<p class="ql-block">纪录生活分享快乐∽4月</p><p class="ql-block">1-女儿参加越野赛</p><p class="ql-block">2-春暖花开∽赏花∽踏青</p><p class="ql-block">3_参加新郎新娘主持的婚礼</p><p class="ql-block">4_生命守护 仙芝相助</p><p class="ql-block">5_单位组织的体检</p><p class="ql-block">6_ 学习中医养生保健知识</p><p class="ql-block">7_ 五一佳节 </p> <p class="ql-block">云丘山20公里越野赛</p><p class="ql-block">47岁的女儿董晋</p><p class="ql-block">身体健康最重要！</p> <p class="ql-block">云丘山by UTMB 20km 越野赛完赛，爬升1392m，距离21.6km，自己手表记录22.6km，爬升和下坡超虐；感谢老公赞助的全套装备，在各种路段中发挥作用；感谢楠楠教的正念，让我第一次在越野跑中体验与身体连接，扫描和感恩自己的身体，尤其关怀酸酸的脚踝和小腿，感觉很美妙；感谢老章让我知道不论什么动作，核心才是最重要的；很开心时隔七年又重启了越野赛，在大山里跑的感觉有虐也有快乐😁，特别的清凉的风吹来的时候[太阳]</p> <p class="ql-block">2025-4-15牡丹花开</p><p class="ql-block">北京莲花池公园.</p> <p class="ql-block">人有知音能开心，人有童心能年轻，</p><p class="ql-block">人有朋友能暖心，人有健康能称心，</p><p class="ql-block">每天问候是真心，永远有颗快乐心。</p> <p class="ql-block"> 人生有三次成长，一是发现自己不再是世界的中心，二是发现再怎么努力也无能为力，三是接受自己的平凡并享受平凡。</p><p class="ql-block">无论何时，我们都要保持平常心面对人生◇不计较太多，不生气太多。要知道，心宽就是福气，只有打开胸怀，接纳自己的平凡，看淡人生举一切，我们才能真正感受到幸福。</p> <p class="ql-block"> 人生中有太多我们无法左右的事情，我们要保持平常心，顺其自然，随遇而安。无论我们拥有多少成就，有没有钱，只要活着，就要善待自己，照顾好自己的生活，这才是最重要的。</p> <p class="ql-block">杨绛所说，人生最美丽的风景，是内心的淡定和从容。世界是自己的，与别人毫无关系。我们不必太在意别人的看法，顾好自己的生活，这才是善待自己的真正方式。</p> <p class="ql-block">五谷养气，气血的气，五谷杂粮作为主食是可以补益五脏之气的，血液是脏腑的营养</p><p class="ql-block">第一种糯米 能补气固表，固表就是表皮稳定，防止不正常的出汗，表皮相关孔洞给固定住，防止外来风寒湿邪的侵袭，脾胃虚弱不好的人做成糯米粥好消化点或者吃糯米粉</p><p class="ql-block">第二种高粱米 能健脾和胃 渗湿止痢治疗腹泻，高粱米做捞饭（过水饭煮五分熟然后蒸）</p><p class="ql-block">第三种薏仁米 利湿除痹清热排脓，祛风湿风邪湿邪瘀滞排出去，有溃疡的可帮助恢复</p><p class="ql-block"> 第四种小麦 养心除烦，对糖尿病人可以吃烤焦的馒头片，可降糖预防并发症</p><p class="ql-block">第五种稻谷 益精强志和五脏通血脉 老慢支 肺气肿 哮喘等等多喝大米粥 。</p> <p class="ql-block">.【核桃黑米小麦粥】</p><p class="ql-block">原料：核桃、黑米、小麦</p><p class="ql-block">做法：首先将黑米和小麦分别洗净，放入砂锅内加入适量的水，大火熬煮二十分钟。核桃去壳取出完整的核桃仁儿，放入砂锅中，加入少量的冰糖，再次熬煮十分钟，营养香浓的核仁黑米小麦粥即可。</p><p class="ql-block">功效：提升肾阳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感悟：</p><p class="ql-block">今晚跟随李老师复训养正十三式，在老师反复强调： 内三合（心与意合，意与气合，气与力合） 和 外三合（手与足合，肘与膝合，肩与胯合）时，开始有些机谨。连续几遍后，真正把心回归本我，也就放松了许多，慢慢体会到用意化神，用神化气，用气化力过程。充分感受到今晚是一个收获过程。</p> <p class="ql-block">胃气大伤，舌苔大片剥落。阳虚为主，太寒所以会血瘀，导致全身淤堵，感觉阴虚火旺可能是阴盛格阳，身体里太寒了，把阳气都隔绝在体表了（具体是否真的是阴虚火旺，需要再说症状具体辨证）全身疼就是因为阴血阳气都不足，痰瘀在体内凝结，气血不顺畅，所以全身不通则痛，腰椎疼同理。</p> <p class="ql-block">太平吉祥</p> <p class="ql-block">战友张明发，在北京景山公园</p> <p class="ql-block">肾为先天之本，肾在中医里被叫做五脏之根，它是所有脏器气血的直接提供者，是所有脏腑健康的基础。脾运化出来的气血，肾收藏气血 </p><p class="ql-block"> 所以肾气想要足，第一要素是补漏。健脾可以保障正气的来源，补肾能够把正气留住，做好这两点，是我们身体健康的重要保证。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天完成了越野赛∽女儿晋</p><p class="ql-block">2025-4-19</p> <p class="ql-block">同年龄组排名11</p> <p class="ql-block">各位至爱亲朋，我和陈冰定于2025年4月19日中午11点在君颐润华酒店2层牡丹厅举行婚宴，略备薄酒，举家同欢。。。敬请光临，请您一起分享我们的幸福时刻！</p> <p class="ql-block">文菁侄儿三根陈冰的婚礼4_19</p><p class="ql-block">自行主持</p> <p class="ql-block">酒店</p> <p class="ql-block">彭禹杰，陈冰的婚礼</p> <p class="ql-block">女方一家人</p> <p class="ql-block">彭陈两家结连理，</p><p class="ql-block">冰随禹杰牵手行。</p><p class="ql-block">共祝新人爱长久，</p><p class="ql-block">百年好合乐无穷。</p> <p class="ql-block">彭陈两家结连理，</p><p class="ql-block">冰随禹杰牵手行。</p><p class="ql-block">共祝新人爱长久，</p><p class="ql-block">百年好合乐无穷。</p><p class="ql-block"> 女方陈冰爷爷贺</p><p class="ql-block">∽2025-4-19</p> <p class="ql-block">生命守护 仙芝相助</p><p class="ql-block">2025-4-22 北京</p> <p class="ql-block">#生命守护 仙芝相助</p><p class="ql-block">[烟花]2025年第六届“共建共享 全民健康”公益行</p><p class="ql-block">[鼓掌]广州、西安、成都站圆满落幕</p><p class="ql-block">[庆祝]下一站，北京站即将开启~</p><p class="ql-block">[勾引]4月22日（周二）上午8:30-11:30</p><p class="ql-block">[烟花]我们与您不见不散～</p> <p class="ql-block">领取完装备后要听从领队安排哈，每人都会有一个号码貼，贴在衣服上，</p><p class="ql-block">8：30—9：00签到，领取装备</p><p class="ql-block">9：00—9：30</p><p class="ql-block">主持人开场、嘉宾致词，八段锦</p><p class="ql-block">9：30—9：35启动仪式</p><p class="ql-block">9：35—10：20公益健步走，分组出发</p><p class="ql-block">10：20—11：00完整打卡，到达终点</p><p class="ql-block">11：00—11：40返程回到起始点，兑换奖品。</p><p class="ql-block">在途中会有三个游戏环节和一个拍拍乐拍照片环节，大家通关成功，工作人员会给大家盖一个通关章，集齐四个通关章，回到起始点，可以到兑奖区兑换一盒价值48元薏米奇亚籽饼干，祝愿大家都旗开得胜，通关成功，很关键的是路上行走不要着急，安全第一[爱心][爱心][愉快]</p> <p class="ql-block">北.京</p> <p class="ql-block">前排左1-是我</p><p class="ql-block">后排左5∽是文菁</p> <p class="ql-block">龙潭中园</p> <p class="ql-block">灵芝∽仙芝楼的最好！</p><p class="ql-block"> 从2016年春节后服用∽灵芝产品。</p><p class="ql-block">至2026年3月己有十年。</p> <p class="ql-block">小将军∽亨享</p> <p class="ql-block">2025-4-24</p><p class="ql-block">单位组织体检。人民医院体检中心。</p> <p class="ql-block">西直门中仪大厦</p> <p class="ql-block">报到取号 .登记取表</p> <p class="ql-block">到四楼 换衣服 导诊台按排体检项目</p> <p class="ql-block">排队等待</p> <p class="ql-block">比往年体检环境好！服务好！</p><p class="ql-block">每年一次体检，有益健康.养生。</p><p class="ql-block">发现问题，抓紧复查。</p> <p class="ql-block">25日下午莲花池公园</p> <p class="ql-block">2025-4-26</p> <p class="ql-block">睿</p> <p class="ql-block">战友李明一家∽获奖</p> <p class="ql-block">@发旺 央视四台的播放的利刃破碟神秘电台案我也看了，很多地方与实际不符。当时参加技侦破案的主要是军委二局、三局和社会部过来的几个干部带着一批被俘技术人员进行的总指挥是李克农。</p><p class="ql-block">@发旺 上面的信息是我到九处后我父亲跟我说的，后来三局还派虞晓雄和魏国振到我们家去详细了解此案。</p> <p class="ql-block"> 学中医 爱中医 用中医调理身体，与老年病（退行性变化 腰腿麻痛）和平共处。每个人的体质不同，治疗方法也不同。一人一方。</p><p class="ql-block"> 本人从网络上学习中医知识，仅供参考。</p><p class="ql-block"> 有病找医生，预防为主。</p> <p class="ql-block">《四总穴歌》中，有这样一句脍炙人口的口诀："腰背委中求"。这句话简洁明了地指出了委中穴在调理腰背疼痛方面的重要作用。无论是因跌打损伤还是气血凝滞导致的腰痛，委中穴都能发挥其独特的疗效。</p> <p class="ql-block">气沉丹田</p> <p class="ql-block">一个调控脾经的重要穴位﹣</p><p class="ql-block">◇太白穴◇这是脾经的原穴◇◇拥有诸多令人惊叹的健康功效。</p> <p class="ql-block">外 修 补 肾固精排毒不伤身——【先天龙火灸】</p><p class="ql-block">⭕石菖蒲，川穹👉属于搜 经 挂 络 开 窍 的 药，其作用是“透”，穿 透 一 切 障 碍，让经络张嘴吃药 一 定要有透渗力‼</p><p class="ql-block">⭕巴戟天，淫羊藿👉二 药 填 补 肾 精，固 护 肾 脏；让 肾 脏 功 能 恢 复，给 五 脏 六 腑 进 行 滋 养‼</p><p class="ql-block">有失眠、尿频尿急、高血糖、高血脂、高血压、胃病、头晕耳鸣、手脚冰凉、前列腺炎、记忆力下降等 一 体 多 病，有老慢病的叔叔阿姨，所有先天不足的，肾精亏虚的人群都可以用</p> <p class="ql-block">龙火贴</p><p class="ql-block">使用方法和注意事项：</p><p class="ql-block">1.每天使用一次，一次使用4-5小时即可，下午5-7点使用效果最.好，贴到后腰位置（位置：肚脐往后对应的就是命门和肾俞穴）一贴不能反复使用</p><p class="ql-block">温馨提示：孙老师提醒，调.理.病.情分四阶段走：第.一阶段：排毒疏通经络淤.堵。第二阶段：改.善症状，缓解病.症。第三阶段：提.升肾元，提.高免疫力。第四阶段：提升阳气，温.补.肾.阳</p><p class="ql-block">2.排毒反应可能有：排汗，排尿，排便，大便发黑发臭等！</p><p class="ql-block">3.使用后多喝温水，这样有助于药效进入病灶后促进身体毒素代谢！</p><p class="ql-block">4.饮食生冷辛辣的要少吃一点！注意保暖，防风，晚上早睡早起，更有利于促进药物有效成分排毒，忌口：绿豆，萝卜 浓茶，咖啡，酒！</p><p class="ql-block">5.使用期间原有基础药物正常服用即可！</p> <p class="ql-block">💥💥孙老师推荐改善肾病的内修药方：主要针对（肾源，泌尿系统疾病）</p><p class="ql-block">朝贡迷果芹10克，雌雄同体何首乌10克，枸杞子15克，天冬15克，沙苑子15克</p><p class="ql-block">用法：三碗水熬成一碗汤，每天服用一碗👏👏</p> <p class="ql-block">中医辨证施治：阴阳 虚实 寒热 </p> <p class="ql-block">呜天鼓</p> <p class="ql-block">捏耳朵</p> <p class="ql-block">掏耳洞</p> <p class="ql-block">手三阴。</p> <p class="ql-block">心</p> <p class="ql-block">肺</p> <p class="ql-block">心包</p> <p class="ql-block">手三阳</p> <p class="ql-block">小肠</p> <p class="ql-block">大肠</p> <p class="ql-block">三焦</p> <p class="ql-block">足三阳</p> <p class="ql-block">胆</p> <p class="ql-block">胃</p> <p class="ql-block">膀胱</p> <p class="ql-block">足阴经</p> <p class="ql-block">肝</p> <p class="ql-block">脾</p> <p class="ql-block">肾</p> <p class="ql-block">开心的四月～杨子程</p> <p class="ql-block">五一上海∽外孙</p> <p class="ql-block">五一 婷婷来京，共渡佳节。</p> <p class="ql-block">睿∽青城山</p> <p class="ql-block">岳∽杨子程.</p> <p class="ql-block">小妹的孙女∽太原.</p> <p class="ql-block">老家邻村∽宇文山庄</p><p class="ql-block">五一期间～董娟微信</p> <p class="ql-block">三弟女儿</p> <p class="ql-block">女儿给妈妈选鞋 5-4</p> <p class="ql-block">5月3日在北京鳥巢看演唱会。</p> <p class="ql-block">北京西客站北广场 5-4</p> <p class="ql-block"> 感谢老舅和老舅母这几天的陪伴，非常开心和快乐！就和做梦一样不舍得离开[流泪][流泪][流泪]北京！下次我还会再来的！老舅和老舅母你们要照顾好自己，我们太原见！5-4 1200</p> <p class="ql-block">【 茶 余 饭后 】 </p><p class="ql-block"> 看完下面的内容，你就心理平衡了，精神满足了，自我安慰了。</p><p class="ql-block"> 古往今来，人活多大岁数才能满足？看看这些历史名人吧：</p><p class="ql-block"> 袁世凯57岁；</p><p class="ql-block"> 孙中山59岁；</p><p class="ql-block"> 李世民51岁；</p><p class="ql-block"> 秦始皇50岁；</p><p class="ql-block"> 鲁迅55岁；</p><p class="ql-block"> 拿破仑52岁；</p><p class="ql-block"> 霍去病23岁；</p><p class="ql-block"> 列宁54岁；</p><p class="ql-block"> 邓丽君43岁。</p><p class="ql-block"> 再看看中央电视台主持人：</p><p class="ql-block"> 李咏50岁；</p><p class="ql-block"> 罗京48岁；</p><p class="ql-block"> 肖斌54岁；</p><p class="ql-block"> 方静44岁。</p><p class="ql-block"> 中国自公元前221年秦始皇到1912 年溥仪，历经2132年，共有408位皇帝，平均年龄为39岁，只有53位皇帝活过60岁，其中：</p><p class="ql-block"> 刘邦61岁；</p><p class="ql-block"> 刘彻69岁；</p><p class="ql-block"> 康熙68岁；</p><p class="ql-block"> 乾隆89岁；</p><p class="ql-block"> 武则天81岁，</p><p class="ql-block"> 毛泽东83岁。</p><p class="ql-block"> 如果，你年过60岁了。那么，你的寿命超过了355位皇帝。</p><p class="ql-block"> 你年过70，就超过了康熙，厉害不？</p><p class="ql-block"> 你年过80，奔90就超越了乾隆成最高寿的“万岁万岁万万岁”了！厉害呀，我的哥！我的姐！</p><p class="ql-block"> 知足吧！天天有鱼、有肉吃，不要整日怪话连篇，对社会不满！</p><p class="ql-block"> 知足吧！月月能按时领到养老金，亲儿子还没有这么好！不错了！</p><p class="ql-block"> 知足吧！每天能一日三餐按时吃！ </p><p class="ql-block"> 知足吧！每天生活在太平盛世，外出，没有杀人！抢劫！</p><p class="ql-block"> 不错了，值得了，不逊三皇五帝了。试问，还有什么不如意？</p><p class="ql-block"> 感恩吧！感恩我们这些老年人生活在中华人民共和国的国度里，没有加沙地区那种战乱的威胁，没有美国国内经常发生的那类枪击事件的扰乱，没有俄乌战争那种氛围的恐惧担惊受怕！</p><p class="ql-block"> 感恩吧！感恩我们老年人的三个儿子！（养老金，医保，乘车卡）还有最孝顺的儿子～两条腿，你想去哪儿都是它背负着你！。上厕所，干家务，去旅游，去逛街，都是这个儿子的功劳！</p><p class="ql-block"> 光阴似箭，日月如梭，世事无常，人生苦短。且行且珍惜，好好地活着。万岁，万岁，万万岁！[鼓掌]</p><p class="ql-block">我看了后，感受五个字｛知足者常乐｝</p><p class="ql-block"> ∽战友王子辰</p> <p class="ql-block">五月是红五月</p><p class="ql-block"> 参加军校战友入伍60周年太原聚会，见故乡亲朋好友，战友同学，看舅舅、老师…见想见的人。</p><p class="ql-block"> 参加奇正摄影班学习。每周五上午，共十次。做自己喜欢你的事。</p><p class="ql-block"> 活在当下，看好脚下，生活慢节奏，吃好三顿饭，睡好八小时，学习中医知识，注重身体健康、快乐生活。</p> <p class="ql-block">迈开健康的步 走好快乐的路</p><p class="ql-block">欣赏岁月的美 共享人生的福。</p><p class="ql-block">战友∽李福前</p><p class="ql-block">略有修改 ，第二句幸福的路。</p>