【安阳马拉松】一个赛事体验官的六千字深度体验

金媚

安阳马拉松赛记：（上集）古韵与活力交织之旅

古都安阳：千年风华甲骨传奇

“一片甲骨惊天下，千年汉字贯古今。”倘若你还未听闻安阳这座城市，那提及甲骨文，想必你不会陌生。没错，河南安阳，这座熠熠生辉的城市，正是甲骨文的故乡。4月26日，备受瞩目的安阳马拉松就在这片充满历史底蕴的土地上盛大举办。

安阳，作为中国八大古都之一，不仅是甲骨文的诞生之地，更是周易的发源地、红旗渠精神的发祥地，还是国家历史文化名城以及豫晋冀三省交界地区的区域性中心城市。它静卧于河南省北部，宛如一部厚重的史书，每一页都书写着悠久的历史，蕴藏着丰富的文化旅游资源。

若你以参加马拉松之名来到安阳，不妨提前两天抵达，去殷墟宗庙遗址、殷墟博物馆以及中国文字博物馆走一走、看一看。

殷墟，作为商朝晚期的都城遗址，是中国历史上首个被证实的都城，如今已荣膺世界文化遗产的称号。踏入其中，仿佛能听见历史的足音在岁月中回响。而中国文字博物馆，作为世界首座以文字为主题的博物馆，宛如一座知识的宝库，收藏着人类文明的珍贵记忆。趁着跑马的契机，提前领略安阳的独特魅力，毕竟参赛选手的专属福利，不用可就白白浪费啦！

我与安阳的不解之缘：因跑相聚情谊渐浓

说起来，我与安阳还真是有着奇妙的缘分，前前后后一共来过四次，而且每一次都是因为跑步。你或许会感到诧异，安阳马拉松不过才举办到第二届，我缘何来跑了四次呢？其实，我作为赛事体验官，这两年在赛前都会按照组委会的精心策划，提前体验赛道，感受安阳的文化之旅。出于对本省赛事的大力支持，我暗自下定决心，每年的安马都必定参加，这次我选择的依旧是全程项目。

在我看来，跑个半程实在不足以充分体验安阳市民的热情。只有在21公里之后的赛道上，当脚步放慢，体力渐乏之时，与市民互动，感受那股无比强大的力量。那是一种双向奔赴的情感共鸣，令人心生温暖与感动。

安马领物篇：高效便捷初享赛事氛围

此次安马的领物地点设在了安阳文体中心。领物时，需提供身份证以及体检报告或完赛证书（电子版亦可）。不得不说，这次来安阳参赛可真是省心不少，组委会贴心地为赛事体验官提供了住宿（去年还得自己订住宿呢）。4月25日跟领导请半天假，午饭后，从郑州驾车出发，仅仅两个小时的车程便抵达了安阳。我们首先前往了文体中心。

刚到那儿，就看到赞助商的摊位前排着长长的队伍，看来这些赞助商的活动对跑友们有着不小的吸引力呢。

下午16：37，我拿着身份证，领取小票后开始领物。现场虽有队伍，但并不冗长。我出示了电子证书（也可以是体检报告，纸质证书同样有效），没想到工作人员效率极高，短短5分钟我就领到了参赛物品。而且，我还幸运地挑选到了心仪的衣服号码，果然来得早就是有优势啊！

原本计划下午2点大家集中拍照和拍摄宣传片，可无奈4月25日是工作日，大家的时间难以统一，最后只能匆匆结束。领完装备后，我们便直接前往了喜鹊愉家酒店办理入住。

夜色中的安阳：灯火璀璨邂逅惊喜

夜幕降临，华灯初上，安阳在灯火阑珊中展现出了它的厚重与魅力。我再次踏入北大街，才发现这里别有一番天地，着实值得细细品味。

去年来这儿的时候，我带着12岁的小姑娘买徽章，当时行色匆匆，以为北大街不过是一条普普通通的南北走向的街道。没想到，这次深入其中，竟发现这里藏着那么多美味的美食店铺。一品豆花鱼的鲜香，毛尖啤酒的清爽，此刻的我，也顾不上这些美食是否会对全马的发挥产生影响了。

既然不追求成绩，那就尽情享受比赛的过程，大快朵颐一番又何妨！

酒足饭饱之后，我悠闲地在北大街上漫步。人生何处不相逢，命运就是如此奇妙，竟然在不同的地方偶遇了熟悉的面孔三次之多——键合硒，硒口服液的两位负责人。

其中陈总是安阳本地人，他朋友的酒店就在北大街的二楼，那可是年轻人常去打卡的地方。店主看上去是个随和又内敛的年轻人。我们坐在阳台之上，品着美酒，欣赏着眼前的夜色，那一刻，时光仿佛都放慢了脚步，真希望能一直沉浸在这美好的氛围中。不过，终究还是要回到现实，哈哈，别再幻想了，还是赶紧回去为明天的比赛做准备吧。

此次，361度的参赛服（3月23日体验赛道时发的）、全程号码布以及两支威赢能量胶、动能加冲剂都已准备妥当。我满心期待着明天的安阳马拉松，期待着在这座古老而又充满活力的城市中，留下属于自己的独特足迹。

安阳马拉松赛记：（中集）跑途中的多样风景

喜鹊愉家酒店（万达广场店）这次可真是贴心，早餐早早地在5:20 就开餐了，而且品种丰富得让人惊喜。居然还能吃到地道的扁粉菜，当时我这馋虫一下子就被勾起来了。可就在我满心期待大快朵颐的时候，韦珂这位跑友医生及时给我泼了盆冷水，严肃地告诉我赛前不适合吃扁粉菜。唉，没办法，为了比赛，只能忍痛割爱了。

早餐的时候，那可真是热闹非凡，已经能看到好多网红运动博主的身影了。

5:40 大家一起乘坐大巴，直接就被送到了比赛的就近地方。出发前，陶总再三叮嘱大家多拍些照片和视频，想着留下点美好的回忆。可谁能想到，大家存包之后就迅速走散了。这些网红博主们实在是太受欢迎了，每到一处，都被热情的人群团团围住，大家都争着和他们合影，他们根本就走不动路。而且这次参赛的跑友中，一多半跑的是半程，全半程分区之后，想要再集中在一起，简直比登天还难。

存完包之后，我就来到了拱门下。这时，热身音乐适时地响了起来，那动感的节奏瞬间点燃了大家的热情，每个人都跟着嗨了起来。主持人的声音铿锵有力，仿佛有一种神奇的魔力，能把大家的斗志都激发出来。啦啦操的表演更是动感十足，跑友们一个个兴高采烈地自拍，都想把这充满活力的瞬间记录下来。

7 点半，随着嘉宾的一声枪响，比赛正式开始了。前面是特邀选手和兔子们，他们就像离弦的箭一样冲了出去。我作为赛事体验官，这次对自己的成绩没有太高的要求，心里想着能在四小时 10 分内完赛就行。毕竟这高温天气跑全程，可不是一件轻松的事儿，何况4月20日刚刚跑了兰考全马，体能还没有完全恢复过来。所以我就一直跟着400 兔子，稳稳当当地前进。

说起出发的站位，这里面可有不少讲究。特邀选手、精英跑者、领跑员还有我们赛事体验官都在前面。而且因为肩负着使命担当的责任，枪声成绩跟净成绩几乎分秒不差，所以大家为了保证成绩，最后都拼了命地往前面挤。

要是想在上镜的时候效果好，能拍出更多美美的照片，那最好的办法就是靠右边跑。右转弯的时候靠左边，左转弯的时候靠右边，因为那些摄影师们都喜欢在这些“转角遇到爱”的位置蹲点拍摄。这样做的好处是能拍到更多靓丽的照片，可弊端也很明显，就是会增加跑步的距离。所以这就需要我们有敏锐的观察力，目视前方 100 米，迅速地找到摄影师的准确位置。如果你是奔着冲成绩去的，那就啥都别想，一门心思往前冲就完了；但如果你想更好地体验比赛的乐趣，那就一定要和摄影师好好互动。

在拍摄的时候，有些动作可是非常忌讳的，比如：

1、张开双臂。像老鹰捉小鸡一样张牙舞爪地冲向镜头，这样很可能拍不全，最后照片就成了“残疾照”，更糟糕的是，还可能会把后面很多朋友都给挡住了。所以建议大家伸手臂的动作不要超出自身范围，在胸前伸个大拇指或者比个心，用正常的跑姿拍出来的照片又美又飒。

2、瞬间跳起。这个动作也不行，很容易导致腿部抽筋，甚至可能会被速度快的朋友绊倒。

3、加速变道。就更危险了，很容易和其他选手发生冲撞，所以前半程不建议这么做，要是全程后边人少，跑不动的时候，想展示一下倒是可以。

4、莫名牵手。个别不文明的跑友，看到摄影师的时候一激动，就突然牵起身边女跑友的手拍照，这可太不礼貌了，说不定还会被人家一巴掌扇回去呢。

5、距离太近。都跑到摄影师跟前了才想起来摆动作，那可就太晚了，长焦镜头拍出来，远一点的效果其实更好。

言归正传，咱们毕竟都是严肃的跑者，参赛的时候顺便蹭个镜就行了，可别搞得跟拍个人形象写真一样。

这次安阳马拉松赛的摄影师们可真是给力，在中国文字博物馆路南的位置，长枪短炮架了一排，对着跑友们咔咔一顿狂拍，拍出来的照片那叫一个出片。全马的最后两公里，甚至一下子能看到五六个摄影师，那阵容太壮观了，要是不摆几个帅气的动作，都感觉对不起自己来跑这一趟。当成绩已经卷不动的时候，卷几张好看的照片，也是一种别样的快乐，这种快乐可是自己给自己找的，也是自己给自己的。

有些跑友老是抱怨说摄影师总喜欢拍那些穿着小香风的选手。其实摄影师们一只眼睛紧紧盯着镜头，眼都快瞅抽筋了，哪有心思去辨别跑过来的是男是女啊。我知道他们其实更喜欢那些对着镜头积极互动的跑友。所以啊，大家遇见摄影师的时候，可别端着架子，收起你的高傲，释放出灿烂的笑容，尽情展现你的魅力吧。

赛道补给：关于赛道上那些有丰富补给的点位，大家一定要仔细看公众号上发布的信息，还有领取装备时发的参赛手册也得详细研究。通常来说，12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处都有食品补给站。 5 公里之后，每 2.5 公里还会有一个补水点。

桌子的分布：白色的桌子上放的是水，蓝色的桌子上是饮料，黄色的桌子上则是海绵。大家可以根据自己的需求，快速找到对应的桌位。在补水站的时候，尽量不要停留太久，因为一个桌子也就两个人的身位，一旦挡住了，就会影响其他选手取用补给，说不定还会被挤到碰倒。

补给品的原则：西瓜那可是深受跑友们喜爱的，清爽解渴。香蕉就更不用说了，吃起来方便又爽口。能量胶和盐丸，很多朋友都会自己准备，不过多数赛道也会提供，就看大家能不能顺利“撸”到了。圣女果和黄瓜，需要多次咀嚼，速度快的选手一般不会选择。坚果，比如葡萄干，要是边跑边吃的话，得十几步才能嚼一口，这可太影响呼吸了，费劲得很。面包和麻花，吃起来太干了，追求成绩的选手几乎都不会碰。有些赛道上还会有烤全羊、烧鸡之类的，不过这大多都是噱头罢了。要是真想让跑友们吃到，还不如把它们制作成真空包装的小包装，放在完赛包里让大家品尝。要不然速度快的选手根本没时间吃，速度慢的选手又看不到，最后就只能是那些在 半马130—215 、全马330—420 这个时段完赛的人才能享用，其他跑友可就只能眼巴巴地看着，成了一种奢望。

有些跑友比赛当成竞赛，全程就跟苦行僧一样，跟自己死磕到底，体验跑崩与PB之间的快乐。而有些跑友则把它当成表演赛，一路欢歌笑语，吃着流水席一样的补给，怎么开心怎么来。不知道您属于哪一种呢？

安阳马拉松：（下集）一场速度与激情、文化与温度的邂逅

破局之法：如何在赛场绽放真实实力

许多跑友平日里月跑量可观，间歇训练也从不落下，可一到正式参赛，却往往发挥失常，沦为典型的“训练型选手”，终究还是高估了自己的实战能力。那么，如何才能在赛场上跑出正常配速，发挥出有效实力呢？以下几点或许能给你答案。

首先，要跟对兔子，保持匀速巡航，以低心率进行有氧奔跑。可以按照平时30公里最好成绩的平均配速，再稍微快上5秒左右的节奏前进。毕竟，太快的速度很可能导致后半程体力不支而崩盘，稳健前行才是王道。

其次，提前补给至关重要，赛中合理补给持续续航。存包时先准备好1个能量胶和一包盐丸，再在腰包中装上一根能量胶，在10公里之前就补充掉。待12.5公里之后，就可以享用赛道上提供的补给了。合理的补给策略，能为身体持续续航，保持良好的竞技状态。

再者，团队的力量不容小觑。配速相当的人往往会自然而然地跑在一起，此时一定要紧跟这样的小分队，能咬住就别独自奔跑。大家相互破风，彼此激励，在团队的带动下，更有可能突破自己的极限。

当顶不住的时候，意志力带你杀出重围。你在赛场上感到顶不住的时候，要知道其他人也同样在苦苦煎熬。此时，比拼的就是谁的意志力更顽强，谁能坚持到最后。胜利往往就属于那些在最艰难时刻依然咬牙坚持的人。

此外，气候和赛道的难易程度对每个选手都是公平的。如果在比赛中表现不佳，不妨反思一下自己，是否缺少在风雨中的历练，是否缺乏在高温天气下的训练，以及对爬坡和下陡坡等不同路况的适应。毕竟，我们大多是业余选手，不必非要与专业选手一争高下。那些高额大奖或许遥不可及，而三五百元的奖金，扣完税之后，可能还不够请兄弟们吃一顿饭。如此辛苦劳累，是否真的有必要呢？对于那些有着英雄主义情怀的强者而言，奖不奖金或许并不重要，获得好名次带来的荣誉感，是他们内心深处的执念，也是性格使然。

赛道风云：挑战与感动交织的旅程

在这次安阳马拉松中，我跟着400兔子跑到22.5公里，进行补给之后，只能目送着他们渐行渐远。然而，很快就看到空中悠然飘起的气球，原来是兔子跑崩了。在这样的高温天气下，确实会出现许多意想不到的情况。虽然兔子肩负着责任和使命，但个人的安全始终是第一位的，对此我们都表示理解。

我常和跑友们说，参加安阳马拉松，要报就报全程。因为比赛7点半就开赛，如果只跑个半程，根本无法充分领略安阳市民的热情。你很难想象，在中午12点的时候，他们依然坚守在路口，为选手们击掌呐喊，每一分钟都不曾停歇。他们的加油声如同一股股暖流，鼓舞着赛道上的每一位选手；而选手们顽强的意志力，也不断点燃着他们的激情。安阳马拉松，就是这样一场观众与跑者双向奔赴的赛事。

赛道完全位于市区中心，观众们毫无保留地将自己的激情展现给我们。很多时候，即便我已经疲惫不堪，也愿意伸出手去与他们互动，哪怕这会让速度放慢几分钟也无所谓。跑马十多年，我终于学会沉淀下来，去更好地体验赛事的每一个瞬间。毕竟，号码簿上“赛事体验官”这几个字，可不是徒有虚名的。

我喜欢在摄影师的镜头前绽放笑容，也能感受到他们抓拍到我时的兴奋。有一位观众曾大喊：“去年我就看到你了，真巧，我们又在赛道相遇，我依然在鼓掌，你依然在奔跑。”那一刻，心中满是温暖。安阳马拉松，就是这样一个充满激情与温度的赛道。

37公里之后的赛程异常煎熬，我大多时候都是独自奔跑，偶尔与观众互动，还不时拿着水瓶往身上浇灌。清凉的水从后背流到身上，再从头发浇下，虽然后来在镜头中看到自己头发有些乱糟糟的，但那种凉爽的感觉却让人无比舒适。支撑我跑完的动力，既有自己顽强的意志力，也离不开赛道热烈氛围的感染。

40公里之后，进入了一个我非常熟悉的区域。我甚至清楚地知道摄影师喜欢蹲守在哪些位置拍摄。看到有些跑友想要放弃，我总会鼓励他们：“跟上，跟上！”在距离拱门还有100米的地方，我原本摸出手机，想要拍下终点冲线的情景，但最终还是将手机塞回了腰包。我决定伸出手，与拱门处的观众击掌。此时，成绩已经不再重要，11点多了，他们还在拱门处等待着我们归来，这份情谊，怎能不让人感动？

于是，在拱门处，我激情高昂地拍摄了一段视频。

有人说这是博主故意夸大其词，只说好话。但每个人的体验都是独一无二的，我只是站在自己的角度，分享对赛事的真切感受。你没有必要站在自己的立场，去抨击我的体验。毕竟，我们各不相同，看到的风景自然也不一样。

完赛之后：余韵悠长的美好回忆

马拉松全程的终点设在殷墟博物馆旁。我们有序地通过完赛区域，领取了完赛礼包和奖牌。附近还设有冰敷区和按摩拉伸区。全程参赛人数有3000人规模，现场的组织依然井然有序。可惜我没有体验赛后服务，便直接去领取了存衣包。摆渡车很多，人满即出发，紧凑而高效。

跑完之后，本可以去殷墟博物馆参观游览一番，但由于身体疲惫且天气炎热，我直接上车返回了酒店。安阳马拉松，每一次结束，都只是物理距离上的终点，却留给我们无尽的遐想。搜集赛道上的各种视频和照片，每一张、每一帧都承载着满满的幸福回忆。

我已将安阳马拉松纳入自己每年的赛事计划，希望每年都能在这里挥洒汗水，也期待着明年的赛道上，能与更多志同道合的跑友们相遇，共同续写这场关于速度、激情、文化与温度的动人篇章。

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