<p class="ql-block">2025.3.20开始按照长轻健康食谱进食：</p><p class="ql-block">自从国家版减肥呼吁出台后，我家大厨交了六千多元加入了一个“长轻”团队（后来补交至1.9万终身会员），每天有专家指导饮食。这段时间，家里多了一堆“砖家”餐单计划内的食品，大多数是五谷杂娘粗纤维：平时要去掉的粗麦麸（大厨说最营养）、红薯芋头山药、平时不多见的红菜苔姜荷……</p><p class="ql-block">大家都认识吗？</p> <p class="ql-block">第一天餐单：</p><p class="ql-block">早餐南瓜（150克）、鸡蛋一个；中午荞麦饭、瘦肉炒芥菜、晚餐冬瓜海带汤、一条山药。</p><p class="ql-block">以为会不够，其实足够饱，山药没吃完。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早上经常吃哈佛汤（南瓜洋葱卷心菜红萝卜），加鸡蛋五谷杂粮，长期有效。</p><p class="ql-block">餐单可以灵活掌握，比较赞成晚餐吃鱼。</p> <p class="ql-block">进入第五个星期。</p><p class="ql-block">按照胆结石食谱的方子：早上空腹喝柠檬汁（我每次半个），或喝蔬菜汁（芹菜苦瓜青瓜红萝卜苹果共两斤），然后吃豆浆麦麸，哈佛蔬菜汤（卷心菜洋葱南瓜红萝卜）</p> <p class="ql-block">早上空腹喝蔬菜汁：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六个星期：</p><p class="ql-block">去胆结石护肝排毒配方：</p><p class="ql-block">早上100克苹果汁，10克苹果醋，一汤匙橄榄油，空腹喝。</p> <p class="ql-block">隔天红菜头打汁，200克</p>