每日分享——骨刺黄金组合

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张院长分享 《骨刺》被骨刺折磨得坐立难安？今天老师给家人们带来 「骨刺调理黄金组合」 ！特效食疗、代茶饮、穴位按摩，还有超实用外用方，从内到外科学调理！

一🌱特效食疗方——天然食材强筋骨

1⃣️凉拌秋葵西蓝花：秋葵10根焯水切段，西蓝花100g焯水，加少许亚麻籽油、柠檬汁拌匀。富含维生素K和膳食纤维，减轻关节炎症。

2⃣️ 山药薏米芡实粥：铁棍山药150g切块，芡实30g、薏米20克，糙米50g，加1200ml水煮至浓稠。山药补脾益肾，芡实固涩强骨，早晚一碗，滋养关节。也可以用山药薏米芡实粉代替。

3⃣️黄瓜籽粉：补钙强筋骨，一天两次， 一次2-3勺，开水冲服喝。

4⃣️黄精果：一天一到两个。方便携带 放在早饭后吃 ，固涩强骨，滋养关节，增强免疫力。

5⃣️地黄膏：早晚各一勺，直接含服，也可以温热水冲服补钙壮骨，改善骨刺。

二🌿中草药代茶饮——消肿止痛有良方

葛根木瓜甘草饮：葛根15g、干木瓜10g、桑枝12g、甘草3g 。所有药材洗净，加水1000ml，大火煮沸转小火煮15分钟，代茶饮。每日两次 一次300毫升，舒缓酸胀，缓解骨刺不适。

三🥬蔬菜汁&🍹水果汁——营养分离更高效

1⃣️蔬菜汁：黄瓜1根+芹菜2根+生菜叶3片，现榨现饮， 富含矿物质，促进代谢；

2⃣️水果汁：雪梨1个+猕猴桃1个，现榨现饮，补充维生素C，增强免疫力。每天1杯，水果汁更易吸收！

四🗺️特效穴位组合——按压穴位缓疼痛

1⃣️阿是穴：骨刺疼痛最痛点，拇指按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜，每天3次；（阿是穴：是指骨刺疼痛最痛点处直接按摩）

2⃣️阳陵泉穴：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，用食指和中指按压，左右各5分钟，疏利筋骨；

3⃣️委中穴：膝盖后方腘窝横纹中点，按压时配合屈伸小腿，每次2-3分钟，通络止痛。

4⃣️风市穴：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上9寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。每次5分钟。帮助除风 止痛。

五💡外用小妙方

1⃣️外敷药膏：将川穹15克、红花5克、牛膝20克 生姜一个药物捣成粉，加入香油和白醋煎煮后制成膏状，外敷于骨质疼痛处。有助于舒筋活络，缓解疼痛。

2⃣️热敷盐袋：里边含有艾叶＋粗盐，可以温敷关节，每次用盐袋热敷40分钟，一天做一到两次，以达到最佳，缓解关节疼痛

3⃣️透骨膏：可以涂抹骨刺的疼痛位置，每次使用时建议涂抹2-3遍，以达到最佳，或者是贴姜贴，效果也是很不错的。

4⃣️足浴包：每天晚上一包足浴包泡脚30分钟 帮助缓解骨刺疼痛。

六⚠️注意事项：

1⃣️ 代茶饮和食疗需坚持1-2周观察效果，体质虚寒者 ，建议放三片生姜。帮助体质虚寒者。

2⃣️ 穴位按压力度适中，皮肤破损处避免使用；

3⃣️ 热敷温度不宜过高，避免烫伤；

家人们跟着方法坚持调理，再配合直播间锻炼动作，轻松摆脱骨刺困扰！快转发给需要的朋友，一起养出健康好关节！ 🌟