<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 把健康喝进肚子里！核桃黑豆猪骨汤养生指南</b></p><p class="ql-block">晚上好呀，我得和你们分享一个让我身体越来越好的宝贝——核桃黑豆猪骨汤！咱们上了年纪，最在意的就是身体健康，这碗汤啊，就是咱们养生的好帮手！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">先说说这汤里的食材，每一样都对咱们身体大有好处。猪骨可是个“补钙大户”，咱们骨头慢慢变脆，就得多补补钙。这猪骨经过长时间炖煮，骨髓里的钙、磷等营养全融进汤里，常喝能让骨头硬朗起来，走路更稳当，再也不怕摔着碰着。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">核桃，那可是“大脑的好朋友”。有时候咱们记性不好，刚做的事就忘，这核桃就能派上用场。它富含的营养能滋养大脑，让咱们脑子更灵光，看报纸、打麻将都更带劲！黑豆也不差，补肾又养血，肾好了，腰不酸腿不疼，浑身都有劲儿。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">山药能调理脾胃，咱们消化功能弱，吃山药炖的汤，胃里舒服得很。莲子清心安神，晚上睡不好、总做梦，喝点莲子汤，保准能睡个踏实觉。红枣和枸杞，补气血一绝，喝完汤，脸色都红润不少，看着就有精气神</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍲做法简单到不行！</b></p><p class="ql-block">【食材】：猪骨、核桃3个、黑豆、山药、莲子、红枣枸杞</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【做法】：</p><p class="ql-block">1️⃣ 锅里烧水，水开放入猪骨、姜片、焯水3分钟洗净备用；</p><p class="ql-block">2️⃣ 洗净的猪骨放入炖盅，加入所有材料；</p><p class="ql-block">3️⃣ 倒满开水，设置炖1.5小时；</p><p class="ql-block">4️⃣ 加盐调味就可以啦；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【注意】</p><p class="ql-block">1️⃣黑豆可以提前泡10分钟洗净；</p><p class="ql-block">2️⃣ 红枣用剪刀去核哦（防止上火）；</p><p class="ql-block">3️⃣ 山药削皮前可以带一次性手套，或者用塑料袋套着，如果手痒可以洗干净手，抹点醋！</p> <p class="ql-block">💡小窍门：</p><p class="ql-block">黑豆提前泡发更容易煮烂</p><p class="ql-block">红枣记得去核，不然容易上火</p><p class="ql-block">削山药一定要戴手套，亲测抹醋止痒超管用！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">我现在每周必炖三次，连隔壁老姐妹都追着我要配方！</p><p class="ql-block">真心建议大家试试，喝出好身体比啥都重要！</p><p class="ql-block">快转发给家里人，一起把健康喝进肚子里～</p>