如意话养生～立夏时节话养生

如意

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今日立夏，立夏是夏季的第一个节气。立夏后，日照增加，气温渐升，雷雨增多，湿气渐大，此时身体代谢逐渐加快，养生要以养心为主。

立夏养生，要做好10件事：

01适当午睡

夏季昼长夜短，午睡补觉很有必要。中医认为心主神明，“闭目养神”就是在养心。睡好子午觉，缓解疲劳，养心护心，能充分激发人体的自愈能力。

02别太易怒

夏与心相通，心阳在夏季最旺盛，立夏后的高温引起情绪焦躁，致心火过旺，引发各种疾病。此时要“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静，以降心火。

03吃点苦味

夏天气温高，湿度大，吃点苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等，对身体大有好处。

04清淡饮食

饮食要清淡，适当多吃蔬菜、时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品，肥甘厚味之品吃多生内热。

05不要贪凉

夏天空调调太低了、还贪吃冷饮冷食，容易伤阳气。

06不要淋雨

不淋雨，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。

07喝点粥

夏季胃肠虚弱、消化功能减低，建议大家喝点薏米粳米粥，健脾除湿，适合任何体质的人喝。

08喝姜枣茶

从立夏开始，喝到立秋前天天喝姜枣茶（生姜连皮2～3片，红枣5～6枚撕开，大火煮开，小火煮15分钟）能补阳温中，助阳排寒。

09泡脚按摩

每晚用温热水泡脚20分钟，搓热双手，点按摩擦脚底涌泉穴，双脚各200次左右，至微微汗出，有助于祛除暑湿、预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

10适当锻炼

适当锻炼有利于体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。早饭后或傍晚太阳下山后，去散散步、做做操，一二十分钟左右就可以，能颐养心神，有助于体内阳气升华，推动血液循环，增强新陈代谢的功能。

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