至12次/24小时（2016），三年后彻底消失（2017）。运动医学解释：规律运动可改善心肌供血，调节自主神经功能，减少异位起搏点兴奋。</p><p class="ql-block ql-indent-1">动静平衡：运动后必做“引火归元”功课——睡前用吴茱萸粉醋调敷涌泉穴，配合“呵欠呼吸法”（深呼吸后自然呵欠），将虚火沉降至肾，避免运动过度耗气。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">心养防癌：情志为药，宁静致远</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">“怒则气上，悲则气消”，情绪管理是防癌的隐形防线。</p><p class="ql-block ql-indent-1">肿瘤确诊后的心态调整：2023年直肠肿瘤活检前，我通过“正念冥想”（专注呼吸5分钟/次，每日3次）将焦虑值（SAS评分）从65分（中度焦虑）降至48分（正常范围）。术后康复期，每天聆听《流水》古琴曲（角调入肝），配合园艺劳作和跑步运动，疼痛感较预期减轻30%左右。</p><p class="ql-block ql-indent-1">生活哲学：遵循“三不原则”——<span style="color:rgb(176, 79, 187);">不困于既往（乙肝病史）、不忧于未来（直肠肿瘤）、不役于外物（职称名利）</span>，正如《庄子》所言“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏”，心安处自有健康能量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、<span style="color:rgb(57, 181, 74);">医养防癌：中西医汇，防微杜渐</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">筛查体系：</p><p class="ql-block ql-indent-1">基础项：每年CEA、CA199等肿瘤标志物检测+胃肠镜（45岁后必查）；</p><p class="ql-block ql-indent-1">专项项：乙肝患者每6个月查HBV-DNA载量+肝脏弹性成像；</p><p class="ql-block ql-indent-1">中医项：每季度请中医师通过舌象（如裂纹舌提示阴液亏虚）、脉诊（弦脉主肝郁）定制膏方。</p><p class="ql-block ql-indent-1">中医调理案例：针对气虚体质，采用“黄芪党参粥+艾灸三联法”——</p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）内调：黄芪20g、党参15g、粳米100g煮粥，利用黄芪甲苷、党参多糖提升白细胞活性；</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）外治：每周艾灸足三里（胃经合穴）、气海（任脉补气要穴）、脾俞（背俞穴），每个穴位悬灸15分钟，红外热成像显示局部皮温升高1.2℃，血液循环显著改善。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">结语：治未病是最长情的陪伴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">从“乙肝小三阳”到“表面抗体阳性”，从“每日七千早搏”到“心脏节律正常”，这些逆转不是偶然，而是十年如一日践行“饮食有节、起居有常、不妄作劳”的必然。中医治未病的智慧，藏在一粥一饭的寒热温凉里，藏在一笔一划的心神专注里，藏在一针一灸的气血调畅里。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如今我依然保持着晨跑的习惯，看着跑道旁的草木抽新芽、结新果，忽然明白：防癌就像培育一棵大树——春日护根（养肝）、夏日培土（健脾）、秋日修枝（清肺）、冬日固干（补肾），唯有四季不辍，方能在岁月的风雨中，守住生命的葱郁。</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿你我都能成为自己健康的“上工”，在日常的草木生息间，种下防癌的种子，收获长盛的人生。</p> <p class="ql-block">感谢主持人、圈子管理团队和评论员老师们，你们公平公正给了我二等奖殊荣！</p> 热忱欢迎老师莅临指导！