<p class="ql-block"> 在岁月的流转中，不知不觉，我们迎来了二十四节气中的第七个节气——立夏。立夏，是告别春天的温柔转身，也是迎接夏天的热烈拥抱。“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”诗人高骈笔下的夏日景象，此刻正悄然在我们身边铺展开来。</p> 立夏的由来 <p class="ql-block"> 立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着孟夏时节的正式开始，交节时间在每年公历5月5日—5月7日。</p><p class="ql-block"> “立”有“开始”之意，立夏表示告别春天，夏天开始。此时，太阳到达黄经45度。在天文学上，立夏是夏季的起点。立夏后，气温逐渐升高，雷雨增多，农作物进入生长旺盛期。</p> 立夏三候 <p class="ql-block"> 一候蝼蝈鸣</p><p class="ql-block"> 立夏时节，天气逐渐炎热，蝼蛄（也有说是青蛙）在田间的鸣叫声此起彼伏，仿佛在告诉人们夏天的脚步已经临近。</p> <p class="ql-block"> 二候蚯蚓出</p><p class="ql-block"> 蚯蚓生活在潮湿阴暗的土壤中，立夏后阳气极盛，蚯蚓也从土里钻出来，开始在地面活动，忙着翻松泥土。</p> <p class="ql-block"> 三候王瓜生</p><p class="ql-block"> 王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节会快速攀爬生长，到六、七月还会结出红色的果实。这里的王瓜也可泛指藤蔓类植物，标志着春生夏长，植物开始枝繁叶茂。</p> 立夏习俗 <p class="ql-block"> 称人</p><p class="ql-block"> 立夏之日，民间有给小孩和老人称体重的习俗。在屋梁或大树或木架上挂起一杆大秤，秤钩悬挂凳子，大家轮流坐上去称体重，据说这样可以保佑家人在炎炎夏日里保持健康体魄，不会消瘦。</p> <p class="ql-block"> 吃蛋</p><p class="ql-block"> 立夏蛋是立夏时节最经典的食物，俗话说：“吃了立夏蛋，石头能踩烂。”立夏吃蛋又叫做“补夏”，意思是立夏这天吃蛋，整个夏天都可以身强体壮。</p> <p class="ql-block"> 尝鲜</p><p class="ql-block"> 很多地方有“立夏尝鲜”之俗。人们品尝时令食物，以求健康吉祥。</p> 立夏古诗 <p class="ql-block" style="text-align:center;">《立夏》-赵友直</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">四时天气促相催，一夜薰风带暑来。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《山中立夏用坐客韵》-文天祥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">归来泉石国，日月共溪翁。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">夏气重渊底，春光万象中。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">穷吟到云黑，淡饮胜裙红。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一阵弦声好，人间解愠风。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《立夏奉祀太一宫》-刘筠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">舜柏森森拂绛霄，薰风瑟瑟动云璈。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">琳房遍设沉榆席，金檠齐燃绿桂膏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">秘册十行开凤检，灵辉三烛驻霓旄。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香飘员峤空歌歇，北斗阑干月殿高。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《立夏日忆京师诸弟》-韦应物</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">改序念芳辰，烦襟倦日永。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">夏木已成阴，公门昼恒静。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">长风始飘阁，叠云才吐岭。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">坐想离居人，还当惜徂景。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《阮郎归·立夏》-张大烈</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">绿阴铺野换新光，薰风初昼长。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小荷贴水点横塘，蝶衣晒粉忙。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">茶鼎熟，酒卮扬，醉来诗兴狂。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">燕雏似惜落花香，双衔归画梁。</p> 立夏保健 <p class="ql-block"> 饮食保健</p><p class="ql-block"> • 增酸减苦：适当多吃酸性食物，如柠檬、草莓、乌梅等，有助于敛汗止泻、生津止渴。减少苦味食物摄入，以防心火过旺。</p><p class="ql-block"> • 清淡易消化：多吃蔬菜、水果及粗粮等清淡易消化的食物，如冬瓜、黄瓜、西红柿、玉米等，可补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动。</p><p class="ql-block"> • 清热利湿：选择具有清热利湿作用的食物，如薏仁、赤小豆、绿豆等，可煮粥或煮汤食用，有助于去除体内湿气。</p> <p class="ql-block"> 起居保健</p><p class="ql-block"> • 晚睡早起：可适当晚睡早起，以顺应夏季阳盛阴虚的特点，但要保证充足的睡眠时间，中午宜午睡30分钟至1小时，以缓解疲劳。</p><p class="ql-block"> • 避免贪凉：不可过于贪凉，空调温度不宜过低，室内外温差不宜超过7 - 10℃，以免引发感冒、空调病等。</p><p class="ql-block"> • 穿着合适：衣物应选择轻薄、透气、吸汗的材质，如棉质、麻质衣物，利于散热和汗液蒸发，避免穿着过紧或不透气的衣物。</p> <p class="ql-block"> 运动保健</p><p class="ql-block"> • 选择合适运动：宜选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损伤阳气和津液。</p><p class="ql-block"> • 运动时间：尽量选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行运动，避免在中午高温时段外出运动。</p><p class="ql-block"> • 及时补充水分：运动前后要及时补充水分，以维持身体的水平衡，防止脱水。</p> <p class="ql-block"> 情志保健</p><p class="ql-block"> • 保持心情舒畅：立夏后，天气炎热，人们容易烦躁不安，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。</p><p class="ql-block"> • 戒躁戒怒：避免情绪波动过大，减少生气发怒的次数，以养护心脏，防止心火内生。</p> <p class="ql-block"> 在这个特殊的日子里，让我们放慢脚步，去感受立夏的美好。走进大自然，倾听鸟儿的歌声，呼吸清新的空气，触摸那一片片葱郁的绿叶；或是与家人朋友相聚，品尝一碗香甜的立夏饭，分享生活的点滴。立夏，不仅仅是一个节气，更是一种生活的诗意，它让我们在忙碌的日子里，停下匆匆的脚步，去发现身边的美好，去感受生命的蓬勃与活力。</p><p class="ql-block"> 浅夏悠悠，万物生长。立夏已至，愿我们在这个充满希望与生机的季节里，如夏日的万物一般，蓬勃向上，追逐梦想，不负时光，不负自己。</p>