立夏节气：麦月炎晖始，虫醒蝼蝈鸣。

凌庆格

立夏简介：

节气时间：四月初一前后（公历5—6日）。

代表寓意：夏季的开始。

气候特点：炎暑将临，雷雨增多。

节气养生：调养精神，保养心脏。

节气三候：蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生。

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要气节。

传统习俗：迎夏仪式“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。

在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。

斗蛋游戏：那日中午，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后再套上早已编好的丝网袋，挂于孩子颈上，孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。

立夏“秤人”，立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐在凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。秤姑娘说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”称小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出出，七品县官勿犯难，三公九卿也好攀。

立夏来历：立夏这个节气在战国末年（公元前239）就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。

实际上，若按气侯的标准，日平均气温稳定升达22摄氏度以上为夏季开始，“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时刚刚进入春季，全国大部分地区气温在18—20摄氏度上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节，进入五月，很多地方槐花也正开。立夏时节，万物繁茂。

养生：一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，夏天人们易感到烦躁不安，容易出现夫眠，口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。其次心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开 窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。

夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

饮食：立夏时节吃啥养生又健康？民间常说夏天是“苦夏”，为什么称为苦夏，也是因夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的五行运作。一起来看看适合立夏甚至整个夏天的食物。

1.鸭蛋补夏，俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头是、干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称，鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁首选。

2.苦瓜降火，不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要接照你喜欢的口感和偏好挑选，就可以了！

3.莲子养心，养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦燥伤心，易伤心血？莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

4.章鱼补血，章鱼有补血益气，治痈疸肿毒的作用，它含有丰富的蛋白质、能延长人类寿命等重要保健作用。一般人都可以食用，尤其宜体质虚弱，气血不足，营养不良之人食用。

5.还有夏天适合的食物，草莓解毒、莴苣通气、豌豆清肠等等，都可以提高机体的抗病能力和康复能力。

立夏时节知识从有关资料搜集整理 。

立夏将至，赋诗一首

五律•立夏

麦月炎晖始，虫醒蝼蝈鸣。

荷风传淑气，竹露滴清声。

万物皆高韵，千峰尽绮情。

春光随逐去，节序满堂盈。

广东河源

2025.5.2.