每日分享——咽干、咽痒、异物感

快乐人生

张院长分享咽干、咽痒、异物感总找上门？咽炎反复别焦虑，这份「护嗓宝典」快收好！

🍲素食食疗方：雪梨百合银耳羹。

雪梨1个（去核切块）、鲜百合30g、银耳1朵（泡发撕小）、冰糖适量。文火慢炖40分钟，润肺利咽，每天1碗，缓解咽干疼痛超有效！

马蹄甘蔗水：马蹄50克+甘蔗100克煮水，一天一次。

这些食物有助于缓解咽喉不适，滋润黏膜。

🌸饮食建议

秋梨膏：一天一到两次，一次两勺，温热水冲服，清凉润喉。

大麦草粉：一天一到两次，一次两到三勺，温热水冲服，清热解毒。

🌿中草药代茶饮：润喉清咽方：

桔梗6g、甘草5g、胖大海3颗、薄荷3g。热水冲泡焖15分钟，咽干、异物感时随时喝，温和养护超方便~

🥬果蔬汁推荐：

雪梨黄瓜汁：雪梨1个+黄瓜半根，榨汁即饮，清热润燥，嗓子不舒服时来一杯超清爽！

苹果胡萝卜汁：苹果一个，胡萝卜一个榨汁喝，提高免疫力，缓解咽炎不适。

西红柿白菜汁：西红柿一个，白菜三片榨汁喝，消炎止痛。

🗺️特效穴位组合：

✅天突穴：颈部前正中线上，胸骨上窝中央，食指按压3-5分钟，缓解咽喉肿痛。

✅照海穴：内踝尖下方凹陷处，按揉5分钟，滋阴降火。

✅合谷穴：手背虎口处，拇指与食指并拢肌肉最高点，按压10次，疏风解表。

🌿外用小妙招：淡盐水含漱（500ml温水+5g盐）早晚各1次，清洁口腔；或者用温毛巾热敷喉结部位，舒缓不适~

⚠️注意事项：

❌忌辛辣、过烫食物，远离烟酒。

❌避免熬夜，规律作息增强免疫力。

✅空调房放加湿器，保持空气湿润。

嗓子难受别硬扛！只要坚持调理，好状态总会回来~愿你早日摆脱咽炎困扰，畅快呼吸每一天！💪