<p class="ql-block">中医告诉你：脾胃虚弱，要正确养脾</p><p class="ql-block">❌脾胃虚弱的原因：</p><p class="ql-block">◼️1.情绪方面：家庭工作的双重压力下，容易变得焦虑，进而不断内耗，肝木克脾土，肝气郁结则脾脏疏泄能力下降</p><p class="ql-block">◼️2.饮食方面：日常爱吃甜食、冷饮等寒凉滋腻食物，损伤了脾胃的阳气，导致中焦淤堵，阻碍脾胃运化</p><p class="ql-block">◼️3.运动方面：长时间的久坐久躺，影响脾胃的消化、运化气血的功能，也就容易肚子肉肉多，四肢没力气，疲惫乏力</p><p class="ql-block">✅正确的养脾思路：</p><p class="ql-block">一、通脾</p><p class="ql-block">其实就是清除脾胃运化不佳，而淤积在体内的障碍物，比如痰湿、积食、湿浊等</p><p class="ql-block">1.少吃东西</p><p class="ql-block">千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱</p><p class="ql-block">少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气</p><p class="ql-block">少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃</p><p class="ql-block">蕞后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血</p><p class="ql-block">2.消积食</p><p class="ql-block">陈皮、山楂、山楂六物膏、各类茶：如红茶、普洱、白茶。</p><p class="ql-block">这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道</p><p class="ql-block">3.揉腹</p><p class="ql-block">通过外部力量的刺激，促肠胃，通中焦。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可</p><p class="ql-block">二、补脾</p><p class="ql-block">不通不补，脾胃疏通了，就需要补气补脾，给脾增加物质能量</p><p class="ql-block">1.简易版美龄粥（每天）</p><p class="ql-block">小米➕苹果半个➕山药半段➕红枣三颗➕纯净水</p><p class="ql-block">选择米糊模式就成了一碗糊糊，又好喝又养胃又对脾很好</p><p class="ql-block">2.苹果酒酿鸡蛋汤</p><p class="ql-block">苹果一颗➕米酒➕枸杞适量➕鸡蛋</p><p class="ql-block">女孩子多加枸杞补气血。味道酸酸甜甜的，尤其没胃口生病时喝了又补又开胃</p><p class="ql-block">3.小米粥（四神汤版本）</p><p class="ql-block">茯苓➕芡实➕山药➕莲子➕小米</p><p class="ql-block">全部材料洗净后，加入适量清水熬粥，很好的健脾胃，补气血。</p>