《这不是你的错》金句 （2）

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35）在你的核心语句背后有一个创伤事件，想象与这个事件相关的人，你甚至不需要知道这件事是什么。……想象他们处于平静中。感受他们为你祝福，希望你有更完整的生活。在你每次吸气时感受他们想要给你的身体带来舒适的感觉。在你呼气时，感受核语句里那种强烈的情绪正在离开你的身体。

36）残暴......它拒绝被历史掩埋......在民间智慧中有这样一些灵魂，它们直到自己的故事为后人知晓才得以安息。——-朱迪斯.赫曼。

37）揭示核心创伤的方法有两种，一种是画家谱图，另一种是通过过渡问题来解寻找。

过度问题就是将现在与过去连接起来的问题，挖掘你自身最深层恐惧的那种感受，这能够使你找到家族中有理由和你有同样感受的人。

38）当人们深感到痛苦时，他们通常会用逃避的方式来使自己减少痛苦。他们认为用这样的方式，就能够保护自己还有他们的孩子。实际上，忽视痛苦只会让痛苦更深。

39）你的核心语言地图会带着你开启疗愈的旅程。与你的家庭建立连接，你唯一需要做的就是将你自省发现的一切呈现出来。家庭中那些没有说出的秘密很可能就隐藏在你的自我意识之中。一旦你建立起连接，那些过去没有意识到的部分就会成为实现疗愈的契机。有时候，新浮现出来的内容需要我们多花一些精力与耐心来完善它们。

40）下面是一些过渡问题，他们可以帮助某人在家庭的创伤世界与某人操纵之间建立一些联系。家庭中有谁感觉受到身体的辜负？有谁感到过窒息？有谁呼吸困难过吗？家庭中有哪些女性感到受到子宫的辜负？有谁怀孕后发生了什么不好的事情吗？谁一直都是独自一人吗？

41）著名的佛教老师一行禅师教导过，当你和自己的父母生气时，“你是和你是在和自己生气，就像是种出来的玉米对最原初的玉米粒生气一样。”他告诫大家：”如果我们对父亲或者母亲生气，我们需要去调整自己的呼吸，寻求一种和解的状态，这是获取幸福的唯一途径。”

42）和解其实可以说是一种自身内在的变化。我们与父母的关系并不在于他们做了什么，他们是什么样的或有何反应，而在于我们所做的。因此变化是发生在我们身上的。

43）科学告诉我们，越多的去重复和反观新的意象和体验，它们就能越好的与我们自身整合。科学向我们表明，类似这样的练习可以通过创造新的神经通路从而改变我们的大脑。不仅如此，当我们想象疗愈的意象时，会激活与幸福感和积极情绪相关的脑区，特别是大脑左前额叶。

44）在遇到困境时，将困境作为指引，让我们所承受的症状成为我们疗愈的帮手。

45）母亲是我们来到这个世界第一个建立关系的人，是我们第一个爱的人，我们和她的关系会形成未来关系的模式。了解童年的经历，能够帮助我们发现一些隐藏的奥秘，理解我们在关系中痛苦的原因。

46）在我们还太小，还无法理解这个世界时，母亲会对我们的体验进行反馈，已使我们能够消化。

47）每个人都有一定程度的愤怒，但病理性的愤怒产生于婴儿时期未能满足的需求。

48）与母亲早期的分离会严重影响我们在亲密关系中的稳定感。无意中，我们会害怕现在拥有的亲密可能会消失，会被剥夺。

49）你与内心未愈的伤口的距离，与心中痛苦与悲伤的距离，也就是你与伴侣之间的距离。

50）我们自己爱别人的方式也会重复父母或祖父母的模式，或是重复他们不幸的部分。

51）当真正的根源并不是我们自己时，我们会无意中重复家庭中的模式：需求，不信任、愤怒、排斥、中断关系、离开或是被抛弃，我们会因自己的不幸而指责伴侣。

52）我们在母亲那里没有感受到的，我们在与母亲的关系中没有处理好的部分，通常都会成为我们和伴侣之间的阻碍。

53）当一个男性排斥自己的父亲时，他其实无意中也在远离自己男性特质的根源。一般而言，一个欣赏和尊重自己父亲的男性更容易拥有男性的力量，也更多的去会去模仿父亲的特质。而在一段关系里，这些特质会转化成承诺、责任和稳重。这一点对于女性而言也是一样的。一个欣赏和尊重自己母亲的女性一般也会有更多的女性特质，在关系中会更多地表现出她欣赏母亲的那些特质。

54）人们通常会在无意中选择会触发自己伤口的伴侣。因为这样，他们就有机会看到、感受和疗愈自身受到创伤的部分。你选择的伴侣就像一面镜子，他（她）它会反映出你内心未表达的声音、未完成的部分，让你去完善自己。

55）你必须接纳内心的那些混乱与不安，这会让你成为一位闪亮的巨星。弗里德里.尼采。

56）家庭里未处理的创伤事件会阻碍我们实现成功和接受成功。家庭动力从我们会无意中认同家里某个失败过的人，或是受到欺骗（或欺骗别人）的人，到接受了不该接受的继承物，再到经历和母亲早期分离的创伤，这都会影响我们的安全感，并觉得金钱很重要。

57）在很多方面，我们与父母的关系就像是我们与生活的关系。那些认为父母赋予了自己很多的人，通常也会感觉生活给予了他们很多。我们若觉得从父母那里只得到了很少的东西，那么我们也会觉得在生活里得到的很少。我们觉得父母亏待了自己，就会觉得生活亏待了自己。

58）当我们排斥母亲时，实际上我们也在无意中远离生活令人舒心的一面。我们会感觉，安全感、关怀、照料这些与母爱有关的部分统统都消失了。无论我们拥有多少，我们都会觉得自己一无所有。

59）排斥父亲同样也会对我们造成影响。例如，一个男性如果是排斥自己的父亲的，那他在和其他男性相处时，就会感觉到不舒服或不自在。他甚至会发现自己对要承担作为父亲的责任会感到犹豫或勉强（不管他的父亲是整个家庭的支撑者。还是失败者）。

60）与父母的任何一方有未完成事件，这也会影响到我们的工作或社交。我们会无意识的重演家庭中未完成的动力状态，我们可能会去制造冲突，而不是真正地去建立关系。我们把对父母的感受投射到老板或同事身上时，我们自己也会很难取得成功。

61）当我们排斥父母中的一方，会发生神奇的相仿：我们无意中会重复他（她）的经历，我们认为在他们身上无法接受的部分会在自己的生活里重现。这样的“遗传”是我们最不愿发生的。

62）我们以为这样的假设才是正确的。我们越远离父母，就越不会重复他们的生活，不会再经历与他们类似的痛苦。而事实是相反的。我们越疏远他们，越可能变得和他们相似，并且让自己的生活也变成了他们的样子。

63）假如我们是因为父亲酗酒或没有成就而排斥他，我们自己也会像他一样酗酒或是屡遭失败。无意中我们跟随了他的脚步，因为通过分担那些我们认为不好的部分，我们是在悄悄地与父亲建立连接。

64）重蹈父母的不幸并不一定在排斥父母的情况下出现。有时，我们和父母无意识建立起来的连接，它也会让我们陷入同样的困境。这样的情况下，尽管我们尽最大的努力去争取成功，我们也会发现，我们实际上不允许自己比父母拥有的更多。

65）如果我们的父亲在生意上失败，无法给家庭带来经济上的支持。我们可能无意中就会和他一样也遭遇失败。一旦陷入无意识的忠诚，我们可能就会阻碍自己或者成功，从而保证我们不会比他做的更好。

66）如果你认真的看一看自己的手掌，你会看到你的父母，还有家庭里过去的先辈。这一刻，他们都还在，他们每个人都与你共存着。你是他们每个人的延续。 一心禅师

67）花一些时间来感受这种支持，将你的呼吸倾注于你感受到支持的那个部位。现在，新的感受已经在你身上存在了，它需要你的关注和照料来让它变得有活力。每一次有意识的呼吸，你都会感觉到平静与幸福向身体各个部位蔓延，成为你的一部分。每一吸气，让所有愉悦的感受在你的体内扩散；每一次呼气，让你的害怕随着气体排出体外。