劳动中有益长寿的运动？

薰衣草20335634

劳动最光荣文/怀燕（安徽） 人间最美五月天， 春风绽放笑颜绽。 看看看，到处彩旗飘飘，劳动号子震破天。 赶赶赶，人头攒动，争分夺秒为天增一抹蓝。 撸起袖子加油干，五一节浸满汗水和甘甜。 探探探，吊车高扬起臂弯重物落下行云端。 感感感，农人在忙碌中笑溢香甜。 撸起袖子加油干，教育者目光充满坚毅期盼目标清晰版，计划更完满，蓝图在渐趋呈现这里是最美五月天 无羁的风吹遍城乡的每寸空间劳动抒发着醉美诗章生活闪耀出最幸福的光线让我们撸起袖子加油干 奉献、忘我、担当、无私期待满满 敢教日月换新天丰美硕果凸显星光亦璀璨 👍🏻👍🏻👍🏻谁能告诉我 生命最终追求的是什么？ ——追求高官厚禄——仕途圆满 ———财富自由 ——亲情无价——还是当下及时止损的陪伴 其实人生除了让自己安康快乐其他一切都是浮云 因此 关注健康行为，过好当下， 让自己快快乐乐 就是自己 最该做的 快乐手指操 快乐手指操 有益长寿的10 组运动 1.第一个：使劲搓手心<ul><li style="text-align:center;">每组搓一百次</li><li style="text-align:center;">———让血液循环加速，手心发热，仿佛握住了青春的脉搏。</li></ul> 2. 第二个：踮脚轻颠<ul><li style="text-align:center;"> ———每天踮起脚尖轻颠50次，像春风中芦苇</li><li style="text-align:center;">唤醒小腿肌肉泵</li><li style="text-align:center;">促进血液回流，预防静脉曲张</li></ul> 3. 第三个：摇头晃脑<ul><li style="text-align:center;"> ———缓慢左右摆头30次，如钟摆般规律，放松颈椎，缓解肩颈僵硬，让气血畅通无阻。 </li></ul> 4. 第四个：拍打八虚<ul><li style="text-align:center;"> ———用手掌拍打肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝，每处30下，驱散淤堵，排出体内“浊气”。 </li></ul> 5. 第五个：揉腹画圈<ul><li style="text-align:center;">———掌心贴腹，顺时针揉100圈，再逆时针揉100圈，像安抚婴儿般温柔，助消化、排宿便。 </li></ul> 6. 第六个：提肛运动，<ul><li style="text-align:center;">———收紧核心力量，吸气时收紧肛门如忍便，呼气放松，重复50次，固肾气，防痔疮，古人称“回春术”。 </li></ul> 7. 第七个：金鸡独立<ul><li style="text-align:center;"> ——每次单脚站立1分钟，闭眼更佳，像鹤立松枝，锻炼平衡力，强化肝肾经络。 </li></ul> 8. 第八个：撞背养生<ul><li style="text-align:center;">———背靠墙或树干轻撞20次，震动膀胱经，疏通阳气，后背暖如贴了“太阳灸”。 </li></ul> 9. 第九个：叩齿吞津<ul><li style="text-align:center;">———上下牙轻叩36次，待唾液满口分三次咽下，如玉石相击，固齿健肾，延年益寿。 </li></ul> 10. 第十个：拉伸胆经<ul><li style="text-align:center;">———侧抬腿敲打大腿外侧（风池穴）50次，疏通胆经，消郁解闷，步履生风。 </li></ul> 11. 第十一个：握固守神<ul><li style="text-align:center;">———拇指抵无名指根，其余四指紧握成拳，默坐时练习，安魂定魄，养肝护心。 </li></ul> 12. 第十二个：梳头百遍<ul><li style="text-align:center;">———用十指或木梳从额前梳到颈后100次，如春风梳柳，醒脑明目，白发返黑。 </li></ul> 13. 第十三个：赤脚走地<ul><li style="text-align:center;">———光脚在鹅卵石icon或草地上行走10分钟，接地气，刺激足底反射区，降压安眠。 </li></ul> 14. 第十四个：六字诀呼吸<ul><li style="text-align:center;">———嘘（肝）、呵（心）、呼（脾）、呬（肺）、吹（肾）、嘻（三焦），每字吐气6次，调五脏气机。 </li></ul> 15. 第十五个：大笑三声<ul><li style="text-align:center;">———晨起或郁闷时仰天“哈—哈—哈”大笑，扩胸振气，赶走忧郁，寿从乐中来。</li></ul>