<p class="ql-block"><b>幼儿园一周儿童营养食谱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2025年5月6日—5月9日）</p> <p class="ql-block">荤素科学搭配，确保营养均衡</p><p class="ql-block">食材新鲜可口，器具餐餐消毒</p><p class="ql-block">本周美好“食”光即刻开启......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周二（5月6日）</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>牛奶、紫薯包</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>西瓜 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>金银饭、红烧肉末豆腐、番茄炒蛋、玉米红萝卜排骨汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>时蔬滑肉贝壳粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周三（5月7日）</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>三丝炒米粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>苹果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>软香米饭、香菇木耳蒸肉饼、冬瓜煲、枸杞叶猪肝瘦肉汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>椰汁红豆西米露</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周四（5月8日） </b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>菜心瑶柱瘦肉粥、玉米棒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>香蕉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>红米饭、土豆焖鸡肉、清炒白菜、赤小豆土茯苓瘦肉汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>牛奶、荷花卷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周五（5月9日） </b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>生菜牛腩河粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>圣女果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>软香米饭、南瓜焖肉、炝炒银芽、芫茜豆腐鱼汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>淮山红萝卜瘦肉粥、水煮毛豆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>营养加油站</b></p> 三减三健 <p class="ql-block"> 减盐：盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。</p><p class="ql-block"> 1.采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。</p><p class="ql-block"> 2.少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"> 3.少吃高盐的包装食品，如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。</p><p class="ql-block"> 减油：油的能量高，不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。</p><p class="ql-block"> 1.控制烹调油摄入量（使用控油壶）。</p><p class="ql-block"> 2.调整食物的烹调方法，如多用蒸煮法，少用炒、炸法。</p><p class="ql-block"> 3.少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。</p><p class="ql-block"> 减糖：添加糖是指人工添加到食品中的糖类，过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。</p><p class="ql-block"> 1.建议不喝或少喝含糖饮料。</p><p class="ql-block"> 2.用白开水代替饮料。 </p><p class="ql-block"> 3.烹饪过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。</p><p class="ql-block"> 4.少吃甜食、点心，减少食用高糖类包装食品（饼干、冰淇淋、巧克力等）。</p>