<p class="ql-block">立夏，二十四节气序列中的璀璨明珠，夏季的启幕者，悄然掀开了孟夏时节的神秘面纱。以下，让我们一同沉醉于立夏的细腻描绘之中。</p><p class="ql-block">一、立夏的缘由</p><p class="ql-block">立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月5-7日。此时北斗星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。</p><p class="ql-block">二、立夏三候</p><p class="ql-block">一候蝼蝈鸣：蝼蝈是一种褐黑色的蛙，这个时节，田间和湖畔的青蛙开始鸣叫，热情欢迎着夏日的来临。</p><p class="ql-block">二候蚯蚓生：当阳气极盛，地表温度上升时，蚯蚓耐不住寂寞，钻出了地面呼吸新鲜空气与盛夏赴约。</p><p class="ql-block">三候王瓜生：阳光明媚的乡间，野菜蔓藤争相攀爬着，生长着，曼妙的花朵正在开放。</p> <p class="ql-block">三、立夏习俗</p><p class="ql-block">1、迎夏：在古代，人们非常重视立夏的礼俗，立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。</p><p class="ql-block">2、尝新活动：在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。</p><p class="ql-block">3、立夏饭：立夏这一天，大人们用赤豆、黄豆、绿豆等，做成“五色饭”，祈愿身体健康、万事如意。</p><p class="ql-block">4、斗蛋游戏：“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。</p> <p class="ql-block">5、立夏秤人：古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。</p><p class="ql-block">6、立夏吃蛋：相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。</p><p class="ql-block">7、立夏饮茶：古语云：“不饮立夏茶，一夏苦难缠”，意思是立夏酷暑炎热，人容易上火，情绪急躁，喝茶可以安然度过酷暑。</p> <p class="ql-block">8、吃乌笋：在四川地区，立夏有吃乌笋的习俗，所谓的“乌笋”，其实是一种细长的竹笋，当地人在这一天都会食用，大家可根据喜好选择合适的烹饪方式。</p><p class="ql-block">9、立夏喝粥：根据当地史料记载，我国古时每年“⽴夏”节⽓，民间形成了吃粥、挂蛋等习俗。</p><p class="ql-block">10、做夏：⽴夏季节，福州风俗流⾏煮⿍边“做夏”。⿍边糊(⼜称锅边糊)，⽤⽶浆涮锅边烧煮⽽成，配以虾⽶、虾油、葱菜、⾦针、⿊⽊⽿、蚬⼦，或少量⾹菇、蛏⼲等海鲜清汤，其味极为荤美可⼝。</p> <p class="ql-block">四、立夏谚语</p><p class="ql-block">立夏麦龇牙，一月就要拔。</p><p class="ql-block">一穗两穗，一月入囤。</p><p class="ql-block">立夏麦咧嘴，不能缺了水。</p><p class="ql-block">立夏天气凉，麦子收得强。</p><p class="ql-block">豌豆立了夏，一夜一个 杈。</p><p class="ql-block">夏天不锄地，冬天饿肚皮。</p><p class="ql-block">干锄湿，湿锄干，不干不湿锄个暄。</p><p class="ql-block">早锄地暖，深锄不板，多锄旱涝双保险。</p><p class="ql-block">五、立夏诗词</p><p class="ql-block">《立夏日忆京师诸弟》</p><p class="ql-block">唐·韦应物</p><p class="ql-block">改序念芳辰，烦襟倦日永。</p><p class="ql-block">夏木已成荫，公门昼恒静。</p><p class="ql-block">长风始飘阁，叠云才吐岭。</p><p class="ql-block">坐想离居人，还当惜徂景。</p><p class="ql-block">《立夏》</p><p class="ql-block">宋·陆游</p><p class="ql-block">赤帜插城扉，东君整驾归。</p><p class="ql-block">泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。</p><p class="ql-block">槐柳阴初密，帘栊暑尚微。</p><p class="ql-block">日斜汤沐罢，熟练试单衣。</p> <p class="ql-block">六、立夏 养生</p><p class="ql-block">1、饮食养生</p><p class="ql-block">日常饮食中多吃安养心神的食物，以消除烦躁，调节情绪。饮食清淡易消化：进入夏季，新鲜的蔬菜瓜果开始增多，饮食应尽量清淡，以低油脂、低糖、高纤维为主，避免增加肠胃负担。</p><p class="ql-block">2、起居养生</p><p class="ql-block">立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。</p><p class="ql-block">3、运动养生</p><p class="ql-block">立夏以后，人们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人们容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。</p> <p class="ql-block">4、调理养生</p><p class="ql-block">立夏节气，天地阴阳之气开始相交，人气生长。接下来的夏三月，是我们“长”身体的时候。小孩会快速长高。大人呢？新陈代谢加快，以新生的细胞修复老化的身体和功能。</p><p class="ql-block">5、情志养生</p><p class="ql-block">立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。</p> <p class="ql-block">七、立夏·三忌</p><p class="ql-block">一、忌冷饮</p><p class="ql-block">夏贪一时冰爽口感，吃过多冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。</p><p class="ql-block">二、忌大汗</p><p class="ql-block">立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。</p><p class="ql-block">三、忌湿热</p><p class="ql-block">受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如：薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。</p><p class="ql-block">立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。</p>