今日立夏

寥汀花溆

立夏，是中国农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气。特点是气温明显升高，雷雨天气增多，农作物进入快速生长阶段。

不过，立夏时节虽暑气初显，但昼夜温差仍较大，空气中的湿气加重，人会很容易出现身体乏力、食欲减退、精神萎靡等症状。根据中医“夏气与心气相通”的理念，此时养生的重点是“养心护阳”，保护心脑血管的健康。人们应注意天气变化，同时遵循一些传统习俗和健康建议，以预防或缓解夏季不适。

具体建议：

●饮食调补：养心健脾，清淡为主

-炎热会导致人的食欲减退，饮食宜清淡，减少油腻辛辣食物，适度增加酸味和苦味的食品，如酸味（醋、番茄、柠檬、山楂、乌梅）让人生津止渴，开胃健脾；苦味（如苦瓜、莲心、荷叶、绿茶）有助于祛除心火，缓解暑热。但要避免生冷食物过量。

-高温易导致食物变质，尽量不吃隔夜饭菜，注意餐具消毒，预防肠胃疾病。

●规律作息：顺应自然，重视午休

夏季昼长夜短，需调整作息，早睡早起，中午小憩30-60分钟，缓解疲劳，补充阳气。

●情绪管理：静心养神，戒躁戒怒

夏季心火旺盛，需保持情绪平和，避免大喜大怒。可通过冥想、深呼吸或按揉穴位调节心神，缓解烦躁。

●早晚运动：适度有氧，避免大汗

选择清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等低强度运动，以微微出汗为佳，避免剧烈运动耗伤阳气。运动后及时补充温水或淡盐水，维持电解质平衡。

●防暑防晒

-防晒护肤：紫外线增强，需涂抹防晒霜、佩戴墨镜或遮阳伞，预防皮肤问题。

为了顺应自然规律、保持健康，民间有许多与立夏相关的习俗，其中有三个盛行于大江南北：

●吃蛋挂蛋：强身健体，趣味祈福

立夏吃蛋，石头踩烂”，这句民谚道出了立夏吃蛋的深意。从现代营养学角度看，鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，能帮助人体应对夏季的能量消耗。

此外，立夏当天，人们会将煮熟的鸡蛋装入彩线编织的网兜，挂在孩子们的胸前或互相碰撞比拼，寓意消灾祈福、平安度夏。

●吃五色饭：调和五脏，顺应五行

五色饭”是用赤豆、黄豆、黑豆、绿豆、白米五种颜色的食材煮成饭，象征五行平衡、五脏调和。中医认为，夏季湿热易伤脾胃，而豆类富含膳食纤维和矿物质，能健脾祛湿，帮助身体适应季节变化。

●给人称重：祈求健康，平安度夏

“立夏称人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”，据说这一习俗起源于三国时期，藏着古人的生存智慧。立夏称重，秋后再称，若体重未减，便是“发福”的好兆头。称重的意义在于提醒人们：夏日炎炎，要多留意身体变化，及时调养。

在众多描写立夏的古诗词中踌躇不决，最后还是选了咱们四川老乡苏轼的这首《阮郎归·初夏》做为结尾：

绿槐高柳咽新蝉，薰风初入弦。

碧纱窗下水沈烟，棋声惊昼眠。

微雨过，小荷翻。榴花开欲燃。

玉盆纤手弄清泉，琼珠碎却圆。