【养生经验】养生防癌.重在日常

怡人

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图 片：部分网络图 致谢

　　第一次听说癌症，是上世纪60年代末读小学期间。儿时我总跟小哥去玩，一次小哥和一群朋友聊天吹牛，邻家哥哥说：现在世界上有一种病无药可治，有人猜是糖尿病，邻家哥哥说：美国已经有治糖尿病的药了，癌症就没有药可治。我不知什么是癌症和糖尿病，只觉得他们懂的好多哦。

　　九十年代初，偶有听说癌症事例，感觉象洪水猛兽，很多人都“谈癌色变”，因为一旦与癌沾上边，生命就可能受到威胁，所以茶余饭后很少人会谈癌症这个问题。

　　国家从1995年开始，每年的4月15日至21日举行全国肿瘤防治宣传周。通过宣传教育方式，人们对肿瘤防治有一定认知，了解了癌症是一种遗传相关性疾病，更是一种“生活方式病”。明白了癌症防治的科学知识，践行健康生活的方式，控制癌症风险因素，在我们日常生活中是非常重要的。

　　在日常生活中，乐观积极的心态、均衡的饮食、适度运动、戒烟限酒以及良好的社会关系，是构建防癌体质的关键。

　🌱积极乐观的心态🌱

　　乐观的心态可以提高生活质量，增强个体的自信和自尊心，使人体的免疫功能得到充分发挥，从而有效抵抗癌症。良好的心理素质，能有效应对生活压力，降低应激激素的水平，以便减少癌症的发生。

🌱合 理 膳 食🌱

　　均衡的饮食能提供人体所需的各类营养素，保持免疫系统的正常运作。合理膳食是一个复杂的问题，应综合考虑营养需求。摄入大量新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果的人，患癌症的风险较低。这些食物中含有丰富的抗氧化剂、膳食纤维、植物化学物质等，能有效预防癌症。

🌱适 度 运 动🌱

　　适度运动对身体健康至关重要，运动是开启免疫力的钥匙，利以降低患癌症的风险。适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等运动能促进血液循环，帮助身体排除毒素同时还能降低体内炎症反应，预防癌症的发生。

　 🌱戒烟和戒酒🌱

　　烟、酒两个加一起，一直是癌症的“头号金主爸爸”，吸烟和饮酒会损害人体的免疫系统，影响身体对癌症的抵抗力，戒烟限酒则能有效降低患癌症的风险。

　🌱良好的社会关系🌱

　　社会人际关系对身体健康有着重要影响，拥有良好社会关系、经常与他人交流，患癌症的风险机率较低。良好的人际关系能降低心理压力，提高生活质量，增强身体的免疫力。

　　此外，定期体检和接种疫苗，是一种有效的健康管理方式，癌症最怕的，就是你“主动出击”。能够在疾病症状尚不明显时就发现潜在的问题，为早期治疗和干预提供机会，从而提高治疗效果和生活质量。

　　我日常生活比较简单，基本属于傻吃，傻喝，傻睡。简单饮食有西红柿、西兰花等蔬菜，雪莲果、雪梨等水果、鸡蛋、鱼、肉、五黑、五红、小米等啥都吃。

　　30几年前学会站桩，站桩是一种古老而有效的养生方法，可以帮助人体调气血、补元气、固阳气，这是防癌减压秘诀！只因我喜欢简单，运动方面也就去繁从简，主要外出散散步，拍拍树。

　　在家有时间也做一些保健，按按穴位，拨筋，拉筋。最早只是按摩阿是穴，时间长了，总结得出阿是基本就是穴位。现在是随手按摩滋养五脏的太冲、足三里、内关等穴位。有时也拉拉背，背部督脉是人体的元气通道，统摄一身阳气，而督脉两侧的膀胱经，一条调养五脏六腑，一条调养情志。

　　随着生活水平提高，人们越来越重视养生，注重健康的生活质量，养生渐渐成为了生活常态，养生防病方法在日常细节中比比皆是。日常中，把欲望降低，把脚步放慢，把心放宽，把生活安排得简单，专心做好眼前事，赏天上的星，听世间的雨，过平凡的日子。