<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">战士二：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">弯曲腿的膝关节，髋关节屈曲；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">伸直腿的髋关节伸展；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">弯曲腿大腿肌肉外旋，伸直腿大腿肌肉内旋；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">手臂外展；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">颈部和头部旋转；</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">舞蹈式：</b></p><p class="ql-block">弯曲腿的膝关节屈曲，髋关节伸展；</p><p class="ql-block">伸直那条腿膝关节伸展；</p><p class="ql-block">前侧手臂伸展，后侧手臂外展；</p><p class="ql-block">前侧肩关节内收，后侧肩关节外展；</p><p class="ql-block">头部和颈部伸展；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">双骆驼式：</b></p><p class="ql-block">胸腔，腹部，髋部外展；</p><p class="ql-block">双肩关节外旋；</p><p class="ql-block">颈部头部伸展，大腿前侧伸展；</p><p class="ql-block">双膝关节屈曲；</p><p class="ql-block">双手臂外旋；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">门闩式：</b></p><p class="ql-block">头部，颈部，腰部侧伸展；</p><p class="ql-block">上侧手臂伸展；</p><p class="ql-block">下侧手臂外展；</p><p class="ql-block">弯曲腿的膝关节屈曲；</p><p class="ql-block">伸直腿的膝关节和髋关节外展；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">卧英雄式：</b></p><p class="ql-block">双膝关节和屈曲；</p><p class="ql-block">髋关节外展；</p><p class="ql-block">双肘关节屈曲；</p><p class="ql-block">双手臂，大腿前侧伸展；</p><p class="ql-block">双肩外展；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">侧抬腿式：</b></p><p class="ql-block">双肘关节屈曲；</p><p class="ql-block">下侧肩关节外展；</p><p class="ql-block">上侧肩关节内收；</p><p class="ql-block">双膝关节伸展；</p><p class="ql-block">上侧髋关节外展；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">圣哲玛里琪二式：</b></p><p class="ql-block">双膝关节屈曲；</p><p class="ql-block">髋关节内收；</p><p class="ql-block">双手臂外展；</p><p class="ql-block">髋关节屈曲；</p><p class="ql-block">背部，颈部和头部伸展；</p>