转—4

大平

　　北京时间2025年5月5日13时57分，迎来“立夏”节气。

　　一朝春夏改，隔夜鸟花迁”，它不仅是告别春天的仪式，更是开启夏日热烈篇章的序章。

　　立夏是二十四节气中夏季的第一个节气，标志着自然界从“生”到“长”的转变。期间，升温快、雨水频、湿气重，南方“湿热”与北方“燥热”并存。中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生需以“心”为核心，兼顾护阳与祛湿。此时可多吃红色食物，如樱桃可补心血，红豆可清心火，西红柿可以敛汗生津。此外，每日按揉内关穴（手腕横纹上3指），可宁心安神、缓解心悸。推荐食疗祛湿，比如用冬瓜、薏米、扁豆煮汤，或饮用陈皮茯苓茶，有助健脾利湿。药膳方面，可以选择四君子粥，温和补气，特别适合脾胃虚弱者。饮食注意增酸少苦，例如乌梅、柠檬、山楂可生津开胃；苦瓜、莴笋等苦味食物食用过量易伤脾胃，湿热体质者尤其慎食。运动以温和为主，如清晨或傍晚散步、打太极拳，微微汗出即可；大汗后要及时饮用淡盐水，补充电解质。情志方面，需静心戒怒，避免“情绪中暑”，可以听舒缓音乐、练习书法，或午后静坐10分钟，调息凝神。

　　立夏时节，大自然以其精妙的语言书写着生命的密码。“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生”，这些古老的物候谚语，正是先贤对自然规律的深刻洞察。当阳气升腾，雷雨渐频，万物仿佛被注入了生长的原力。那些生动的农事场景，完美诠释了先民“顺天时，量地利”的农耕智慧。这种“天人合一”的宇宙观，不仅精准指导着农事活动，更深刻塑造了中华民族特有的自然观与生命观，日复一日谱写着人与自然和谐共生的永恒诗篇。

　　立夏，是自然的馈赠，也是生活的新起点。在这个充满希望与活力的节气里，愿我们都能如万物般，肆意生长，绽放属于自己的光彩。