<p class="ql-block">今天进行了训练内容巩固和交流赛，由于邀请了嘉兴韩硕女队进行交流，所以就快速把训练内容过了一遍，不过在交流比赛中也会加强训练的内容，今天还有新加入的小伙子，年青队伍在壮大！</p> 训练内容巩固 <p class="ql-block">仔细观看每个人传球的手型，能否一直保持两个大拇指一字型对齐，拇指不对齐的话，力很难加到球上，也就是做二传位的时候说的球传不出去，另外需要在额头上方将球传出，在脸前面的话，没有发力空间！稳定后，可以连续将球传出，球不会到处乱飞，高度上可以逐步增加，从原地到行进，逐步加大难度！</p> <p class="ql-block">和昨天的视频对比，就有一定程度的变化，手型会越来越好，处理球会越来越淡定，脚底下一定要站稳，不管是传球，接球还是扣球，讲究的都是底盘要稳！最近看了一些分享防守队员防拦网的视频，今天就把自己沉得很低，男队员的扣球也能接起几个，有时会接到单边手臂，方向就不稳定了！</p> <p class="ql-block">嘉兴大学的老师进行示范扣球，先是原地扣球，然后是跳起来扣球，整个扣球动作非常舒展，站着扣主要是打点，跳扣主要是速度，破坏对方拦网！根据传出的球，会做出调整，这是攻手的能力，高，低，远，近，里，外，不同位置有不同的打法，扣不了也可以改成吊球，跳起来的双手吊球最为隐蔽，给防守造成很大压力！</p> <p class="ql-block">从攻手的角度来讲，需要根据传出的球进行调整，不要扭着身子扣球，一定是从正面击打，慢上快打里的慢字也有调整步伐的意思吧，调整完毕后就要快速出手，有时出手慢了，会导致出界或下网。但从二传的角度也要尽力将球传的到位，传给二号位或者四号位的球如果没有拉出去，就会造成攻手进攻打向中间的拦网人，很容易被拦死！二传和攻手共同进步，达到一定的适配度</p> 实战交流赛 <p class="ql-block">今天的队员一共分了四组 韩硕女队 雅园混合 桐乡女队 桐乡混合队 轮流进行交流赛，比赛有秋姐录制了整场比赛视频，可以看到比赛中的自己，了解自己打球时的样子，以便做出更好的改进！视频里我就那么小一点，和打气排球的身型实在相差太大。身体条件有限，努力达到更好的水准，遇到更好的自己！</p> <p class="ql-block">根据个人条件可以选择站定扣、单脚起跳，双脚起跳扣，原地起跳，三步起跳等！总有一种适合你，但先要相信自己，要敢想，有一天会有惊喜！</p> <p class="ql-block">只是看这张图片，你能否知道球最后的落点？球比较靠近网，进攻者跳起扣的时候其实也免强够到球，没有发力空间，于是改成了抹球，变成了一个小斜线，得分！如何进攻对应的就是如何防守，关键就是看进攻更灵活，还是防守更到位，攻防转换就是气排球的味道！这个时候防守端就要进行预判落点，要时刻盯住二传的手和进攻者的手型，预判非常重要，等球过来了在移动基本上是来不及的！另外防吊球的时候，一定要先向前迈步，然后才是接球。</p> <p class="ql-block">对于每个队来讲，都有强轮和弱轮，当主攻手在5号位或者1号位的时候，当主二传在5号位的时候，这几个轮次是弱轮，抓住对方弱轮次来得分，针对自己这方弱轮次要及时进行位置调整！</p> <p class="ql-block">抹球过来，也可能是这张图，不过没关系，这是进攻的一种方式，进攻者要根据传出的球进行调整，把被动变成主动！</p> <p class="ql-block">一下午欢快的时光，交流活动圆满结束！希望以后有更多的交流活动！</p>