信天游的美篇

信天游

养 生 保 健 三 部 曲

刘树斌等

第三部 防与治

18F 人体自愈有潜能

萌芽状态即除根

鸡蛋孵化是内因

温度适中方可成

第五，身上自带的几个“散结穴”，每天揉一揉，结节自己消。结节，是指可触及的圆形、类圆形或椭圆形局限性实质性损害，多位于真皮内或皮下组织，直径超过1cm。通常有一定的硬度，根据其性质和形成原因，结节可以分为良性结节和恶性结节。常见的结节部位包括颈部、乳房、淋巴结等。

中医认为结节的形成主要与气结、痰凝、血瘀有关。结节的形成，大多气结为先，痰凝血瘀在后。当气结进一步发展，损及脾气，脾胃运化失司，出现痰凝，或血行不利出现血瘀时，结节会成形，固定一处。 其中，气结与肝的关系最为密切，足厥阴肝经的循行，经过甲状腺、乳腺、肺脏。

《黄帝内经·阴阳应象大论篇》：“肝，在志为怒，怒伤肝。”生气的人容易引起肝气郁结，若肝气郁结，气机不畅，则可以出现结节。如果要化解气结疏肝理气是关键，并可以防止其进一步发展恶化。中医理论认为，人体内部有众多经络，它们如同管道，负责输送生命之气和血液到身体各处。经络若是阻塞，气血便无法畅通，从而可能导致多种健康问题。

中医对于结节的核心调理思路是疏通经络、活血化瘀、化痰散结。除了内服中药、针灸等传统疗法外，按摩也是一种非常有效且简单的方法。通过按摩特定的穴位，可以帮助疏通经络，促进气血运行，从而达到散结的效果。

因此，我们需要像揉面一样，通过按摩来促进身体的气血流通，帮助身体疏通经络，消散结节。揉的时候，有几个地方特别重要，如果不揉，就会憋着很多气，不利于健康。揉开以下这几个地方，身体自然好！

一是百会穴。中医认为头顶代表肝，而头顶的百会穴是人体气血总开关，能调动调节肝的能量。早上起床的时候，或者觉得没精神的时候，我们可以用手指头插进头发里，按摩整个头顶，这样可以让肝脏活跃起来。

二是风池穴。风池穴位于颈后发际线两侧凹陷处，是风邪入侵人体的主要通道。通过按摩风池穴，可以祛风散寒，疏通经络，有助于消散颈部淋巴结节。按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧风池穴，同时轻轻转动头部，每次按摩5-10分钟，每日2-3次。

三天突穴。这里的“突”的意思是灶突，也就是烟囱，天突穴就像我们身体的一个“烟囱”，是气机出入的通道，按摩这里可以起到行气解郁的作用。位置在颈部下面、锁骨中心、胸骨上方的凹窝处。按揉、点按天突，同时配合吞咽动作，每次3~5分钟。甲状腺结节：按揉天突穴。方法：用食指或中指轻轻按揉天突穴，每次3-5分钟，力度以舒适为宜。这个穴位有助于疏通颈部经络，缓解甲状腺结节的症状。

四是云门穴。属手太阴肺经，我们双手叉腰，肩膀的锁骨旁有个窝窝，这个窝的中心，就是云门穴。我们经常用大拇指用力揉一揉，有酸胀感即可，每一次揉按3-5分钟，能够宣肺止咳，化痰散结。

五是中府穴。肺气虚的人群，往往因为肺气不足，导致肺的宣发肃降功能失常，进而影响气血的流通和津液的代谢。这种体质的人更容易受到外邪的侵袭，导致肺部出现炎症或病变，进而形成肺结节。表现：咳喘无力、声音低怯、体倦乏力、容易出汗、畏风、抵抗力下降、面色苍白、心悸失眠等症状。调理方法——中府穴。此穴为中气所聚，又为肺之募穴。肺、 脾、胃合气于此穴，所以名为中府。采用点按或按压的方式，每次3-5分钟，两侧轮流按，能够宣肺理气、止咳平喘。

六是极泉穴。《黄帝内经》说，如果肝脏有问题，气就会流到两个腋下。腋下有一个穴位叫极泉穴，是心脏的一个重要穴位。按揉的时候，要逆时针转圈，每边按50下。刚开始按的时候，可能会觉得酸痛，但是坚持一段时间，就会感觉好多了。这样可以让心情变好，预防乳腺病。

七是膻中穴。俗话说“百病从气生”，很多病都是因为气不顺而引起的，而气的中心就在胸口，叫做膻中穴。轻轻地按揉这个地方，还有它的上下区域，按一分钟，可以换着顺时针和逆时针转。这样可以让不开心的气散出去，预防乳腺炎，还可以调节全身的气，让气顺，让病消。膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间隙。

膻中穴是有名的“出气穴”和“开心穴”，正好在我们的两肺之间，又是心包的募穴，气血都在这里汇集，它是气之汇穴。《黄帝内经》中也说：“膻中者，为气之海。”我们在生气的时候觉得会胸闷，下意识的敲打胸部，就是膻中穴的位置，它在两乳的正中间，可以用指腹按摩，也可以握拳叩击这个穴位。具有理气止痛、行气解郁、降逆止呕等功效。

乳腺结节按揉膻中穴，方法：用拇指或食指轻轻按揉膻中穴，每次3-5分钟。膻中穴是调理乳腺问题的重要穴位，经常按揉可以帮助疏通乳腺经络，缓解乳腺结节的胀痛感。

八是天池穴。天池穴位于腋下三寸，属于心包经的穴位。通过按摩天池穴，可以疏通心包经，促进气血循环，有助于消散乳腺结节。按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧天池穴，力度适中，每次按压5-10分钟，每日2-3次。

九是期门穴。期门穴是肝经的气血汇聚点，按开了它，就相当于疏通了肝经。从肚脐正中线(巨阙穴处)向外推揉到期门穴，反复推50次，然后点揉这个穴位，再从腋下沿着两肋往下推，推50次，这样可以把不开心的气推出去，气顺了，人就舒服多了。如果有乳腺增生的问题，每天按一按，也可以改善症状。期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，为肝经募穴。

十是气冲穴。气冲穴是足阳明胃经穴位。位于腹股沟稍上方，当脐中下 5 寸，距前正中线 2 寸。找到气冲穴之后，使用空拳慢慢敲打该部位，持续2-3分钟就行，不要力度太大，通过这个拍打的方法，可以促进气血循环，疏通三焦，达到调理身体的目的，从而促进结节的消散。通过敲打气冲穴，可以有效的疏通三焦，促进人体周身之气的调理，可以缓解或者改善中焦不痛所带来的脾胃不和，消化不良，月经不调，上热下寒，怕冷怕热，口干口苦口臭，爱发脾气，小肚子发凉等等。

十一是散结奇穴——少海穴。少海穴又叫曲节穴,是手少阴心经的穴位，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。距离肘部约两横指处。在肘部弯曲时，少海穴位于手臂外侧的窝内。

清热散结：有加快身体代谢和加快内热消除的作用，有利于缓解内热较重，可以使身体结节病情减轻。

宽中理气：针灸或是推拿治疗期间可以起到理气的功效，有改善气虚的作用，缓解全身疲乏和胸闷等不良症状。

调节经络气血：少海穴是手太阳小肠经的起始穴，按摩或针刺少海穴可以促进手太阳小肠经的气血流通，有助于调节经络功能，提升免疫力，改善身体的整体健康状况。

不管我们有什么样的结，都不应该太害怕，因为你要相信，如果你早点介入，这些东西其实也没什么大不了的。放松心情，保持良好的心态，对于消瘤散结也有意义

十二是尺泽穴。尺泽穴，属手太阴肺经，具有清泻肺热、理气的作用，按摩尺泽穴可缓解咳嗽、气喘等病症。按摩尺泽穴时，拇指弯曲，然后用指腹在尺泽穴上施加适度的压力。建议左右手各自进行1至3分钟的按摩。在按摩过程中，应该注意力度的控制，以达到酸胀感为宜，这样可以促进局部血液循环，但同时也要避免使用过强的力度，以免造成肌肉或皮肤的损伤。尺泽穴位于掌心向上，手臂微屈45度，肘关节横纹隆起肌腱的外侧。

十三是散结奇穴——孔最穴。孔最穴，同样位于手太阴肺经上，具有清热利咽、润肺的作用。通过用手指坚持揉搓孔最穴，稍用力至略酸痛为宜，按摩时间约2~3分钟，可以辅助散结。这一穴位对于缓解肺部不适、促进结节消散有着积极的作用。

十四是内关穴。在前臂内侧，腕横纹中央上2寸的位置，有一处名为内关的穴位。中医认为内关穴有“通”的作用，心胸从咽喉部到胸口的问题，如心脏病、心悸心慌、乳腺炎、乳腺增生、胸闷等，都可以从内关穴入手进行调理。内关穴主要调理全身气机。当我们的身体出现结节等问题时，按摩内关穴可以起到很好的缓解作用。比较合适的按摩时间是晚上7～9点。按摩时力度不宜过大，应以自己感觉酸胀为度。在按摩过程中，应保持呼吸平顺，不要憋气。每次按摩时间宜20～30分钟。这样不仅可以起到缓解结节的作用，还可以帮助我们调理身体，增强免疫力。

十五是肺结节按揉太渊穴。位置：太渊穴位于手腕横纹上，桡动脉搏动处。方法：用拇指轻轻按揉太渊穴，每次3-5分钟。太渊穴是肺经的重要穴位，经常按揉可以帮助调理肺气，缓解肺结节的不适。

十六是散结奇穴——合谷穴。合谷穴位于手背上，第二掌骨桡侧的中点，拇指与食指并拢时，虎口处肌肉隆起的最高点即为此穴。合谷穴具有消肿散结、舒筋活络的功效，可促进气血运行，缓解疼痛。全身调理：按揉合谷穴。方法：用拇指按揉合谷穴，每次3-5分钟。合谷穴是全身的“万能穴”，经常按揉可以帮助疏通全身经络，促进气血运行，对各类结节都有辅助调理作用。按摩注意事项：

力度适中：按摩时力度不宜过大，以舒适为宜，避免造成皮肤损伤。

持之以恒：按摩的效果需要长期坚持，每天按一按，才能逐渐看到效果。

配合生活习惯调整：除了按摩，还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、情绪波动过大，饮食上尽量清淡，少吃辛辣刺激食物。

十七是中渚穴。中渚穴在三焦经上，位于小拇指和无名指中间的手背上，有很强的“疏通经络”效果，尤其经常情绪不好、老想发火、心烦的人可以多按按。按揉方法：用手指一下一下地点按穴位，一般2~3分钟即可，两只手可以替换按揉。以活血化瘀、化痰散结、行气解郁为治疗原则。辅助以手上合谷穴的按摩，以疏通经络，调和气血。

十八是足三里穴。通过按摩足三里穴，可以健脾和胃，增强身体免疫力，有助于消散全身各种结节。按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧足三里穴，力度适中，每次按压5-10分钟，每日2-3次。除了按摩散结穴外，我们还需注意以下几点，以帮助消散结节：

保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜、过度劳累等不良习惯。同时，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。

积极锻炼身体：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，有助于消散结节。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

保持良好的心态：心态平和、积极乐观有助于身体健康。我们要学会调整自己的情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪对身体造成不良影响。

不过有一点要注意的事，按摩穴位效果比药物缓慢，它更侧重于通过长期、持续的坚持来调理身体，恢复中正的状态，更适合预防和辅助治疗结节。

另外，肺主呼吸，同时还有通调水道、促进全身水液代谢的作用，而脾气是促进肺这个功能的动力来源。如果脾气不足的话，就会导致水液代谢停滞，积聚在体内会形成痰饮，进而促使肺结节的形成。表现：咳嗽痰多、胸闷气短、面色晦暗、舌苔厚腻、且容易困倦、身重不爽、大便不成形、身体浮肿等症状。

调理方法——丰隆穴+足三里穴。丰隆穴是中医临床祛湿化痰的名穴。能调治脾合胃二大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。足三里穴：胃经气血，在调理脾胃方面功效明显。位于同侧手虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指指尖处即足三里穴。每天按3-5分钟，不仅可以祛湿化痰、健脾和胃、通经活络，还有助于散结节。但需要注意的是，按摩穴位虽然有一定的辅助治疗作用，但并不能完全替代药物治疗。

十九是太冲穴。多揉揉太冲穴可以让你的肝气不那么旺，不那么抑郁。有的人一揉很疼的，就说明这个堵得厉害，按顺时针方向揉圈，向涌泉穴方向按揉。可以同时发挥肝和肾的作用。太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

二十是6个“散结穴”，每个穴位每天按摩1-3分钟，力度适中，揉散甲状腺结节。即三阴交穴、血海穴、合谷穴、膻中穴、少海穴、曲池穴。