四月跑步小结

秋天

四月份的跑步从涠洲岛开始。3月30日跑完柳州马拉松后，我们一行十余人即赴涠洲岛游玩，4月2日早上，我们从住地民宿跑步至大海边的五彩滩景区，迈出了4月奔跑的步伐。

在风景秀丽的海岛上，自住地民宿经鳄鱼山景区到南湾老街往返打卡11.11公里，数字4个1表达了我们始终如一热爱跑步的心情与愿望。

4月除青岛马外，日常跑步每次跑量基本上保持在11公里左右。记录跑步数据使用华为运动健康软件，同时上传至警跑团跑跑糖。

以奔跑之名，守护每一程热爱。4月的最大快乐是以警察护跑团成员的身份顺利完赛2025青岛马拉松暨警察马拉松。

奔跑青岛，逐梦未来。

在领物现场与青马警跑团负责人一缕阳光、郑州铁道警察学院路教授、湖南监狱系统静心轩等合影。

与黑龙江警跑团负责人爱拼才会赢及秘书长等合影。

起跑前在集结区，我们江汉跑友和黄石警界跑友潇洒自由的风合影。

四月的青岛，海风轻佛，激情奔跑在海岸线，与五月的风雕塑擦肩，与百年栈桥对望，与八大关景区相会，在红瓦绿树间穿梭，在碧海蓝天下奔跑，汗水带来的是身心愉悦和惬意。

幸运的上了央视直播～

跑青岛马给人印象较深的还有赛道上的坡，与号称18坡的贵阳马很有一比，青马的24个坡全部被标注了形象且优美的名字。正是坡道如人生，起伏才精彩啊！

赛后看见这张照片很是震惊和汗颜，我居然一度敢跑在陈局的前面，赤裸裸的自不量力嘛～

青岛人的生活似乎是慢节奏，清早起床出门过早，住地附近居然只找到了一家早点铺，而且是6点半才开业，无乃只有回宾馆吃了几块饼干，喝了一小杯酸奶便前往集结区。早餐的营养不足加上前半程自不量力的奔跑，30公里后终于撞墙，后10公里掉速明显，可说是走一步跑一步艰难熬过来的（看图中我有气无力的表情可知），看见最后500米指示牌时，很多选手都开始超越我冲刺了，但我感觉实在是冲不起来了，回头看400的兔子还没追上来，想破4的目标应该可以实现了（田协大众选手精英标准，65岁以上为全马400），心情便放松了，继续走了几多米，直到接近拱门时，见摄影照相的挺多，不好意思再走，才装出很轻松的样子，面带微笑举起双臂跑过了终点～

设计精致漂亮美观带有福字的完赛奖牌（右为警马奖牌）

完赛证书（最后10公里掉速明显）。应汲取的教训一是应科学调配全程配速，前半程不可太快；二是赛事当天的早餐营养不可忽视，赛事中也应随时注意补充营养水份。当然最重要的还是平日跑步要坚持不懈，跑量不可少。

马拉松大众选手等级证书（青马）

品尝地道青岛啤酒，尽享海鲜味蕾盛宴。我们共同举杯庆祝青马平安完赛！

跑一场马，爱一座城。栈桥、崂山、八大关、五四广场…青岛的众多旅游景点都留下了我们清晰脚印和欢声笑语。

参观了中国人民解放军海军博物馆，登上了毛主席视察过的长江舰。为了反对帝国主义的侵略，我们一定要建立强大的海军。民富国强源于领袖的雄才大略，伟人的丰功伟绩永世不忘。

4月份共出勤20天，跑了一个全马（青岛），月跑量280.90公里。

年累计跑量达到1173.07公里，出勤81次，较去年同期明显减少。减少的原因一是严寒的三九天，采用了跑一休一的方式，那段时间，出勤次数少了，但用每次增加5公里以上的距离确保跑量不大幅降低；二是外出参赛3次，每次赛后都开启了旅游模式，导致跑步打卡次数减少。今年的跑步都是坚持以晨跑的方式完成。

四月的跑步是充实且欢乐的，五月当坚持不懈继续加油前行！