什么是课题分离？

高高无忧

五月的征服早起团读书会还有2天就开始了，我订购的《被讨厌的勇气》已经到了。

和梓楠妈妈聊起这边书，她没读过，她在【樊登读书】听过阿德勒的《幸福的勇气》，也就是《被讨厌的勇气》的续作。

我们探讨了对“课题分离”的看法，对“我爱你，但与你无关”这句名言，展开了讨论。

尤其是对亲子关系与家庭教育方面，我们都因这句话，而改善了夫妻关系，改变了对孩子的养育方式。

同频的感觉，实在是美好！

我们互相吸引，与我是老师，她是学生家长无关，只因我们身上洋溢着自洽圆融的松弛感
——这是真正与自我和解，接纳自己的自信与笃定。

因这一场酣畅淋漓的对话，引发了我想将“课题分离”介绍给学生。
人对自我的认识，并不需要等到“长大”。
“长大”的过程，也是通过世界认识自我的过程。

可是，深奥的心理学名词，对于经验与经历都比较单纯的初中生而言，用与父母同学朋友的关系，来解析“课题分离”，极可能因先入为主的感受，而失去了客观的判断力。

茫然无解之下，我求助了deepseek。
它没有让我失望——感谢我自己一直坚持学习研究AI提问的指令词。
Deepseek给出的方法，就像给幼儿园孩子讲道理，需要将动物、水果、玩具等等拟人化，脱落了具象的人际关系，以物寓理。

【deepseek的回答】
用“分苹果”看懂课题分离
想象你和朋友一起吃苹果:
1.你的课题:决定自己要不要吃、吃多少；
2.朋友的课题:TA喜不喜欢这个苹果、吃不吃；
3.别人的嘴长在别人身上--你无法控制TA的评价(比如“这苹果真难吃”)，但你可以选择：

• 纠结:“TA是不是嫌弃我买的苹果?"(× 混淆课题)
• 洒脱:“我按自己喜好买，TA按自己喜好吃”(√ 分离课题)

【举个现实例子】：

妈妈催婚（她的课题是表达担忧），

但你结不结婚（你的课题）。

课题分离=管好自己能决定的，不替别人的情绪买单

(就像你不会为邻居家WiFi密码负责一样~)

我支持deepseek的解答，100分！

学会这种理解方式，我能快速协助学生解决不少纠结的问题。