陈式太极拳提高人体免疫力的机制概览

小虎

陈式太极拳在意识的统领下，外动协同内动，外功融合内功，一动无有不动，使人体的所有细胞、脏器、系统和经络都得到良性刺激、按摩、锻炼和疏通，确保人体的所有细胞、器官、系统和经络都处在最佳的有序运行状态，使得所有免疫细胞和免疫器官都处于最佳状态，充分而且适当发挥其免疫作用，从而使人体的整体免疫力得到提高，保持在有序且最适当状态。

人体免疫由骨髓免疫、胸腺免疫、脾脏免疫和淋巴免疫四个部分组成。

下面从这四个方面概述陈式太极拳提高人体免疫力的机制。

一、骨髓免疫

陈式太极拳内功可以练精化气化神，补脑添髓，提升骨髓造血能力，提高免疫细胞数量和质量，提高骨髓免疫能力。

二、胸腺免疫

陈式太极拳丹田内转以练精以化气，带动胸腰运化，按摩胸腺，疏通胸腺供养通道，维持“生命时钟——胸腺”的功能持续，长久保持胸腺免疫功能。

三、脾脏免疫

陈式太极拳丹田内转练精以化气，带动胸腰运化，按摩脾脏，疏通脾脏供养通道，提高脾脏免疫效能，提高脾脏免疫物质存储能力，从而提高人体免疫力。

四、淋巴免疫

陈式太极拳外动加内动，外功加内功，使得遍布全身的淋巴循环系统得到全方位按摩、很好疏通和充分滋养，使得淋巴免疫水平得到提升，从而提高人体免疫力。

五、小结

此前，本人曾经过长期研究并撰文《陈式太极拳是如何提高人体免疫力的》，从西医学的视角，较为详细论述了陈式太极拳提高人体免疫力的机制。本文从四个方面提纲挈领地介绍了陈式太极拳提高人体免疫力的机制，以方便有兴趣的读者参考。

六、参考文献

1、张爱习，陈式太极拳是如何提高人体免疫力的；

2、马虹著，陈式太极拳拳理阐微，北京体育大学出版社；

3、陈鑫著，陈式太极拳图说，山西出版传媒集团.山西科学技术出 版社；

4、唐·梁丘子等著，黄庭经集释，中央编译出版社；

5、明·尹真人高弟撰，性命圭旨，中央编译出版社；

6、杨克新编著，健身气功全书，天津出版传媒集团天津科学技术出版社；

7、陈正雷著，陈式太极拳全书(上、下卷)人民体育出版社；

8、顾留馨沈家桢编著，陈式太极拳，人民体育出版社；

9、日·水岛章阳著，孙越译，人体解剖百科手册，河北科学技术出版社；

10、陈炳著，正宗陈式太极拳，江苏凤凰科学技术出版社；

11、国医编委会主编，图解太极拳养生全书，黑龙江科学技术出版社；

12、学习强国·看慕课·医学·《免疫学基础与病原生物学》，湖南学习平台·卢芳国教授；

13、学习强国·看慕课·医学·《基础免疫学》，北京理工大学·王睿、李玉娟、黄磊。

七、作者简介

张爱习，男，1962 年生，河北省赞皇县人，中国农业大学毕业，教授级高级工程师，中国武术协会会员，中国武术五段，师承陈式太极拳第 十二代传人王栓斗先生。

中国农业大学（东区）武术协会发起人，首任武协主席。

现任石家庄市武术协会陈式太极拳专业委员会副秘书长、三合武术训练基地副主任、宣传部部长兼水上公园传授站站长。

自 1980 年开始习武，先后师从中国农业大学金玉元教授和京师六合门第二代掌门人马玉清(武术家、中国武术八段)学习弹腿、查拳、岳氏连拳、少林六合拳、器械及对练。

2002 年开始学习陈式太极拳，先后跟随刘富华和王栓斗等老师学习陈式太极拳(一路、二路)、太极春秋大刀、太极双刀、太极剑、太极单刀、陈式太极枪、太极推手、太极尺等。

多年来，一直从事陈式太极拳的普及、传授和研究工作，致力于陈式太极拳与少林六合拳的关系等方面的研究。

近年，主要运用现代医学理论、流体力学理论、动力学理论、运动学理论、中医经络理论，研究陈式太极拳的健身机制，研究了陈式太极拳对免疫力、血压、血脂、血糖、尿酸、微循环、心肺功能等的影响机制等，研究了陈式太极拳的防身、护身和技击原理，略有粗浅的体悟，得出了一些初步结论。

八、作者说明

本人经过多年的不断学习研究，结合45年来学习、研究陈式太极拳、少林六合拳和查拳的套路、功法对人体生命过程的影响机制的分析研究，应用现代医学、粘性流体力学等理论，对陈式太极拳的健身机制进行了分析研究，撰写了论文《陈式太极拳的健身机制概览》（不含图表1.26万字），期间得到了武术界、医学界和流体力学方面领导、专家、老师和拳友门的大力支持和无私帮助，在此表示诚挚的感谢！

由于篇幅较大，也为阅读方便，作者将这篇论文分成三篇论文《陈式太极拳的主要特点与健身机制》、《陈式太极拳对人体十大系统的影响机制分析》和《陈式太极拳对人体健康主要指标的影响机制简析》分别以太极拳的九个特点、人体的十大系统和人体主要健康指标为线索，从不同角度分析阐述了陈式太极拳对人体健康的影响机制。

希望能够对大家有所帮助。谬误和不妥之处敬请大家批评指正。