人体健康长寿的基石——微循环（潘经伦）

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人体健康长寿的基石——微循环（潘经伦）

有很多的人通过各种不同形式找到笔者询问：“到底怎样生活才能少患病、不患病，才能健康长寿！”笔者多年的经验：不管你目前身体健康还是患了疾病，都与你身体微循环有关。

首先，什么是“微循环”。

人体微循环是指微动脉与微静脉之间毛细血管（微血管）中的血液循环，是人体循环系统中最基层的结构和功能单位。包括微动脉、微静脉、毛细淋巴管和组织管道内的体液循环。人体内分布全身的大小血管，则是“大河”、“支流”，是运送血液的大通道。而相当于头发丝二十分之一的微血管就如同灌溉的“渠道”、“小水沟”。参与微循环的微血管非常多，约有 100 亿支，总长约 9-11 万公里，能绕地球两周半，分布在人体各个角度无处不有。微血管壁非常薄（仅是普通白纸的百分之一）通性大，是输送提供氧气、养料，传递能量，交流信息，排出二氧化碳及代谢废物，完成着与每个组织细胞基本的物质交换代谢。正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，微循环供给组织细胞氧气和养料，带走代谢废物，维持着人体内每个器官细胞生理功能正常运行,保证了正常生命活动的进行。

其次，什么是“微循环障碍”。

微循环障碍就是指微血管形态上的改变，以及血流形态上的改变后引起的功能性改变。如果微循环的血管变形，或血管中垃圾过多堵塞不通，器官组织细胞缺血、缺氧，导致细胞坏死、病变，微循环障碍。进而引发微循环功能失调，微血流紊乱，微血管壁损伤，微血管压力异常，微血管周围细胞组织和人体器官组织等的一系列疾病。

疾病发生发展跟我们人成长是一样的，我们出生，是从婴儿、幼儿、少儿、少年、青年、中年到老年是一年一年逐步成长起来的。不可能从出生一下子就长到青年了，同样疾病也是如此，不会一生病突然就到晚期的，疾病也是从小到大，从轻到重，一点一点加重恶化的。它有轻重缓急，最轻时不明显，加重了就表现出相关症状，检查时才有了指标变化，这时可能形成慢性疾病，没有重视或不及时有效地治疗，最后才会变成了急病重病，才会致瘫致残要了你的命。

就像长斑，口腔溃疡，眼睛干涩等等，一定是身体有问题，这是轻微症状，但当您有这些症状，去医院检查，不一定会查出什么疾病，所以疾病也是有着从轻微症状到指标明显，再加重到器质性病变，最后恶化成要人命的危重症的一个过程。不同部位微循环障碍在临床上表现不同，下面我从头到脚简单地给大家说一说：

1、大脑。微循环出问题了，轻微时会出现记忆力下降、脱发、多梦、头昏脑胀，再加重会导致头痛、眩晕、失眠、记忆力衰退，再严重可能就是脑梗、中风、脑淤血、脑萎缩、老年性痴呆、脑肿瘤。

2、眼睛。眼睛内血管微循环不通畅了，最轻叫眼睛干、眼睛涩，这只是个轻度症状，慢慢开始加重，玻璃体混浊，再加重白内障，再加重眼底出血，眼睛失明。

3、心脏。如果心脏微血管堵住，心肌细胞营养不足，心肌缺氧，刚开始可能只会查出有杂音，有点心律不齐，胸闷、心慌、心悸，慢慢堵的厉害了，就开始心绞痛。再发展堵住大血管了，就是冠状动脉狭窄，堵死了就是心肌梗死。

4、肺部。刚开始肺部微血管被堵住，轻了叫胸闷、气短、咳嗽，慢慢加重，会有一些气肿、哮喘，最后可能就是肺结核、肺癌。

5、胃、肠。发生微循环障碍，轻微时表现出胃肠消化吸收功能不好，便秘、腹泻、面黄肌瘦，重者发生胃炎、胃溃疡、肠炎、十二指肠球部溃疡，再加重就是胃癌、直肠癌等。

6、肾脏。“肾为先天之本”，如果肾脏发生微循环障碍，轻者就会导致肾虚、肾炎、肾性水肿等，严重者肾脏不能正常的排泄水溶性毒素，久而久之形成肾衰、尿毒症，甚至肾癌。

7、子宫。如果被堵住，轻了可能只会小肚子坠着疼，慢慢加重就痛经。为什么碰了凉水，容易有痛经或痛经加重？就是因为碰到凉水微循环减慢变差了。如果再加重，子宫代谢垃圾排不出去，就形成子宫囊肿、子宫肌瘤，多了就是多发性囊肿、多发性肌瘤，再变大恶化就成为子宫癌。

8、腿部。腿部的微循环变差，肌肉的微血管堵塞，最后只能从皮下的小血管运送营养，排出垃圾，久而久之，这个皮下的小血管开始突出暴露。医学上叫做静脉曲张，由于循环不通，血液血管坏死，导致血管发炎，又叫静脉炎。如果是尿酸高排不出去，酸性毒素偏高，堆积到关节，轻者疼痛就是痛风，再加重积多会让关节变形，就不能自主走动只能坐轮椅了。

身体在微循环障碍发生到不同程度，都会给我们不同的信号，前期可能是不疼不难受无明显的症状，中期会有偶尔不舒服的感觉，后期则往往会有非常难受的、持续的疼痛等明显症状，这是身体向我们发出求救的信号，是微循环从小堵到大堵到不通的过程，更从轻到重与我们对话的过程，很多人都没有意识到这些，没有引起重视。其实，笔者上述列举的这些不同器官疾病全是一个病，只是在不同的部位表现的症状不相同，它们都是出现了同一个问题——微循环障碍！微循环发生异常，细胞组织间营养交换和废物排出就会受到影响。若不及时治疗，就会影响脏器出现各种程度不同地功能异常，进而引发各种疾病，加速人体衰老。据统计，微循环功能障碍会引发400多种疾病和30多种肿瘤。

最后，怎样改善微循环。

医学研究证明：人体的衰老、肿瘤的发生、高血压、糖尿病及许多心脑血管等疾病，主要是微循环障碍所致。微循环正常与否，是人体是否健康的重要标志。因此，医学界也将血管特别是微细血管称为“生命通道”。人们随着年龄的增长，血液中的红细胞会衰老，携氧能力下降，血液的粘稠度增高、血液中的低密度脂蛋白增高、血胆固醇增高，各种残渣等杂质积累过多，使得血流速度减慢、血液在微血管中就可能发生瘀滞甚至堵塞，微循环就开始不畅通了，就会造成微小血管管腔狭窄和血流受阻，容易形成微循环障碍。此外，吸烟、过量饮酒、吃得过于油腻、过于盐大、食糖过多、运动少、喝水少等不良生活习惯，就会加重微循环障碍，从而发展成各种疾病。

一般情况，正常人到了五十岁左右，微循环瘀堵大概达到50%（一半以上），这时候人体开始走向衰老。而到了七八十岁的时候，微循环瘀堵到70～80%，基本只有人体的中间部分循环畅通，四肢和远端的微循环都基本不通了，人的生命也逐渐走到了尽头。

微循环障碍早期症状多为手脚发凉、麻木，抬高时变苍白，下垂时变红紫；皮肤干燥、角化(变厚、硬)、变脆(容易破损)，毛发脱落；睡眠不好，记忆力下降；头痛头晕，视物模糊，耳鸣，耳聋等。所以，一旦身体出现寒冷、麻木、疼痛等症状，应引起高度重视，并及时采取措施来疏通微循环，排除微循环障碍，这是获得健康最重要最有效的途径。

改善微循环的方法：

1.合理饮水。

水是生命的源泉，水占成人体重的60~70%，人的各种生理活动都需要水，水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。一般正常人一天总消耗的水量在2500毫升左右，我们一定要根据自己的习惯，合理安排饮水时间和饮用量，饮用绿色水源，以保证全身微循环功能正常运行。

2.多吃蔬菜水果。

黑木耳、西红柿、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、洋葱、香菇等蔬菜；山楂、苹果、猕猴桃、草莓、菠萝、柠檬、葡萄、橘子等水果。这些蔬菜水果内多含有植物纤维、防止血栓形成、调节血脂作用的营养物质，能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。

3.合理的饮食搭配。

少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等富含卵磷脂的食物，有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。

4.禁烟。

烟草燃烧时释放的烟雾中含有1200多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害。其中，一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高250倍，当人们吸入较多的一氧化碳时，微血管内氧合血红蛋白大大减少，造成组织和器官缺氧损伤。而其中烟焦油、苯并芘、尼古丁、酚类、醇类、酸类、醛类、重金属等40多种是有毒和有强致癌作用的有害物质。

5. 活血化瘀的中药。

笔者多年临床经验，许多活血化瘀功能的中草药具有明显改善微循环的作用，如川芎、丹参、蒲黄、姜黄、红花、当归、益母草等，以及以这些活血化瘀药为主要组成的方剂。它们通过增加微血管血流量，加速血流，解除微血管痉挛，减少微血管内瘀血，降低微血管通透性减少渗血等作用改善微血管内血流的浓、黏、凝、聚倾向，纠正人体微循环障碍，达到防病治病目的。

6.日常方法。

大家还可以使用一些日常的方法方式来改善微循环，如：拍打、按摩、抖动、冷水擦身、梳头等等。这些方法可以通过冲击和振动，从体表传至肌肉和内脏器官的深部，促进接受刺激部位的微血管血流变化改善微循环，起到一定的辅助治疗作用。

综上笔者经验认为：对于人体的微循环，关乎人体生老病死，不管你相信不相信，不管你意识到还是没有意识到，治疗每个人、每种疾病都和每个人的微循环有密切关系。比如：人体的衰老，人体患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病，甚至各种癌症等等疾病，都是人体微循环出了问题。因此微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。微循环畅通、功能好，人就不会患各种疾病，就能够健康长寿。如何使人体能达到全身微循环畅通而且功能好，笔者总结六个字“心善”、“嘴穷”、“体动”。（潘经伦）