时间都去哪儿了

曹曹

随意抽了一张图卡。

我看见图卡中有一只带着手表的左手，此人正在看时间，刚好是下班的时间了。

此人眼前出现一副挂历，上面清晰的显示当日的日期。

原来他最近有一桩心事，这件事迟迟没有付诸行动，他很着急。

他看着手表，又是一天过去了。一日复一日，日日无终始。

“做行动的巨人，不做言语的矮子”，说起来容易，做起来难呢！

难在哪里？难在觉知。如果能够首先觉知到自己行动困难，那么接下来就知道怎么做了。去探索为什么行动困难？根源在哪里？或者说是什么困住了自己的行动力？写一篇“行动困难”为主题的观心日记，一般情况就会找到开启的钥匙。

这张图卡给我带来了思考…

看到两个字“压抑”

生活中人们最常用的情绪管理方法就是压抑，我以前也不例外。这种方式带来不好的后果，就是使人容易出现躯体化反应。

比如我，有人怼我，我很难做到怼回去。我只会默默生气，但我把那个气给压抑到身体里，所以当年我脸上胀满了黄褐斑。

幸运的是我通过多年的学习和生命探索，我明白了我的“压抑”策略来源于我的成长经历 。我了解了自己，理解了压抑的那个自己，我就不一样了，我不会继续使用压抑策略。我长大了，我有能力用更加适应性的方式面对冲突。

当焦虑来临时，最好的方式是看到自己在焦虑，就是我知道我在焦虑。

焦虑是对还没有发生的事的担心，抑郁是对过去发生的事产生的心境持续低落。

去表达重复表达海量表达“我很担心…”或“我不开心”“我高兴不起来…我很伤心…”，精准找到自己想表达的情绪感受词，会很快改善心境。



我今天的收获是看到自己半年来迟迟行动不起来的事，拖了又拖。我需要写一篇观心日记去探索答案。