古本五禽图五

杨.6162

清晨的阳光透过窗棂洒在古老的书页上，那是一本泛黄的鹤式练习指导书。书页展示了一个五禽戏中的“鹤工”动作示意图及详细说明。骑马姿势背脊伸直臀部朝上两膝弯曲略呈鹤形，两手十指交叉手心向上置于脐际，目神心意注视丹田，呼吸一次为第一口气。这动作仿佛让练习者化身为一只优雅的仙鹤，每一次呼吸都带着天地间的灵气。

继续翻阅，书页上展示了“鹤二图”与“鹤三图”的动作示范及其相应文字说明。双手移置胸部吸气两次为第二口气，交义之两手转向外面伸直仲时即吸伸空则呼，神意在乎第三口气。此时，练习者如同仙鹤展翅，每一次呼吸都带着对生命的感悟。第四口气则是在前呼吸五次，让身体与心灵达到和谐统一。

最后一页呈现的是“鹤四图”，并附带详细的呼吸与动作指引。两手散开同时吸气，两手握拳收回同时呼气，拳头齐肩神意注视丹田，第九口气如鹤四。从第十至十八口气，每一次呼吸都让练习者更加接近仙鹤的境界，仿佛能感受到仙鹤翱翔天际的自由。

两膝伸直身体立正，两手各自向左右伸平，拳头散开手心向上，人如大字形行呼吸一次次是为第十九口气。此时如前呼吸五次是为第三二十至二十四口气。这个动作让练习者如同一只站立的仙鹤，稳重而优雅，每一次呼吸都带着对生命的敬畏。

手足同时收回，手握成拳置于胸际以下工作与猿工之一二三圈相同，是为了第二十五口气。凡习鹤工时先作猿工一度后作鹤工一度不拘多寡循环间作候将收工鹤工先拍猿工后拍后仍各作一座行度收工要以猿工始猿工终焉。其二三四步工则停而不作矣。这个动作让练习者在鹤工与猿工之间切换，仿佛在不同的动物形态中寻找平衡与和谐。

鹤工拍气法由第四口气至第八口气自尾脊拍击起循背上行连项部而止所谓二十四气也而十口至十八口气则拍击胸部乳旁即斗口之说十九口至二十四口气则拍击将台即血盆此次拍击不以四十为限以学者呼吸起止为度。这个拍气法让练习者在呼吸与拍击之间找到节奏，仿佛在与自己的身体对话，每一次拍击都带着对生命的热爱。