<p class="ql-block">血清素负责人体的镇定、快乐、满足和幸福感。</p><p class="ql-block">当这种激素水平低了以后，人就容易产生“抑郁”心</p><p class="ql-block">理，严重了会被诊断为“抑郁症”。所以，想要调理</p><p class="ql-block">抑郁，就要想办法提升“五羟色胺”的水平。</p><p class="ql-block">从营养学角度说，</p><p class="ql-block">“五羟色胺”是由“色氨酸”转化</p><p class="ql-block">来的。所以，通过饮食增加色氨酸数量，有利于改</p><p class="ql-block">善抑郁。</p><p class="ql-block">可以用小米 20克＋豆浆200毫升 （或豆浆粉 20</p><p class="ql-block">克）＋低糖酸奶100克，代替晚餐的主食和肉，既</p><p class="ql-block">能够大量补充色氨酸，又不容易长肉。</p><p class="ql-block">如果还有失眠的症状，可以再加上谷维素 30毫克</p><p class="ql-block">(药店小白瓶）。</p><p class="ql-block">所以，如果你觉得最近心情不好，总是快乐不起</p>