古本五禽图二

杨.6162

五禽戏，这古老的养生之术，蕴含着千年的智慧。在一本泛黄的手册中，详细记载了“鹿工”的练习方法。那简笔画示意图，仿佛将鹿的灵动与优雅定格在纸页上。每一个动作都伴随着呼吸的节奏，让人在练习中感受生命的律动。手册上的文字说明，如同一位耐心的导师，提醒着练习者注意事项，让每一次练习都更加安全有效。

腹微挺，头稍前倾，目光凝聚于丹田，心神也随之凝聚。两手中指轻轻相触，手心向上置于脐际，却不挨膝。第一口气息缓缓吐出，如同鹿儿轻盈地迈步一圈，连接两乳。目光依旧注视着丹田，第二口气息随之而来。这呼吸之间，仿佛与天地之气相融，让身心都沉浸在这一片宁静之中。

吸气时，双手缓缓变成交掌，合拢至头顶上方，再缓缓放下至胸部。这动作如同鹿儿在林间悠然漫步，每一次呼吸都带着自然的韵律。气息在体内流转，仿佛将天地精华融入其中，让人感受到生命的活力。

鹿四之一的动作，双手平移前方相交而覆，那姿势仿佛鹿儿在草地上轻轻俯身。每一个动作都带着优雅与从容，让人在练习中感受到内心的平静。这不仅是身体的运动，更是一场心灵的修行。

第九口气息呼出时，两拳仍不开，一拳在上一拳在下，拳背紧挨脊椎。此时的姿势如同鹿儿在林间静立，感受着周围的一切。气息呼尽，仿佛将体内的浊气尽数排出，让身心都得到一次彻底的净化。

再行呼吸九次，从第十口气到第十八口气，每一次呼吸都带着专注与虔诚。两拳分开即行吸气，两拳循肋背尽力上提，候气吸尽即行呼气。这过程如同鹿儿在林间自由穿梭，每一次呼吸都带着生命的律动。第九十九口气息呼尽时，两拳散开循背部下插，手心向后指尖向下。这动作仿佛鹿儿在林间轻轻跃起，又缓缓落下，让身心都沉浸在这一片宁静之中。

气功练习方法的详细说明及动作示意图，如同一位耐心的导师，引导着练习者一步步深入。这不仅是对身体的锻炼，更是一场心灵的修行。在练习中，感受生命的律动，让身心都得到一次彻底的净化。古本五禽图二，这古老的智慧，将继续在岁月中流传，为人们带来健康与宁静。