<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 古人将一天划分为十二个时辰,在每一个时辰都提供给女人最权威、最健康、最贴心的呵护,让每一个女人能够懂得且敬畏大自然的生命节律,能够轻松完美地顺应自身生物钟,受益生物钟,享受生物钟。</p><p class="ql-block"> 子时(23时一次日凌晨1时),此时是睡觉时间,只有会睡的女人才能美到老。这段时间是护胆的最佳时机,如果有失眠现象,说明胆不健康,潜藏着风湿病、胆结石等疾病隐患,建议在晚上9~10时做一份生冬瓜汁与酸枣面搅拌的汤,可以得到有效治疗。</p><p class="ql-block"> 丑时(1~3时),这段时间是护肝排毒时间,静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,人们如果在这一时间喝酒,会对肝造成极大的伤害。</p><p class="ql-block"> 寅时(3~5时),此时是清肺时间,较容易咳嗽。依据中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变动的时刻,在这一时间段,必须要保持深度睡眠。</p><p class="ql-block"> 卯时(5~7时),此时为起床第一刻,是保护大肠时间。晨起首先要活动四肢筋骨,年轻人可以慢跑半小时,老年人可以练太极拳,或叩齿摩面、双手扣后脑,都对身体有好处。</p><p class="ql-block"> 辰时(7-9时),此时是吃早饭的黄金时间,也是护胃时间。在卯时的锻炼结束后,喝一杯白开水,用木梳梳理头发,之后洗漱。早餐应清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做高强度运动。</p><p class="ql-block"> 巳时(9~11时),此时是护脾时间。现在每个人都在为工作而忙碌,生活变得极不规律,肠胃炎随处可见。其实,肠胃炎是因脾而起,正所谓“脾胃不和,脾好肠好”。黄豆可健脾,多喝豆浆能够有效缓解此类症状。</p><p class="ql-block"> 午时(11~13时),此时是午餐时间。除了营养丰富,荤素搭配以外,还应喝些汤。午时亦是护心时间,要注意午休,时间不宜超过一小时,休息5分钟也可以。因为必要的午休能够补充体内氧气,使下午的精力更为充沛。</p><p class="ql-block"> 女人不衰老的活法</p><p class="ql-block"> 未时(13-15时),此时是保护小肠时间。小肠吸收蛋白质,此时可以吃少许肉补充蛋质,但不宜多吃,否则会增加消化系统的负担,还容易发胖。</p><p class="ql-block"> 申时(15-17时),此时是保护膀胱时间,亦是最好的学习和工作时间。在这一时间段，的记忆力和判断力极为活跃,可以进行高效率工作,有效分散一天的劳累,对女性的精力也支很好的保护作用。</p><p class="ql-block"> 酉时(17-19时),此时是保护肾脏时间,亦是肾虚者补肾的最好时机。晚饭要清淡少食粥是不错的选择。中医学认为,肾主骨,肾不好会四肢酸疼,所以肾不好也需补钙。</p><p class="ql-block"> 戌时(19~21时),与午时一样,是保护心脏时间。这个时间段可以准备上床休息,要做到睡前静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡姿宜采取右侧卧位。</p><p class="ql-block"> 亥时(21~23时),此时是保护三焦经的黄金时间。“亥”在古文中表示生命重新孕育之意，所以想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠。对于一些年轻女性而言，由于工作关系,或与朋友聚会,成为熬夜一族,不习惯早睡,但为了自己的健康,应在晚上11点半前进入睡眠状态。</p><p class="ql-block"> 生物钟养生法其实就是顺应日出而作、日落而息的规律,以此达到养生和延缓衰老的目的。但每个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力各不相同,体内的生物时钟基础节律也有快有慢、有早有晚,在进行较长一段时间的观察后,便可摸索出自己个体的周期性变化规律和特点，有利于掌握与了解个体的差异与节奏。</p>