<p class="ql-block">24 节气是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，它是上古农耕文明的产物，蕴含着先人们对自然规律的精准把握和对时令变化的深刻认知。</p> <p class="ql-block">24 节气根据太阳在黄道（即地球绕太阳公转的轨道）上的位置来划分。从立春开始，标志着春季的起始，大地复苏，万象更新；接着雨水润泽大地，惊蛰唤醒万物，春分昼夜平分，清明时节气清景明，谷雨雨生百谷，至此春季的六个节气完成了春回大地到万物生长的进程。</p> <p class="ql-block">夏季以立夏为始，拉开了热烈生长的序幕，小满农作物籽粒开始饱满，芒种忙着播种与收获，夏至太阳直射北回归线，阳气最盛，小暑、大暑则是一年中最热的时段。</p> <p class="ql-block">秋季从立秋起始，凉风至，白露凝，秋分昼夜再次平分，寒露凝结更多，霜降开始降霜，秋季在肃杀中孕育着成熟。</p> <p class="ql-block">冬季自立冬开始，水始冰，地始冻，小雪、大雪纷纷而至，冬至是北半球白昼最短黑夜最长的一天，小寒、大寒则是一年中最寒冷的时期。</p> <p class="ql-block">24 节气不仅指导着农事活动，还深刻影响着人们的衣食住行、民俗文化，是中国传统文化的瑰宝。</p> <p class="ql-block">立夏，是夏季的第一个节气，交节时间在每年公历 5 月 5 - 7 日。“立”有开始之意，立夏意味着告别春天，夏天正式开始。此时，太阳到达黄经 45 度，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季。</p> <p class="ql-block">在古代，立夏这天帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。</p> <p class="ql-block">民间也有种种习俗，如立夏秤人，人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面称体重，据说立夏之日称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。还有吃立夏饭的习俗，用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，寓意着五谷丰登。</p> <p class="ql-block">立夏后气温逐渐升高，人们易烦躁不安，饮食宜清淡，多吃蔬果粗粮。可适当增加清热利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜、薏仁等。苦瓜能清热泻火，冬瓜利水消肿，薏仁健脾祛湿。同时，要少吃辛辣油腻之物，以免加重体内湿热。此外，多喝温水，及时补充水分，促进新陈代谢。</p> <p class="ql-block">立夏后昼长夜短，应顺应自然规律，适当晚睡早起，增加午休时间，以保证充足睡眠，消除疲劳，恢复体力。居室要注意通风换气，保持室内空气清新，凉爽舒适。</p> <p class="ql-block">穿着宜选择轻薄、透气的衣物，利于散热，避免因衣物不透气导致汗液无法蒸发而引发不适。</p> <p class="ql-block">立夏后，可选择在清晨或傍晚进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。避免在烈日下运动，以防中暑。</p> <p class="ql-block">运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，运动后及时补充水分和盐分，防止脱水和电解质紊乱。立夏后运动能促进气血运行，增强体质，但要注意劳逸结合，避免过度劳累。</p> <p class="ql-block">立夏时节，天气炎热，人们容易心浮气躁。应重视情志调节，保持心情舒畅，戒躁戒怒。可通过听音乐、阅读、绘画、与朋友聊天等方式舒缓情绪，宁心安神。遇到不顺心的事，要学会调整心态，以平和的心态面对生活，使身心处于和谐状态，利于身体健康。</p> <p class="ql-block">立夏初临暑气萌，蔷薇绽蕊映枝荣。</p> <p class="ql-block">立夏，宛如大自然的神奇画师，用热烈的色彩，将世界涂抹得五彩斑斓，蓬勃的生命在此时奏响激昂的乐章 。</p>