多营养 抗氧化 增免疫的水果，欢快舞曲:格桑拉

旭日晓松

火龙果猕猴桃的功效、作用与注意事项

火龙果猕猴桃的功效与作用

火龙果和猕猴桃都是营养丰富的水果，具有抗氧化、改善消化、增强免疫等多种健康功效。 二者均含有膳食纤维、维生素及矿物质。

1.抗氧化防衰老

火龙果富含花青素、甜菜红素，能清除自由基，延缓细胞老化，尤其红心火龙果抗氧化效果更显著。

2.促进肠道健康

高膳食纤维可加速肠道蠕动，改善便秘；含有的低聚糖（益生元）还能调节肠道菌群平衡。

3.辅助调节血糖

低升糖指数（GI值）且纤维含量高，能延缓糖分吸收，糖尿病患者适量食用有助于稳定餐后血糖。

4.补充微量元素

含镁、铁、钙等矿物质，有助于缓解疲劳、预防贫血，并维持骨骼健康。

火龙果不能和什么一起吃：

1、山楂。火龙果和山楂一起吃会导致消化不良、腹痛、腹胀。将火龙果与山植同食会引起人体产生消化不良、腹胀、腹痛腹泻等不良反应。

2. 鲜贝。龙果与鲜贝一起搭配食用，其两者中的物质会在消化液的作用下产生一种有毒物质危害人体健康。

3. 动物肝脏。火龙果中富含维生素C会被动物肝脏中含有的大量铜、铁等物质氧化造成维生素C的流失降低了火龙果的营养价值。

4. 萝卜。火龙果和萝卜一起吃会诱发甲状腺肿大，火龙果与萝卜中都含有抑制甲状腺、逐发田状腺肿大的因子因此不能同食。

火龙果养颜三重奏💖

✨火龙果+苹果🍎

食材：火龙果1个，苹果1个

做法：挖出火龙果肉，与洗净切块的苹果一同放入榨汁机，加入蜂蜜和牛奶，适量水搅拌。

功效：双果联合，抗氧化效果翻倍，还能润肠通便，让你美丽又健康！

火龙果+蜂蜜🍯

食材：火龙果1个，蜂蜜适量

做法：火龙果切块后放入搅拌器，加入蜂蜜和水，轻松搅拌。

功效：甜蜜养颜，抵抗衰老，让你的肌肤水嫩有光泽！

火龙果+猕猴桃🥝

食材：火龙果1/4个，猕猴桃1个

做法：火龙果和猕猴桃切块后放入榨汁机，加水搅拌，倒入杯中后加入蜂蜜调味。

功效：双重抗氧化，促进消化，助你保持苗条身材！

二、猕猴桃的功效与作用

1.增强免疫力

维生素C含量极高（约62mg/100g），是橙子的2倍，能促进胶原蛋白合成，提升抗病能力。

2.改善心血管健康

高钾低钠的特点有助于调节血压，所含的叶酸和抗氧化物质可降低动脉硬化风险。

3.助消化护肠胃

天然蛋白酶（猕猴桃酶）能分解蛋白质，减轻胃胀、消化不良；膳食纤维还可改善排便问题。

4.孕期营养补充

富含叶酸，可预防胎儿神经管缺陷，同时维生素E和钾元素对孕妇健康有益。

三、食用建议与注意事项

搭配食用更佳：火龙果偏凉性，猕猴桃微酸，二者交替或少量搭配可平衡口感与营养。

特殊人群注意：脾胃虚寒者不宜过量食用火龙果；猕猴桃过敏者或肾病患者需控制摄入量。

保存与成熟：未成熟的猕猴桃可常温放置变软；火龙果冷藏保存不超过3天，避免营养流失。

两种水果均属于低热量、高纤维的健康选择，日常适量食用可补充水分和营养，但需注意均衡饮食，避免单一依赖某种食物。

猕猴桃虽好，但并非人人适用。

医生提醒，以下八类人群在食用猕猴桃时应慎重：过敏体质者、胃肠功能减弱者、糖尿病患者、肾功能不全者、服用抗凝药物者、哮喘患者、孕妇及口腔疾病患者。

猕猴桃不能和什么一起吃：

1.牛奶。猕猴桃和牛奶一起吃会影响消化吸收出现腹胀脂疗腹痛、腹泻。

2.螃蟹。蟹含有五价砷的化合物，本来对人体无害但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用，则五价砷与维生素C相遇使五价砷转化为三价砷，即含剧毒的砒霜。若长期一起食用，随着毒物的积累可致痉挛、反胃等中毒症状。

素材源自网络，仅供了解，有疑问要请教医师，营养师。