经常憋尿会怎么样？

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尿意来了

这厕所是去还是不去？

再过一分钟地铁就来了

此刻你却出现了尿急

是憋着还是等下一班地铁？

日常生活中充满了这种时刻

相信有不少人会选择憋一下

今天我们一起来聊下憋尿的那些事

因为这个习惯

可能会“憋”坏你的膀胱和肾脏

憋尿是什么？

说起憋尿，可以说每个人都有这个经验。正常的成年人每天产生的尿量是1000到2000ml，每天排尿4—5次。

一般情况下，当膀胱里的尿量有200—300mL时（一盒牛奶大约250mL），人就会开始有尿意，会产生憋尿的感觉，但通常这时的膀胱还未装满，所以我们可以忍住尿意，膀胱慢慢胀大，尿量持续升高，500ml、600ml、700ml……此时，膀胱内存告急，逼尿肌蓄势待发，但这时大脑又命令它不许尿，逼尿肌进退两难。同时，尿道括约肌也在死撑，当尿量到800ml时，已经到达危险警戒值。极有可能充溢性尿失禁，也就是尿裤子。

由于膀胱本身是具有一定弹性的容器，且在尿量达到一半时就会开始预警，大家觉得尿不比屎，它很能憋，所以大部分情况都会选择委屈膀胱，到实在憋不住了才去厕所放水！

憋尿的危害

憋尿对身体存在诸多危害，具体如下：

泌尿系统

损伤膀胱功能：长时间憋尿使膀胱过度充盈、肌肉扩张，弹性降低，可能导致排尿困难、尿失禁。还会增加膀胱内压力，尿液可能逆流回输尿管、肾盂，引发肾积水，损害肾功能。

引发泌尿系统感染 ：尿液在膀胱停留过久，利于细菌繁殖，易引发膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状。细菌上行感染 还可能引发肾盂肾炎，出现发热、腰痛等症状。

增加结石风险：憋尿使尿液中钙、草酸等物质浓度升高，易形成结晶，长期可形成泌尿系统结石。

生殖系统

男性：憋尿可能引起前列腺充血 ，诱发前列腺炎，出现会阴部疼痛、尿频、尿急等症状，还可能影响生殖功能，导致不育。

女性：憋尿会使膀胱压迫子宫，影响子宫血液循环，对月经、生育有不良影响，还会增加阴道炎、盆腔炎等妇科疾病风险。

心血管系统

憋尿后突然排尿，可能使腹压骤降，回心血量减少，导致血压下降、心跳减慢，引发排尿性晕厥 。有心血管疾病的人，憋尿还会使交感神经兴奋，血压升高，增加心脑血管疾病发作风险，如心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。

神经系统

长期憋尿会使膀胱神经受损，导致神经传导障碍，影响膀胱正常功能，出现排尿异常，还可能引起精神紧张、焦虑等精神症状。

怎样避免憋尿呢？

以下是一些避免憋尿的方法：

规律饮水：定时定量喝水，不要等到口渴才喝，也不要短时间内大量饮水，可每1-2小时喝100-200毫升水，使尿液产生规律，减少憋尿情况。

养成定时排尿习惯：无论有无尿意，都尝试每2-3小时去厕所排尿一次，逐渐形成条件反射，帮助建立良好的排尿规律。

合理安排作息：保持规律作息，避免熬夜、过度劳累，使身体各器官功能正常，维持泌尿系统正常的代谢和排泄功能。

其次要注意及时排尿。当有了尿意后，尽量在短时间内去厕所，不要拖延。如果是在一些特殊场合，如会议、考试等，要提前规划好如厕时间。

对于特殊人群，像长途车司机等，在工作前要合理安排休息和上厕所的时间， 长途驾车前先去厕所排空膀胱，途中合理安排休息点，每隔2-3小时进服务区排尿，如果交通拥堵有尿意，可提前在车内准备好应急排尿器具。

温馨提示

1、尿液不能自主排出时请尽快就医。
2、憋尿的危害不容小觑！尿液是废物，憋尿危害大，为了你的健康，及时排放，不要憋着哟！

3、定期体检：定期进行体检，及时发现和处理潜在的泌尿系统问题，确保泌尿系统健康。

通讯员：周婧妮

编 辑：周世楠

一 审：王维国

二 审：李 峰