睿鑫保健室-立夏初长、春意藏

昌平睿鑫保健室

春意阑珊处，

立夏款款来。

花开了，

树绿了，

夏天来了。

立夏保健小课堂 立夏的由来

　　立夏是二十四节气的第七个节气，也是夏季的第一个节气，代表着我们告别春天，迎接夏天啦。立夏表示盛夏时节的正式开始，这时太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

“三候”我知道 习俗欢乐多

　　立夏节时，大人用丝线编成蛋套，装入煮熟的鸡蛋鸭蛋，挂在小孩子脖子上。疰夏绳即长命缕，用五色丝线系于小孩手腕等处为其消灾祈福，消暑祛病。一起和小朋友们做蛋宝宝游戏吧！

　　这个习俗源于古代，人们在立夏这天轮流称重，看秤人大声报数并添上吉祥话，意在提醒人们注意身体，在夏季避免蚊虫叮咬导致疾病。据民间传说，称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，可以免疰夏。在称重后，若是体重增加就寓意发福，减轻就寓意消肉。

立夏保健

　　立夏是二十四节气中第七个节气，立夏开始，气温明显增高，人体流汗较多，新陈代谢快，身体会出现乏力、不思饮食的表现，随着气温升高,病毒和细菌很容易大量繁殖,为了保证幼儿的健康，请您关注幼儿保健。

生活规律、充足睡眠

　　适当增加孩子的午休,保证充足的睡眠时间,以免精力不济,抵抗力下降。夏季睡眠时间长于冬季,起床时不宜催促孩子,可放轻柔音乐,慢慢轻柔地唤醒孩子。再热的天气也不要让幼儿裸睡,这样容易引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。

穿衣舒适、增强体质

　　穿衣最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服,纯棉制品最合适,穿浅色衣服会让孩子觉得更凉快。

每天坚持运动锻炼，但中午阳光最充足的时候,尽量不要让孩子在烈日下外出运动。平时进行户外活动的时候，一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑。

有良好的卫生习惯

　　培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。饭前便后要用流动水和肥皂洗手，不乱摸鼻子和眼睛。注意外出回来用七部洗手法，正确洗手，勤洗澡，培养幼儿爱清洁、讲卫生的良好习惯。

合理营养，科学搭配

　　立夏饭是传统习俗中象征“五谷丰登”“健康成长”的特色美食，用多种食材煮成彩色米饭，既好看又好吃，特别适合和宝贝一起动手制作，感受“舌尖上的节气”～

食材准备：大米、红豆、绿豆、玉米、火腿丁（可替换成宝贝爱吃的蔬菜），煮一锅彩虹色的“立夏饭”。

　　根据节气养生，幼儿园为孩子们精心设计，食谱中的鸡蛋、虾鱼肉类、多种蔬菜、谷物等，不仅营养丰富，帮助幼儿补充多种维生素，还能滋阴生津、润肺止咳，促进幼儿身体健康。好吃的饭菜家长们可以参照食谱在家里给孩子们做一做，摄入均衡的营养，健康成长！

夏天是美好的，

夏天是让人喜欢的，

虽然这个夏天有很多故事，

但让我们一起共同努力，

迎接这个温暖的夏天吧！