<p class="ql-block">题巴马福寿崖书</p><p class="ql-block">萧吉勋（湖南）</p><p class="ql-block">桂西胜境隐桃源，寿域瑶乡日月悬。</p><p class="ql-block">盘水滋灵仙客驻，崖书入画颂长天。</p> <p class="ql-block">百魔洞揽胜</p><p class="ql-block">萧吉勋（湖南）</p><p class="ql-block">溶洞千寻万象殊，天坑悬壁透晴晡。</p><p class="ql-block">倒垂钟乳凝脂玉，负氧环生养寿图。</p> <p class="ql-block">咏百鸟岩</p><p class="ql-block">萧吉勋（湖南）</p><p class="ql-block">漠斋山下嵌灵瞳，亿载神工辟幻宫。</p><p class="ql-block">钟乳垂云疑鹫岭，天窗漏影判晨朦。</p><p class="ql-block">波摇日月三分醉，翼剪烟霞万点红。</p><p class="ql-block">寿字岩前舟不系，愿赊此地作仙翁。</p> <p class="ql-block">作者简介：萧吉勋，笔名风萧萧，男，湖南省邵阳市隆回县人。大学汉语言专业毕业，中学语文高级教师，中华诗词学会会员，中国楹联学会会员，省市县诗联学会会员。《蘭陵世家诗词》主编。业余爱好：户外徒步旅行、写作、摄影。发表记游诗词楹联散文五百多篇。</p><p class="ql-block">个性签名：</p><p class="ql-block">快乐在路上，健康在脚下，</p><p class="ql-block">梦想在征途，幸福在心中。</p> <p class="ql-block">Day1：奔赴长寿之乡</p><p class="ql-block">「向长寿出发」</p><p class="ql-block">2025年5月1日，晨光熹微中启程，隆回县快乐自由行户外运动俱乐部，三车11人自驾穿越山水，奔赴「世界长寿之乡」——广西巴马。</p> <p class="ql-block">隆回快乐自由行广西巴马健康之旅</p><p class="ql-block">出游小团队风采</p> <p class="ql-block">早上6点半隆回二桥高速入口集合，6点38分出发。</p> <p class="ql-block">上午9点，三车在通道服务区汇合小憩一会……</p> <p class="ql-block">中午12点，我们在安马服务区休息半小时，补充能量：水果、饮品、自制熟食：腊鸭脚、鸭胗、鸡蛋、野菜粑粑……</p> <p class="ql-block">沿途风光</p> <p class="ql-block">巴马长寿村简介</p><p class="ql-block">广西巴马瑶族自治县长寿村</p><p class="ql-block">1. 地理位置与基本概况 </p><p class="ql-block">巴马长寿村位于广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县甲篆乡平安村巴盘屯，地处桂西北山区，这里是国际公认的“世界长寿之乡”，1991年被命名为全球第五个长寿乡，2003年获国际自然医学会认证。根据1990年人口普查，该县百岁老人比例达30.8人/10万（共69位），居世界首位，最长寿者达135岁。</p><p class="ql-block">2. 长寿的五大环境因素</p><p class="ql-block">科学研究认为，巴马的长寿现象与其独特的自然环境密切相关：</p><p class="ql-block">空气: 负氧离子含量极高（如百魔洞达2万-5万个/cm³），被誉为“长寿素”，可改善心肺功能、调节神经系统。</p><p class="ql-block">水源: 盘阳河的小分子团水（弱碱性，富含矿物质），具有降血脂、改善微循环等功效，当地人称之为“可滋泉水”。</p><p class="ql-block">地磁: 强度达0.58高斯（远超世界平均0.25高斯），促进血液循环、提高免疫力。</p><p class="ql-block">阳光: 80%为4-14微米的远红外线，激活细胞代谢，被称为“生命之光”。</p><p class="ql-block">土壤: 富含锰、锌等微量元素，农作物通过食物链进入人体，延缓衰老。</p><p class="ql-block">3. 饮食与生活方式</p><p class="ql-block">巴马人遵循“四低一高”膳食结构（低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维），主食为玉米、红薯搭配野菜，辅以少量肉类。传统饮品如火麻仁“长寿汤”和巴马香猪等特色食物也被视为健康密码。此外，老人保持规律劳作、心态平和，社会氛围和谐。</p> <p class="ql-block">暮色里入住中脉秘境康养公寓，枕着盘阳河畔的晚风，开启这场「呼吸负氧离子，浸润长寿文化」的健康之旅。</p> <p class="ql-block">稍事休息后，我们便徒步观赏康养中心周边风景。洗尘晚宴上，我们品尝了长寿村的特色美食，火麻仁长寿汤、白切鸡、烤香猪、芋头糕……</p> <p class="ql-block">Day2：探秘三门海 & 百魔洞「喀斯特秘境吸氧记」</p><p class="ql-block">🌿 三门海：乘舟探入「水上天坑」，天窗倒映蓝天，钟乳石垂落如帘，每一口呼吸都是10万+负氧离子的馈赠，身心在「天然氧吧」里彻底舒展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三门海生态旅游区，位于广西凤山县三门海镇坡心村，属于喀斯特地貌，是世界洞穴协会确认的世界上唯一的水游天坑的景区，是一个自然景观、长寿文化和革命历史遗存融为一体的旅游景区。</p><p class="ql-block">三门海生态旅游区，有七个岩溶天窗（天坑），并以坡心地下河出口洞段形成的数平方公里面积的明湖和暗湖串在一起，有三个天窗由自然通道可乘船入内，使人有到山中有海、海上有门的神秘的感觉，“三门海”因此而得名。</p> <p class="ql-block">百魔洞简介：</p><p class="ql-block">百魔洞景区位于广西河池市巴马瑶族自治县甲篆乡坡月村西侧，是一处集奇、幽、秀、险于一体的天然溶洞景区，被誉为“天下第一洞”。以下是对该景区的详细介绍：</p><p class="ql-block">一、地理位置与交通</p><p class="ql-block">地址：广西河池市巴马瑶族自治县甲篆乡坡月村西侧，距离县城约30公里（也有说法为25公里）。</p><p class="ql-block">交通方式：从河池市中心出发，可以乘坐公交车到达巴马汽车站，再转乘前往坡月百魔洞的公交车；也可以自驾前往，定位至广西河池市巴马县甲篆乡坡月村西侧即可。</p><p class="ql-block">二、景区特色</p><p class="ql-block">溶洞景观：百魔洞以其雄伟壮观的石灰岩溶洞而闻名，洞内景观丰富多样，包括独特的石笋、石幔、石花以及各种千姿百态的钟乳石造型。其中最为壮观的是100多米高、几百米宽、1000多米长的大殿堂，内有几十个高70~80米、直径3~5米的钟乳石柱，构成庞大的石塔群，挺拔高耸，雄伟壮丽。</p><p class="ql-block">天坑与天窗：南、北洞间有个桶形的天坑，垂直峭壁，高达百米。天窗则让阳光直射洞内，形成独特的光影效果，增添了几分神秘与奇幻。</p><p class="ql-block">养生功能：洞内富含负氧离子，地磁强度高，是人们进行康复疗养的理想之地。许多游客特别是老年人会来这里吸氧与休闲，享受大自然的恩赐。</p> <p class="ql-block">🌑 百魔洞：深入「长寿能量场」，地磁线穿透岩石，洞顶阳光如瀑洒落，队友们在石台静坐「采气」，感受大自然赋予的康养力量。</p> <p class="ql-block">百魔洞揽胜</p><p class="ql-block">萧吉勋（湖南）</p><p class="ql-block">溶洞千寻万象殊，天坑悬壁透晴晡。</p><p class="ql-block">倒垂钟乳凝脂玉，负氧环生养寿图。</p> <p class="ql-block">Day3：泛舟百鸟岩 & 漫步盘阳河</p><p class="ql-block">「时光慢旅：水波与光影的诗」</p><p class="ql-block">🕊️ 百鸟岩：乘船穿越「水上溶洞」，晨光透过洞口裂隙，在水面织就金色光影，群鸟惊飞掠过涟漪，恍若误入陶渊明笔下的「桃花源」。</p> <p class="ql-block">百鸟岩景区简介</p><p class="ql-block">百鸟岩（又名水波天窗、延寿洞），位于广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县甲篆乡烈屯西北面的漠斋山下，是国家AAAA级景区，以独特的地下河溶洞景观和“三明三暗”的光影奇观闻名，被誉为“水上芦笛岩”。</p><p class="ql-block">地质与景观特色</p><p class="ql-block">成因: 由盘阳河伏流暗河长期溶蚀形成，洞深500米，宽处达40米，窄处仅10米，洞内钟乳石千姿百态（如石鹰、石观音等），水碧石净，光影交织。</p><p class="ql-block">“三天三夜”体验: 因洞内每隔两三百米有天窗形成“三明三暗”的光影效果，乘船游览时仿佛经历昼夜交替，英国探险队曾称其“如在地球消失三天三夜”。</p><p class="ql-block">生物生态: 洞顶栖息岩燕、蝙蝠等，朝霞或夕阳时万鸟贴水飞掠，蔚为壮观，故得名“百鸟岩”。</p><p class="ql-block">注意事项: 洞内无照明，拍照需专业设备；节假日需提前排队取号。</p><p class="ql-block">百鸟岩是大自然亿万年雕琢的地下奇观，融合地质探险、生态观赏与文化体验，是巴马旅游的标志性景点之一。</p> <p class="ql-block">咏百鸟岩</p><p class="ql-block">萧吉勋（湖南）</p><p class="ql-block">漠斋山下嵌灵瞳，亿载神工辟幻宫。</p><p class="ql-block">钟乳垂云疑鹫岭，天窗漏影判晨朦。</p><p class="ql-block">波摇日月三分醉，翼剪烟霞万点红。</p><p class="ql-block">寿字岩前舟不系，愿赊此地作仙翁。</p> <p class="ql-block">🌾 盘阳河：沿河畔徒步，看流水倒映青山，长寿村老人在岸边浣衣，队友们捧起清冽河水，尝一口源自「神仙泉」的清甜。诱发了众抖妈抖爸的童真童趣……现排现拍精彩抖音：拍手圈圈走——</p><p class="ql-block">摸摸你的头呀，吃喝不用愁呀；</p><p class="ql-block">揉揉你的肩呀，快乐似神仙呀；</p><p class="ql-block">拍拍你的背呀，喝酒不会醉呀；</p><p class="ql-block">摸摸你的腰呀，快乐又长膘呀；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">摸摸你的头呀，快乐跟你走呀；</p><p class="ql-block">揉揉你的肩呀，快乐一整天呀；</p><p class="ql-block">拍拍你的背呀，快乐陪你睡呀；</p><p class="ql-block">摸摸你的腰呀；肥肉一大包呀！</p> <p class="ql-block">盘阳河畔抖爸抖妈们的浪漫！</p> <p class="ql-block">Day4：永福凤山公园掠影</p><p class="ql-block">「偷得半日闲情」</p><p class="ql-block">⛲返途经永福县，打卡凤山公园。登亭俯瞰县城全貌，绿树成荫间，队友们笑谈旅途趣事，用镜头记录「健康之旅」的轻松片段——暂别都市喧嚣，此刻时光从容。</p> <p class="ql-block">永福罗记油茶盛宴</p> <p class="ql-block">Day5：洛清江 & 金钟山的烟火气</p><p class="ql-block">「山水间的烟火康养」</p><p class="ql-block">🌊 洛清江：清晨漫步江畔，看晨雾漫过江面，竹筏轻摇划过碧水，用一场「森系早安」告别巴马的灵山秀水。</p> <p class="ql-block">金钟山景区山门</p> <p class="ql-block">金钟山旅游度假区</p><p class="ql-block">地处广西壮族自治区桂林西南的“中国长寿之乡”永福县罗锦镇，金钟山将永福源远流长的传统福寿文化融入7平方公里的原生态峰林幽谷之中。</p><p class="ql-block">金钟山旅游度假区拥有溶洞奇观-永福岩、地质奇观-乾龙天坑、森林养生胜地-永福温泉、高尔夫练习球场、天籁金钟山民俗演艺、金钟山假日酒店、多功能会议厅等多种旅游资源，是一个集自然厅景、养生温泉、度假酒店、会议休闲、拓展训练等多项旅游产品为一体的大型综合性旅游度假区。</p> <p class="ql-block">🍲 金钟山风景区</p><p class="ql-block">在长寿宫百年老屋前支起铁锅，向管理员龚老买两只跑山土鸡（一只大公鸡一只大母鸡）、自酿米酒，柴火灶腾起炊烟，铁锅土法烹饪的香气里，是最本真的「长寿滋味」。</p> <p class="ql-block">感谢祖籍邵阳老乡龚老的热情招待，在深山幽谷中品尝了一场难以忘怀的原生态长寿宴……</p> <p class="ql-block">五日行程，从喀斯特秘境到烟火人间，我们用脚步丈量长寿之乡的山水，以身心感知自然的馈赠。愿这场「负氧离子与慢时光」的旅程，成为你我心中永远鲜活的健康注脚——下次出发，再赴山海！</p><p class="ql-block">感谢兄弟姐妹们一路幸福相伴，收获了满满的快乐和健康！时光不老，我们不散！期待再次携手同行……</p><p class="ql-block">2025.5.5</p>