小食谱 <p class="ql-block">我的节日我作主……来点真格的了</p> <p class="ql-block">炒黑豆有以下功效：</p><p class="ql-block">．补充营养：富含蛋白质、维生素及矿物质，增强体质。</p><p class="ql-block">．健脾利湿：帮助改善脾虚导致的腹胀、腹泻。</p><p class="ql-block">．乌发养颜：含花青素等抗氧化成分，延缓衰老、滋养头发。</p><p class="ql-block">．补肾益精：中医认为可辅助缓解肾虚相关的腰膝酸软、乏力。</p><p class="ql-block">小贴士：炒黑豆性温，过量易上火，消化功能弱者需适量食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">准备材料：黑豆一斤、食盐150</p><p class="ql-block">克。</p><p class="ql-block">制作步骤：</p><p class="ql-block">1.将黑豆洗净，泡15分钟；</p><p class="ql-block">2.倒入食盐150克，翻炒均匀至发黄；倒入黑豆，开始大火水分吸收，小火慢炒；炒到噼里啪啦的声音后，再翻炒2分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我这里份量有点大，用400克食盐炒的，还连炒三锅😜</p> <p class="ql-block">劳动是福，安康是本，致敬每个平凡闪光的日子。</p><p class="ql-block">岁月不负耕耘者，安康方得福绵长</p><p class="ql-block">养生小贴士： </p><p class="ql-block">晨练宜缓：散步30分钟活络筋骨，忌剧烈运动 </p><p class="ql-block">食补元气：三参膏（人参+党参+西洋参），补虚不上火</p><p class="ql-block">护腰口诀：久坐起身捶后腰，搓热双手捂肾俞 。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">国际劳动节，你休我不歇😜😜😜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五一假期到，送上三个简单小妙招！</p><p class="ql-block">①闲暇时可以揉揉足三里（膝盖下方约3横指处），每天3-5分钟，能健脾养胃；再用掌心搓热后敷在眼睛上，缓解疲劳～</p><p class="ql-block">②早晚用梳子从前额到后脑勺梳头5-10分钟，促进血液循环。</p><p class="ql-block">③试试按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间），宁心安神助睡眠。</p><p class="ql-block"> 假期悠闲自在，幸福常伴，每天笑容满面！但愿放假并不意味着放松警惕！健康需要积累，请勿轻易破防！</p><p class="ql-block">爱护自己，做到随时随地~~</p>