古本五禽图三

杨.6162

初学古本五禽图三时，我站得笔直，双手十指相叉置于胸前，右手掌心向上轻轻放在腹部下方。两膝直立，右脚根抵住左脚，形成丁字形站立姿势。此时，我深吸一口气，感受着气息在体内流动，心中默数着二十口气的节奏。这一步骤虽然看似简单，但要保持身体正立，右脚根稳稳抵住左脚，两膝伸直，却也并不容易。

接着，我双手相合，缓缓上举至头顶位置，仿佛将天地间的灵气汇聚于掌心。双臂伸直立于胸前，感受着气息在体内流转。这一系列动作蕴含着深厚的精神意义，每一次呼吸都如同与自然对话，每一次动作都仿佛在书写生命的篇章。

随后，我将双手交叉上举过头顶，再缓缓滑落至右膝盖处。同时，弯曲右腿，使小腿悬空虚悬，大趾微微抬起。我将神意随手注视，吸气时间如同虎三之一图所示。接着，我连上体右扭，行呼吸一次，这便是第三口气如虎三之二图。

我让双手仍保持交叉状，自左膝际移至右膝际，吸气时间随之而来。随即撒手，右手直伸向后方画半圆线，继续伸向前方，股与耳接，掌心向前，指尖向上。左手曲肘置于胁际，掌心向下。左脚用力搭着，全体为呼气时间，目神心意以前随手转移至此，仍视丹田，这便是第四口气如虎三之。

在武术练习指导书页中，我看到了两个动作示意图及详细说明文字。右侧列出了呼吸与身体移动的具体指令，左侧描绘了一个站立姿势，并标注“虎正”字样。这让我更加深入地理解了古本五禽图三的精髓所在。

我将左手握拳向上右方移动至肩齐平位置，手心向下引返前拳与耳离左拳置左腋下。呼气时，神意以前随转移至此，仍视丹田。这便是第十口气如虎四之二图。

最后，我将右拳下按四五十立即缩回，当缩拳时身体立直，即将两拳移置胸前与两肘成平线。此为吸气时间，两拳顺乳斜行而循肋部绕到背后，气息随之而呼，手指渐开向下直插。这与猿工六之一二三图略同，其不同者仅脚仍丁字耳。这便是第二十口气，又以左脚左手如右脚右手时反作一度仍为二十口气。每度运动左右均须工作不可偏虎工拍气法。

我翻阅着一页书页，上面工整清晰地书写着一段关于虎工与鹿工的文字说明。这让我更加深入地理解了古本五禽图三的内涵，感受到其中蕴含的深厚文化底蕴。

在武术训练方法的文字说明中，我了解到通过特定工具辅助锻炼肺部肌肉强度的重要性，并学会了如何正确放置布袋以确保安全有效完成练习的动作要点。这让我在练习古本五禽图三时更加得心应手。

呼气稍息俄顷，我再次举起双手，仍行呼吸，目神心意均注视丹田。其举之度数以多为贵，但力不能胜时即行停止。初学时，我知学者力有未逮，并可他人略微补助，能自举则毋须矣。

在接下来的画面中，我看到了详细的文字叙述，涉及呼吸方法及拍击部位的具体指导建议等事项。这让我更加深入地理解了古本五禽图三的练习要领，感受到其中蕴含的智慧与力量。