如何增强幼儿抵抗力，减少肥胖的发生 <p class="ql-block">这种观点是片面的。蛋白质时生命的物质基础，人体内各种蛋白质发挥着重要的生理功能，也是免疫系统的重要组成部分。因此，很多家长认为幼儿在生长发育期该多吃富含蛋白质的食物，如乳类，肉类，鱼类，蛋类和大豆制品。甚至购买海参，燕窝等食材，要求孩子多吃鸡蛋和牛奶，认为吃得越多越好。</p> <p class="ql-block">然而，这种做法却可能带来问题。许多富含优质蛋白质的食物同时也含有较多的脂肪，能量密度较高。如果长期过量摄入这类食物，容易导致能量摄入过剩，进而引起体内脂肪推积，最终导致超重，肥胖和血脂异常等。</p> <p class="ql-block">因此，幼儿应在平衡膳食的基础上，做到以下几点：</p><p class="ql-block">**1. 吃饭饭，要多样** </p><p class="ql-block">小肚子喜欢五颜六色的食物！每天要吃： </p><p class="ql-block">🍎 **彩虹菜菜和水果**（西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉） </p><p class="ql-block">🌾 **香香谷物**（米饭、面条、全麦面包） </p><p class="ql-block">🥚 **营养肉肉和蛋蛋**（鸡肉、鱼肉、鸡蛋）——但不要吃太多哦！ </p><p class="ql-block">**2. 肉肉好吃，但不能贪心** </p><p class="ql-block">肉肉和牛奶很棒，但吃太多会变成“小圆球”！每天吃一点点，搭配菜菜更健康～ </p><p class="ql-block">**3. 动动身体，变强壮** </p><p class="ql-block">每天蹦蹦跳跳、玩游戏，像小兔子一样活泼！运动会赶走胖胖，让身体更灵活～ </p><p class="ql-block">**4. 甜甜零食要小心** </p><p class="ql-block">糖果、薯片和饮料虽然甜，但会让小肚子鼓鼓的！偶尔吃一点，平时多喝水水！ </p><p class="ql-block">**记住小口诀**： </p><p class="ql-block">🌈 菜菜水果天天有， </p><p class="ql-block">🍗 肉肉蛋蛋适量走， </p><p class="ql-block">🏃 蹦蹦跳跳身体棒， </p><p class="ql-block">👶 健康宝宝就是我！ </p>